Qual è la meditazione più potente in assoluto?

genna 6 Commenti Nov 18,2019 Meditazione

Conosci già la risposta alla domanda del titolo della puntata 302 del podcast? Forse si, perché l’ho pubblicata ieri sera e perché so che i miei lettori sono più intelligenti della media 😉

In realtà si tratta di una piccola provocazione per parlare ancora di meditazione e in particolare di un tema scottante: “qual è la meditazione più importante da fare”?

Vediamo insieme… buon ascolto:

Ascolta “302- Qual è la pratica di meditazione più potente in assoluto?” su Spreaker.

Qui e ora

Banale da dire ma la capacità di essere presente nella tua vita quotidiana, qui e ora, è sicuramente la più importante da coltivare.…

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Mindfulness: Sei davvero consapevole? Misuralo con questo facile Test…

genna Nessun Commento Ott 28,2019 Meditazione

La consapevolezza/presenza di una persona riesce a prevedere anche il suo grado di benessere? Le persone più “presenti” sono davvero quelle che hanno un “equilibrio mentale” migliore?

Queste sono solo alcune delle domande che i ricercatori si sono posti negli ultimi decenni, per riuscire a dare una risposta adeguata in campo scientifico è necessario trovare “una misura”.

Ed è proprio ciò che hanno fatto Kirk Warren Brown e Richard M. Ryan (2003) costruendo il MAAS o il Mindfulness Attention Awereness Scale … ascolta la puntata e valuta il tuo stato di presenza…

Ascolta “299- Sei davvero consapevole e attento? Misuralo con questo Test valido e facile…” su Spreaker.…

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“Lasciar andare”: la via da seguire per una super flessibilità mentale…

genna 4 Commenti Set 16,2019 Meditazione

Ti è mai capitato di incastrarti in un pensiero? Magari anche solo una semplice canzoncina che non riesci a toglierti dalle orecchie? Oggi vedremo come questi fenomeni sono legati tra di loro.

E scoprirai che saper riconoscere tale fenomeno e saperlo “lasciar andare” è una delle tecniche di “flessibilità mentale” (o cognitiva per i tecnici) più potenti che esistano.

Ascolta la puntata 293 del podcast di psinel… inizia con la solita introduzione ed un immediato esercizio per “lasciar andare”…

Ascolta “293- Tutta la magia del “lasciar andare”… coltivando la tua “flessibilità cognitiva”…” su Spreaker.

Lascia andare

Allora chi segue Psinel o chi conosce il lavoro di Jon Kabat Zinn probabilmente avrà riconosciuto una delle “attitudini della mindfulness” nella puntata di oggi.…

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Tutti i “numeri” della meditazione… è possibile misurarla?

genna Nessun Commento Giu 24,2019 Meditazione

Esiste un numero esatto di ore di pratica da dedicare alla meditazione per ottenere risultati tangibili? Questa è una domanda legittima che fa arrabbiare i puristi della pratica.

Ma in realtà è davvero legittima perché se vogliamo studiare qualcosa da un punto di vista scientifico dobbiamo anche cercare di capire i “suoi tempi”.

Nella puntata di oggi vedremo tutti questi numeri, che come sempre non sono farina del mio sacco ma di quella di ricercatori ultra competenti…

Ascolta “281- Tutti i “numeri” della meditazione… quanto tempo occorre per…?” su Spreaker.

Scopri Clarity per lavorare con la tua mente!

I numeri della meditazione

Se sei un praticante di meditazione e sei finito per caso su questa puntata è molto probabile che il discorso dei “numeri” non ti piaccia per niente.…

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I 4 circuiti cerebrali della meditazione… che puoi davvero allenare!

genna Nessun Commento Mag 20,2019 Meditazione

Dal lontano 2009, data in cui abbiamo iniziato a parlare di meditazione in modo “serio” qui su Psinel, la faccenda è esplosa e in alcuni casi è “sfuggita di mano”.

Ci sono persone che dichiarano che la meditazione fa “bene a tutto”, si è vero fa bene a moltissime cose. Ma pochi sanno che esistono 4 circuiti cerebrali scientificamente appurati su cui lavora la meditazione…

…o meglio su cui lavorano diversi tipi di pratica di meditazione, ed è il tema della puntata di oggi. Buon ascolto…

Ascolta “276- I 4 circuiti cerebrali che alleni durante la meditazione…” su Spreaker.

I circuiti cerebrali

Come ti ho detto in puntata non esiste alcuna strada nel cervello con su scritto “via dell’illuminazione” o “area del linguaggio”, ma esistono dei pattern che riusciamo a riconoscere.…