Categoria:Meditazione

Allenare il cervello: Yoga e meditazione meglio del brain training?

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Ti sei mai cimentato con un “brain training”? Hai presente quei giochi dove si usa memoria, ragionamento, attenzione ecc.? Si avvicina l’estate e tutti vorremmo portare con noi le nostre parole crociate.

Di certo fa bene tenere acceso il cervello ma a quanto pare, oltre ai rebus sulla spiaggia, ti conviene anche fare un po’ di sana meditazione.

 

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Mindfulness: “Sto meditando bene? Come faccio a saperlo?”

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Come posso capire se sto meditando bene? Questa è in assoluto la domanda più frequente da quando esiste psinel. Un po’ perché si tratta di un apprendimento a distanza ed un po’ perché abbiamo a che fare con la “psicologia umana”.

Per capire come cambiare le corde alla chitarra mi basta guardare un tutorial e rivederlo in caso avessi qualche dubbio. Ma quando si tratta di “processi mentali” le cose cambiano… ho cercato di sintetizzare 4 modi per capire se stai praticando bene, buon ascolto…

 

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Consapevolezza mindfulness Vs Ristrutturazione cognitiva… non siamo mica stupidi!

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P: “Dottore non credo più a niente, cosa posso fare?”Dott.Ci crede davvero?“…P: “dottore mi ha preso per uno stupido?”.

In questa simpatica vignetta c’è una delle tecniche psicologiche più conosciute ed utilizzate, sia in ambito squisitamente psicologico e sia nella vita di tutti i giorni.

Si chiama ristrutturazione, e se bazzichi nel campo della crescita personale la conosci di certo… così come conosci la confutazione logica delle “convinzioni” (il tavolino).

Oggi scoprirai perché “non siamo poi così stupidi”!

 

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Il gioco delle sensazioni nelle pratiche di consapevolezza

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Oggi abbiamo una valanga di “nemici della consapevolezza”… a partire dal mezzo che stiamo usando per comunicare, che ci bombarda giorno e notte con informazioni catturando la risorsa più preziosa che possediamo: l’attenzione!

Ma ne esiste uno “infimo” di cui pochi se rendono conto…stai per scoprire il più grande nemico della consapevolezza, e se lo conosci lo ri-consci e lo eviti!

 

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Le 3 dimensioni della meditazione di consapevolezza

 

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Hai mai provato a metterti li e praticare la meditazione di consapevolezza? Allora quasi sicuramente ti sarai accorto che, nonostante le istruzioni siano molto semplici, è davvero difficile restare nel presente.

Ma dove va a finire la nostra mente? Tempo fa ti avevo parlato dell’importanza di notare quando la nostra attenzione scivola nel passato oppure nel presente, in una dimensione temporale. Oggi scoprirai altre 2 dimensioni che ti aiuteranno a comprendere meglio questi “movimenti mentali”.

 

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