Rilassamento: “come rilassarsi e diminuire l’Ansia”

genna 2 Commenti Ago 12,2011 Meditazione

Ciao, se sei su questo blog probabilmente sai perché è bene rilassarsi e utilizzare tecniche di rilassamento nella vita di tutti i giorni.

La nostra società ricca di stimoli ci porta ad un accumulo di stress cronico che non si era mai visto nella storia e questo, come dimostrano migliaia di studi porta alla maggior parte delle malattie, sia organiche (lo stress è la causa principale di disturbi cardiovascolari) e sia inorganiche o mentali (lo stress porta verso i disturbi dell’umore, ansia, depressione e fobie).

Aggiungere alla propria vita una routine di rilassamento non solo previene questi disturbi ma sviluppa abilità mentali che vanno oltre il nostro “comune percepire”.…

0

Stress e rilassamento nella vita quotidiana

genna 3 Commenti Feb 14,2011 Meditazione

Ciao,

oggi ti parlo di rilassamento…e come forse sai sono molto legato a questo argomento ma non solo nel”commento all’ANL”, che oggi è molto particolare… ti mostro come utilizzare al meglio uno dei tempi morti che la maggior parte di noi ha… guidare.

Lo so non tutti guidano ma ascoltando l’audio ti accorgerai che quel consiglio è utile in diversi contesti. Se hai il tempo ti consiglio di leggere fino in fondo…perché c’è un omaggio fantastico.

…

0

Ebook: “Vota Rilassamento Dinamico” ;-)

genna 8 Commenti Giu 6,2010 Generale

Ciao,

sono trascorsi 2 anni da quando è stato pubblicato il mioprimo e-book: “Rilassamento Dinamico”. Un testo che ioritengo eccezionale …”ogni scarrafone è bello a mammasua” 😉 E’ il frutto di oltre 3 anni di corsi dal vivo…è lasumma di tutte le dispense che ho creato per i miei clientie di tutte le mie esperienze passate in questo campo.Tu l’hai acquistato? noooo? 😀 a parte gli scherzi… nonimporta se tu non l’hai ancora acquistato (che belli chesono i presupposti ;-)) oggi puoi redimerti! come?votandolo sul catalogo dei libri della Bruno Editore.

Il 18 settembre si ripeterà l’evento del Club degli AutoriItaliani della Bruno Editore e verranno premiati gli ebookche hanno ricevuto maggiori voti.…

0

Insonnia: 5 approcci terapeutici senza farmaci.

genna 10 Commenti Nov 13,2009 Generale

Ciao,

qualche tempo fa ho scritto un articolo con 9 consigli perdormire bene…così anche oggi ho trovato un ottimoarticolo dedicato a questo problema che pare affliggeredal 10 al 13% della popolazione adulta in tutto ilmondo. Infatti l’insonnia è uno dei primi sintomi chesi presentano quando in “generale” si sta male…

Esiste un modello che serve per determinare qualisono i passaggi attraversa chi soffre di insonnia, ilmodello, detto delle 3 P:

– Predisposizione: cioè una predisposizione innata adalti livelli di “attivazione emotiva” e/o cognitiva. Come adesempio il genere, infatti le donne ne soffrono con unapiù alta probabilità…oppure più semplicemente l’etàavanzata.

– Precipitanti: cioè eventi “più o meno traumatici” chepossono portare all’insonnia.…

1

Sviluppo Personale: 5 Tecniche per Ridurre lo Stress

genna 5 Commenti Nov 12,2009 Generale

Ciao,

ho trovato un video davvero interessante sullo stress,si tratta di un intervento fatta dalla psicologa sociale Judith Moskowitz, la quale esamina come le emozionipositive possano essere utilizzate come meccanismo dicoping nelle situazioni stressanti.

Hai visto il video? averlo fatto presuppone un pò di cosedue delle quali sono: 1) che tu conosca l’inglese…e 2) che tusappia che cosa si intende per “meccanismi di coping”. Laprima condizione può essere graduale, cioè tu potresticonoscere in parte la lingua e aver capito una certapercentuale…mentre la seconda è più netta, o sai di cosasi tratta oppure non lo sai 😉

I meccanismi di coping sono quelle azioni comportamentali,mentali ed emotive, che hai sviluppato nel corso del tuosviluppo per far fronte efficacemente ai momenti di stress.Queste abilità possono essere sia naturali, nel senso che leagisci in modo automatico da sempre…oppure possonoessere volontariamente apprese.…