Come Combattere l’Ansia: 3 Tecniche Pratiche (e gli errori da NON fare)

In questo articolo capiremo come combattere l’ansia nel modo corretto, evitando gli errori che potresti fare quando provi a calmare la tua ansia, errori che fanno altro che peggiorare la situazione

Cos’è Veramente l’Ansia

cos'è l'ansia

L’ansia è un’emozione, un’attivazione del nostro organismo che ci porta in uno stato di allerta e, in alcuni casi, timore, verso determinate situazioni, pensieri o sensazioni. 

Molto spesso paura e ansia vengono confuse, in realtà mentre la paura è un’emozione primaria, l’ansia è un’emozione secondaria.

Cosa vuol dire?

La paura è un’emozione che viene generata da uno stimolo nel momento presente. 

L’ansia invece è formata da due componenti: paura + componente cognitiva (i tuoi pensieri).

Leggi di più

La Scienza delle Conversazioni Difficili: come discutere qualsiasi cosa…

Alzi la mano chi non ha mai affrontato una discussione difficile e impegnativa! Scommetto che in questo periodo particolare sia capitato un po’ a tutti a meno che non viviate chiusi in casa o siate la reincarnazione di Gandhi.

A parte gli scherzi le discussioni difficili sono spesso all’ordine del giorno nella vita di molti ma ciò a cui facciamo riferimento in questo episodio non è “la difficoltà a discutere” ma è discutere di “temi difficili”: aborto, caccia, sanità ecc.

Come ci si comporta in questi casi? Un professore americano lo sta facendo per noi da anni… ecco cosa ne ha tratto:

Ascolta “404- Conversazioni difficili: Come rendere utile qualsiasi discussione “spinosa”…” su Spreaker.
Leggi di più

Senso di colpa e responsabilità: come gestire la colpa e trasformarla in responsabilità!

“Chi è senza peccato scagli la prima pietra” ha detto un tizio molto tempo fa, oggi potremmo dire: “chi è senza senso di colpa alzi la mano” e qualcuno, di molto particolare, potrebbe farlo. Ecco se questo signore è seduto accanto a te ti consiglio di dileguarti con una scusa il prima possibile.

Perché tutti proviamo sensi di colpa proprio perché come aveva detto il citato: “tutti abbiamo peccati” e di conseguenza tutti abbiamo piccole o grandi colpe con le quali fare i conti. La puntata di oggi è dedicata al sottile ed intenso legame tra senso di colpa e responsabilità…

Buon ascolto

Ascolta “403- Senso di Colpa e Responsabilità: 2 stati mentali distinti della "intelligenza emotiva"” su Spreaker.
Leggi di più

Errore di previsione: come la SORPRESA di sbagliare può aiutare a vedere oltre…

Quante volte mi hai sentito dire che la nostra mente è come un simulatore? Funziona esattamente simulando e prevedendo ciò che sta per accadere. Più siamo bravi in tale simulazione migliore sarà la nostra previsione e la nostra probabilità di successo.

Semplice! Il nostro sistema cognitivo sembra essersi evoluto attraverso il riconoscimento di pattern (ricorrenze), configurazioni sempre simili da immagazzinare, a furia di osservarle le apprendiamo e ne diventiamo padroni… ma fino a che punto?

Ascolta “402- Errore di previsione: come la sorpresa di sbagliare può aiutare a vedere oltre…” su Spreaker.

Scopri tutti i corsi di PSINL

Pattern

Da ragazzo mi ero quasi illuso di avere un super potere: riuscivo ad intuire i pattern molto bene, questo mi dava grandi vantaggi.…

Leggi di più

Vincere la NOIA: consigli per conoscere una delle emozioni più presenti oggi…

Tutto il resto è “noia non ho detto gioia” cantava Califano, quindi la noia come opposta all’emozione della gioia! Non a caso una delle domande più frequenti durante le passeggiate è proprio questa: “sono sempre annoiato come posso fare?”.

In realtà abbiamo già risposto a questa domanda più volte, sia qui che nel mio libro “Facci Caso“, ma è un tema talmente complesso ed affascinante che merita sempre un nuovo approfondimento… eccolo:

Ascolta “401- Vincere la NOIA: 6 consigli pratici per trasformarla in un’alleata preziosa!” su Spreaker.

Noia

Califano non aveva tutti torti contrapponendo la “noia alla gioia”, perché nella sua etimologia i significati negativi si sprecano: odium, inodiare “avere in odio”, provare disgusto e odio, impazienza ecc.…

Leggi di più
1 2 3 4 381

Questo sito web utilizza i cookie e consente l'invio di cookie di terze parti. Premendo il tasto OK o compiendo una qualunque azione all’interno del sito web accetterai l'utilizzo dei cookie. Per saperne di più su come modificare o negare l'utilizzo dei cookie consulta la nostra: Privacy Policy

OK