Categoria:Meditazione

Meditazione camminata: “Come meditare camminando – applicazioni Mindfulness”

genna 12 Commenti Mag 3,2010 Meditazione

Oggi parliamo di “meditazione” per il tuo sviluppo personale… e in modo più preciso di Mindfulness, cioè dell’applicazione della meditazione alla psicoterapia. Ne abbiamo già parlato molte volte di questo “mindfulness” perché lo trovo un modo molto bello di usare positivamente i nostri stati di coscienza. In modo particolare oggi parliamo di come “meditare camminando”…esattamente di come sia possibile applicare la consapevolezza mentre stai camminando…

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Come rilassarsi mentalmente e fisicamente. Guida completa

genna 27 Commenti Mar 8,2010 Meditazione

Ciao,
come hai trascorso il weekend? Sei riuscito a rilassarti dalla settimana lavorativa? Oggi ti mostro un metodo rapido di rilassamento per raggiungere uno “stato modificato” in brevissimo tempo. Inoltre ti fornirò dei pratici consigli per ricreare un’ottima situazione per il tuo rilassamento quotidiano. Infine, un piccolo trucco per riuscire a rilassarsi anche quando non hai tempo!

Ho parlato un sacco di volte su come rilassare la mente e il corpo ci ho scritto un libro dove trovi una tecnica simile, ma credo che questa sia ancora più semplice.

E’ stata sviluppata da Burt Goldman, uno dei top trainers del famigerato “metodo Silva” e non solo…

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Meditazione: “Quanto fa bene meditare?”

genna 10 Commenti Dic 2,2009 Meditazione

Ciao,

hai mai visto il film “Wall Street”? E’ chiaramente la storia dei super esagitati agenti di borsa che fanno una vita infernale dietro a numeri e grafici.

Queste persone esistono davvero e spesso si è sentito dire che abusano di sostanze stupefacenti per “restare a galla”.

Ma questo non è ciò che si addice a Walter Zimmermann, investitore di grandi capitali che, in una intervista al”Time” ha dichiarato che la sua arma segreta non sono ne la caffeina e ne le droghe ma ben 40 minuti di meditazione al mattino e alla sera. La meditazione, così come molti stati di coscienza modificati hanno provato più volte essere degli ottimi “compagni di lavoro”.…

Training Autogeno: “…ma quello vero di Shultz” ;-)

genna 6 Commenti Mag 12,2009 Meditazione

Ciao,

hai mai sentito parlare di “Training Autogeno”? Se ti piace la psicologia e lo sviluppo personale sicuramente si. Infatti questa metodologia nata negli anni 30 ad opera dello psichiatra tedesco Johannes Heinrich Schultz è in assoluto la “tecnica di auto-aiuto” più famosa al mondo……

Mindfulness: approcci psicologici alla “compassione” e Jon Kabat-Zinn

genna 10 Commenti Mar 27,2009 Meditazione

Ciao,

ti ricordi l’ultimo post dedicato alle differenze fra ipnosie meditazione? li abbiamo parlato della “nuova tecnica”del Mindfulness…ovvero una pratica meditativa millenaria portata ai giorni nostri.

La pratica mindfulness è la capacità di portare la propria attenzione in modo volontario su qualcosa…osservarla arrestando il giudizio e osservandola come se fossi uno”spettatore esterno”. Qualcosa di molto simile alla dissociazione visiva della PNL…ma fatta con ogni pensiero e sensazione……

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