“Lasciar andare”: la via da seguire per una super flessibilità mentale…

genna 2 Commenti Set 16,2019 Meditazione

Ti è mai capitato di incastrarti in un pensiero? Magari anche solo una semplice canzoncina che non riesci a toglierti dalle orecchie? Oggi vedremo come questi fenomeni sono legati tra di loro.

E scoprirai che saper riconoscere tale fenomeno e saperlo “lasciar andare” è una delle tecniche di “flessibilità mentale” (o cognitiva per i tecnici) più potenti che esistano.

Ascolta la puntata 293 del podcast di psinel… inizia con la solita introduzione ed un immediato esercizio per “lasciar andare”…

Ascolta “293- Tutta la magia del “lasciar andare”… coltivando la tua “flessibilità cognitiva”…” su Spreaker.

Lascia andare

Allora chi segue Psinel o chi conosce il lavoro di Jon Kabat Zinn probabilmente avrà riconosciuto una delle “attitudini della mindfulness” nella puntata di oggi.…

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Tutti i “numeri” della meditazione… è possibile misurarla?

genna Nessun Commento Giu 24,2019 Meditazione

Esiste un numero esatto di ore di pratica da dedicare alla meditazione per ottenere risultati tangibili? Questa è una domanda legittima che fa arrabbiare i puristi della pratica.

Ma in realtà è davvero legittima perché se vogliamo studiare qualcosa da un punto di vista scientifico dobbiamo anche cercare di capire i “suoi tempi”.

Nella puntata di oggi vedremo tutti questi numeri, che come sempre non sono farina del mio sacco ma di quella di ricercatori ultra competenti…

Ascolta “281- Tutti i “numeri” della meditazione… quanto tempo occorre per…?” su Spreaker.

Scopri Clarity per lavorare con la tua mente!

I numeri della meditazione

Se sei un praticante di meditazione e sei finito per caso su questa puntata è molto probabile che il discorso dei “numeri” non ti piaccia per niente.…

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I 4 circuiti cerebrali della meditazione… che puoi davvero allenare!

genna Nessun Commento Mag 20,2019 Meditazione

Dal lontano 2009, data in cui abbiamo iniziato a parlare di meditazione in modo “serio” qui su Psinel, la faccenda è esplosa e in alcuni casi è “sfuggita di mano”.

Ci sono persone che dichiarano che la meditazione fa “bene a tutto”, si è vero fa bene a moltissime cose. Ma pochi sanno che esistono 4 circuiti cerebrali scientificamente appurati su cui lavora la meditazione…

…o meglio su cui lavorano diversi tipi di pratica di meditazione, ed è il tema della puntata di oggi. Buon ascolto…

Ascolta “276- I 4 circuiti cerebrali che alleni durante la meditazione…” su Spreaker.

I circuiti cerebrali

Come ti ho detto in puntata non esiste alcuna strada nel cervello con su scritto “via dell’illuminazione” o “area del linguaggio”, ma esistono dei pattern che riusciamo a riconoscere.…

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Ipnosi e meditazione: similitudini e differenze…

genna 2 Commenti Mar 11,2019 Ipnosi, Meditazione

Ti piace la meditazione e ti stai chiedendo cosa c’entri con l’ipnosi o con il rilassamento? Allora questa puntata è perfetta per te! Oggi torniamo a parlare di “ipnosi e meditazione“.

E’ una puntata dove cercherò di illustrarti in modo semplice le sottili differenze tra ipnosi, meditazione e rilassamento. Una differenza che può fare “la differenza” nella tua crescita personale.

Magari sono anni che ti chiedi: “e l’ipnosi regressiva?” parliamo anche di questo…buon ascolto:

Ascolta “266- Ipnosi Vs Meditazione: similitudini e differenze, un confronto diretto…” su Spreaker.

Gli stati modificati di coscienza

Per anni mi sono auto-definito “esperto di stati modificati di coscienza”, perché la mia formazione ha ruotato per anni intorno all’ipnosi, al rilassamento e alla meditazione.…

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Gli effetti collaterali della meditazione: conoscerli per prevenirli…

genna 8 Commenti Dic 3,2018 Meditazione

Esistono davvero effetti collaterali della meditazione? “Tutto fa un po’ male” recita il testo di una bel brano degli Afterhours.

Come ogni attività anche la meditazione può avere effetti collaterali, spesso di lieve è passeggera entità e in rari casi di intensa disgregazione.

Nella puntata di oggi parliamo di tali effetti e di come evitarli, si perché la maggior parte di questi sono conosciuti quindi, prevedibili e prevenibili. Buon ascolto…

Ascolta “252- Gli effetti collaterali della meditazione… conoscerli per prevenirli…” su Spreaker.

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