Categoria:Meditazione

Gli effetti collaterali della meditazione: conoscerli per prevenirli…

 

Esistono davvero effetti collaterali della meditazione?  “Tutto fa un po’ male” recita il testo di una bel brano degli Afterhours.

Come ogni attività anche la meditazione può avere effetti collaterali, spesso di lieve è passeggera entità e in rari casi di intensa disgregazione.

Nella puntata di oggi parliamo di tali effetti e di come evitarli, si perché la maggior parte di questi sono conosciuti quindi, prevedibili e prevenibili. Buon ascolto…

 

Ascolta “252- Gli effetti collaterali della meditazione… conoscerli per prevenirli…” su Spreaker.

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Meditazione e rilassamento: similitudini e differenze…

 

Quante volte hai sentito dire frasi del tipo: “sai sono in un periodo stressante forse dovrei fare un po’ di meditazione”? Come forse puoi immaginare a me capita molto spesso.

Non solo perché parlo tanto di meditazione ma anche perché, ormai 11 anni fa, ho pubblicato un libro interamente dedicato al “rilassamento”.

Nella puntata di oggi troverai la vera differenza fra rilassamento e meditazione

e perché sono diversi ma allo stesso tempo molto simili. Buon ascolto:

 

Ascolta “229- Meditazione e rilassamento: somiglianze e differenze di “2 metodi” spesso confusi…” su Spreaker.

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Processi mentali automatici e volontari… nella vita e nella meditazione

 

Uno degli argomenti più affascinanti e utili della psicologia sperimentale è il lavoro svolto sulla differenziazione fra processi “automatici e controllati”.

Tutti conosciamo questi processi perché ne abbiamo costante esperienza, anche in questo momento per capire ciò che leggi devi affidarti ad aspetti automatici e ad altri più volontari (o controllati).

Prova a non leggere questa frase: “Chi legge è intelligente” … scommetto che non ci sei riuscito, questo perché i tuoi processi automatici (o meglio automatizzati) si attivano spontaneamente.

 

Ascolta “227- Processi mentali automatici e controllati… nella vita e nella meditazione…” su Spreaker.

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Meditazione: Come creare una vera “attenzione sostenuta”

 

Ogni compito importante richiede una certa quantità di “attenzione sostenuta”, anche in questo momento per leggere e capire queste parole è necessaria.

Devi portare la tua attenzione a queste parole per poterle comprenderle, ma per quanto tempo ci riesci prima di distrarti?

Sappiamo bene quanto sia “facilmente distraibile” la mente e oggi scoprirai come funziona il ciclo dell’attenzione sostenuta…

 

Ascolta “226- I “segreti” per una vera attenzione sostenuta…nella meditazione e non solo…” su Spreaker.

 

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I 3 ostacoli della presenza mentale…e non solo…

 

Hai mai provato a meditare? Se mi segui probabilmente si e quasi certamente avrai incontrato uno di questi 3 ostacoli della presenza mentale.

Sono ostacoli che puoi ritrovare in ogni attività umana, in particolare in tutte quelle situazioni ad “alta prestazione”.

Buon ascolto

Ascolta “223- I 3 principali “nemici” della meditazione e non solo…” su Spreaker.

 

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