Categoria:Gestione delle emozioni

“Ottimismo genetico o appreso? Attenzione genitori e insegnanti!”

Ciao,

sulla scia della scorsa ANL oggi ti parlo ancora di ottimismo!non nel senso di Pollyanna ma nel senso scientifico che negli ultimi anni è stato interpretato dal Prof. Martin Seligman.

Una delle domande più pregnanti in questo campo è: “ma ottimisti si nasce o si diventa?”. Bene, gli studi danno subito una risposta non troppo incoraggiante affermando che il 50%dell’ottimismo deriva dalla genetica!

Questo può in qualche modo scoraggiarti? assolutamente no, soprattutto se vuoi imparare l’ottimismo… infatti c’è un bel 50% che è”tutto da scoprire”.

 

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“Ansia e stress per chi vive nei centri urbani”

seghe_mentali_ansia1Un recente studio ha dimostrato che le persone che vivono in Città sono maggiormente predisposte ad ansia e stress. Visto così sembra la scoperta dell’acqua calda no? in effetti la è… i ricercatori hanno studiato, attraverso la risonanza magnetica il cervello di persone che erano state, in un qualche modo a contatto con la città… notando che sia chi ci abita attualmente ma anche chi ci è nato per poi spostarsi hanno una sensibilità maggiore dell’amigdala e della corteccia anteriore, entrambe correlate con il nostro”provare emozioni”.

Ed è così che i ricercatori iniziano ad avventurarsi in quella “ingegneria sociale” per diminuire le ansia e stress nelle persone.

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“Come diventare coraggiosi trasformando il timore in curiosità”

Ciao,

sei una persona coraggiosa? nella ANL di questa settimana parliamo proprio di coraggio, e lo spunto me lo hai dato proprio tu, anzi me lo ha dato Luigi un lettore del blog. Tempo fa ti avevo mostrato gli esercizi che la terapia cognitivo comportamentale prescrive per eliminare la vergogna, i noti “Shame Attack”.

Questi non sono altro che dei piccoli compiti “assurdi” da dover compiere per diventare più coraggiosi. Ad esempio si può chiedere ad una persona di emettere versi strani o di chiedere sconti assurdi… personalmente vedo il coraggio in un modo molto particolare…

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Autostima: “Come conoscere i tuoi valori, per migliorare la stima in te stesso”

Ciao,

è davvero possibile aumentare l’autostima? dopo aver parlato della relazione fra ansia e autostima ho deciso di registrare una serie di audio esercizi che ti accompagneranno verso il potenziamento di questa serie di “atteggiamenti mentali positivi“. Ma cosa significa avere una bassa o alta autostima? come si fa per iniziare a modificare gli “schemi disfunzionali” che non ci permettono di agire con tutto il nostro potenziale personale? Nella ANL di oggi ascolterai il primo e forse più importante passo per iniziare questo utile ed affascinante viaggio.

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Disturbi d’ Ansia: “confronto sociale e autostima”

salute_mentale_pazzia_psicopatologia_ansia_depressione1L’ ansia è una delle patologie più frequenti nel mondo, e a dispetto di tutti quelli che affermano si tratti di una semplice “sega mentale” devo dirti che non è affatto così. Solo chi soffre d’ansia o è a stretto contatto con questi soggetti può avere un’esperienza diretta che gli mostri la portata devastante di questo problema psicologico. Poi c’è chi afferma si tratti di qualcosa relegato al tempo di oggi, spesso causa la nostra vita caotica e la super esposizione alle informazioni (tutte cose vere) ma ci sono prove storiografiche che ci mostrano come personaggi del passato fossero ansiosi.…

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