Categoria:Meditazione

Come Condurre Una Meditazione Guidata Mindfulness

genna 3 Commenti Gen 13,2012 Meditazione

Ciao,

hai mai sentito parlare di Mindfulness? si tratta di una forma di meditazione millenaria, la vipassana,utilizzata in ambito clinico. Sono ormai tantissimi gli studi che dimostrano come la mindfulness sia molto efficace per la maggior parte dei disturbi psicologici. Qui sul blog ne abbiamo parlato un sacco di volte e,abbiamo visto diverse sue applicazioni. Oggi, invece di mostrarti una tecnica da applicare a se stessi voglio parlarti di come “applicarla agli altri“.

Ti mostrerò un piccolo accorgimento che da grandi risultati.

Questo post è quindi dedicato a chi utilizza la minfulness (comprese tutte le forme di meditazione e rilassamento) professionalmente…ma può essere utile anche a chi sta cercando di valutare la competenza del suo “conduttore/coach/terapeuta”.…

Meditazione Guidata In 5 Passi

genna 10 Commenti Dic 12,2011 Meditazione

Ciao,

hai mai sentito parlare di mindfulness? se mi segui da un po’ probabilmente …si. E’ una tecnica, mutuata dalla tradizione buddista della meditazione, che ha “effetti positivi”su moltissimi aspetti della vita: dal rafforzamento del sistema immunitario alla prevenzione e trattamento dell’ansia e della depressione. La teoria è semplice, basta portare l’attenzione verso te stesso e ciò che ti circonda al 100% evitando il giudizio. Questo permette di osservare le proprie emozioni ed i propri pensieri in un modo nuovo che ci porta,attraverso la pratica a sviluppare abilità psicologiche che vanno oltre i vantaggi legati alla salute…ascoltala meditazione guidata dal vivo.…

Legge di attrazione: una meditazione guidata in 10 secondi!

genna 8 Commenti Ott 24,2011 Meditazione

Ciao,

ti piacerebbe meditare 10 secondi di orologio ed attivare la tua capacità di raggiungere gli obiettivi?

(Aggiornamento: Questo audio non è una vera meditazione! Ascoltalo…Genna del futuro)

Lo so sembra un discorso da “legge di attrazione”e in realtà sfrutta il suo stesso meccanismo che, fino a quando la scienza non lo avrà provato per me NON si basa sulle energie quantiche ma su di un meccanismo cognitivo che si chiama “sistema attentivo superiore”.

Ti è mai successo di desiderare qualcosa, come un’auto o delle scarpe e iniziare a notarle ovunque? ecco come si attiva questo sistema… ascoltando l’audio ti sarà tutto più chiaro.…

Rilassamento: “come rilassarsi e diminuire l’Ansia”

genna 2 Commenti Ago 12,2011 Meditazione

Ciao, se sei su questo blog probabilmente sai perché è bene rilassarsi e utilizzare tecniche di rilassamento nella vita di tutti i giorni.

La nostra società ricca di stimoli ci porta ad un accumulo di stress cronico che non si era mai visto nella storia e questo, come dimostrano migliaia di studi porta alla maggior parte delle malattie, sia organiche (lo stress è la causa principale di disturbi cardiovascolari) e sia inorganiche o mentali (lo stress porta verso i disturbi dell’umore, ansia, depressione e fobie).

Aggiungere alla propria vita una routine di rilassamento non solo previene questi disturbi ma sviluppa abilità mentali che vanno oltre il nostro “comune percepire”.…

“il cervello migliora durante la meditazione”

genna 19 Commenti Lug 6,2011 Meditazione

Sai che la “meditazione fa bene al corpo e al cervello“? Questo è un dato noto sia ai praticanti e sia a chi segue gli sviluppi e le ricerche in psicologia. Ne abbiamo parlato più volte, perché gli stati modificati di coscienza sono una mia passione……

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