Archivio Tag: meditazione

Mindfulness: “Una critica alla meditazione”

Ciao,

da un bel po’ di tempo ti parlo di mindfulness cioèdella ripresa di una antica tecnica di meditazionenello specifico della meditazione vipassana. E damolto ci dedico i miei deliri perché essendo unasorta di auto didatta (scelta che ho preferito…poiti spiego il perché) ho deciso di riportare qui suPsiNeL le mie esperienze personali e non solo.Oggi però non voglio scrivere a favore di questametodica ma lanciare una critica…

….questa critica è davvero molto semplice e consistenella ricorrente affermazione che: guardare il mondoin modo mindful cioè con la nostra piena attenzionein quello stato disidentificato, sia guardare la realtà.Lo so ti sembrerà forse banale come critica mapenso che questo assunto non solo sia erroneoma che porti anche le persone a vivere in modoerroneo ciò che le circonda, lascia che mispieghi meglio.…

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Meditazione mindfulness: Lo Spazio del Respiro

Ti piacerebbe avere una piccola “valvola di sfogo” che ti permetta sia di superare momenti difficili e sia  di “diventare più forte”? è quello che promette questo esercizio che, guarda caso, deriva dalla mindfulness (meditazione di consapevolezza). Nella ANL di questa settimana scoprirai un modo semplice per migliorare la tua vita attraverso “piccole pause meditative”. Ecco come incorporare questo metodo nella tua “routine quotidiana”.

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Sviluppo Personale: “5 modi per rendere la vita più bilanciata”

Ciao,

ti ricordi chi è Leo Babauta? è un eccezionale blogger chevive di publishing, cioè vendendo le sue competenzeattraverso il suo blog Zenhabits.com. Ma non solo è ancheun esperto di ottimizzazione e gestione delle risorse umane…e spesso prendo le sue piccole perle perché mi piace moltoil suo stile. Oggi vederemo i suoi 5 consigli per esserepiù equilibrati … L’equilibrio è una delle chiavi di voltadell’intera vita, tutto ciò che funziona bene in naturatende all’equilibrio (i biologi direbbero, all’omeostasi).

“Equilibrio” è una delle parole che mi sento ripetere piùspesso in studio, di risposta alla domanda “ma lei che cosavuole ottenere dai nostri incontri?”.…

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Meditazione camminata: “Come meditare camminando – applicazioni Mindfulness”

 

 

 

 

 

 

 

Oggi parliamo di “meditazione” per il tuo sviluppo personale… e in modo più preciso di Mindfulness, cioè dell’applicazione della meditazione alla psicoterapia. Ne abbiamo già parlato molte volte di questo “mindfulness” perché lo trovo un modo molto bello di usare positivamente i nostri stati di coscienza. In modo particolare oggi parliamo di come “meditare camminando”…esattamente di come sia possibile applicare la consapevolezza mentre stai camminando…

 

 

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Meditazione: “…Sviluppo del Potenziale Umano…”

Ciao,

ti ricordi il post sulla meditazione e la concertazione? eccola seconda parte degli studi dedicati allo studio dellaattenzione…

Nello scorso articolo ti parlavo dei “meditanti tibetani”..e ognuno di loro era lì in forma ascetica da almeno 20anni…e a questo punto potresti chiederti: “ma ho tuttoquesto tempo da dedicare alla meditazione?”…

Effettivamente, fare così tante ore di pratica ti porterebbe”al di fuori” degli standard normali di abilità…per questoJha, Krompinger e Baime, 2007 hanno creato un mododifferente di approcciare lo studio…invece di analizzare le”super star della meditazione”, hanno scelto persone comuni.

I volontari sono stati sottoposti ad un training della duratadi 8 weekend…nel “mindfulness per la riduzione dello stress“(training course in mindfulness-based stress reduction) unatipologia di “meditazione” di cui abbiamo più volte parlato…

Poi i 17 partecipanti alla ricerca sono stati comparti con irisultati ottenuti in esperimenti precedenti.…

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