Archivio Tag: insonnia

Psicologia e sonno: Perché dormiamo?… e come dormire meglio?

Ciao,

quanto è importante dormire bene? pare più di quantonon si creda, nonostante in passato abbia scritto articolispecifici su questo tema che sono in netta contraddizionecon quanto ti dirò oggi, sono convinto che le ricerche di Russell Foster, neuroscienziato della Università diOxford possano mostrarci un modo nuovo per usareil sonno, in modo particolare modalità legate alnostro benessere psico-fisico…

Sei riuscito a vedere il video? bhe è anche un simpaticopublic speacker 🙂 il professore ci mostra in pochi minutialcune delle più interessanti scoperte su come funzionail sonno e di come lo si possa utilizzare per migliorareaddirittura fastidiosi problemi come le “paranoie”…e tiassicuro che se vedi una persona in preda alle paranoie”più forti”, sembra una idea troppo bella per essere vera.…

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Insonnia: 5 approcci terapeutici senza farmaci.

Ciao,

qualche tempo fa ho scritto un articolo con 9 consigli perdormire bene…così anche oggi ho trovato un ottimoarticolo dedicato a questo problema che pare affliggeredal 10 al 13% della popolazione adulta in tutto ilmondo. Infatti l’insonnia è uno dei primi sintomi chesi presentano quando in “generale” si sta male…

Esiste un modello che serve per determinare qualisono i passaggi attraversa chi soffre di insonnia, ilmodello, detto delle 3 P:

– Predisposizione: cioè una predisposizione innata adalti livelli di “attivazione emotiva” e/o cognitiva. Come adesempio il genere, infatti le donne ne soffrono con unapiù alta probabilità…oppure più semplicemente l’etàavanzata.

– Precipitanti: cioè eventi “più o meno traumatici” chepossono portare all’insonnia.…

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Le 9 regole per dormire bene…

Ciao,

ti è mai capitato di avere difficoltà a dormire oa non riuscire ad addormentarti…senza alcunmotivo evidente? Allora questo post fa proprioal caso tuo;-)

Una delle “più gravi” complicazioni della nostra epocaè quella dell’insonnia…o presunta tale…cioè la difficoltàad addormentarsi…

L’essere umano è un animale diurno…nonostanteesistano delle differenze soggettive: c’è chi rendemeglio la mattina e chi meglio la sera…

L’uomo non è fisiologicamente equipaggiato per potervivere di notte…ad esempio vede male la notte…ereagisce con livelli alti di “energia” alla luce solare…

Tuttavia, cause come il continuo viaggiare (jet lag) olo stress…piuttosto che piccoli traumi…posso seriamentecompromettere il nostro meccanismo naturale cheregola il ciclo notte-giorno (ciclo ultradiano).…

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