Categoria:Ansia

Insonnia: Migliorare la qualità del sonno con la psicologia

genna Nessun Commento Dic 20,2021 Ansia

Se questa puntata riuscisse a migliorare la qualità del tuo sonno del 10% sarebbe già un successo incredibile! Non so se lo sai ma stiamo vivendo una sorta di epidemia di insonnia, le persone che fanno fatica a dormire sembrano aumentare a vista d’occhio.

Credo che il nostro modo di comunicare come funziona il sonno sia complice di tale declino ma allo stesso tempo non è così facile perché la qualità del sonno può essere determinata da moltissimi fattori che oggi cercherò di riassumere in questa puntata.

Buon ascolto…

Ascolta “411- Insonnia: Semplici consigli psicologici per migliorare la qualità del sonno… e non solo!”…

Come Combattere l’Ansia: 3 Tecniche Pratiche (e gli errori da NON fare)

genna Nessun Commento Nov 5,2021 Ansia

In questo articolo capiremo come combattere l’ansia nel modo corretto, evitando gli errori che potresti fare quando provi a calmare la tua ansia, errori che fanno altro che peggiorare la situazione.

Cos’è Veramente l’Ansia

L’ansia è un’emozione, un’attivazione del nostro organismo che ci porta in uno stato di allerta e, in alcuni casi, timore, verso determinate situazioni, pensieri o sensazioni.

Molto spesso paura e ansia vengono confuse, in realtà mentre la paura è un’emozione primaria, l’ansia è un’emozione secondaria.

Cosa vuol dire?

La paura è un’emozione che viene generata da uno stimolo nel momento presente.

L’ansia invece è formata da due componenti: paura + componente cognitiva (i tuoi pensieri).…

Ansia e Fiato Corto: Usa Questa Tecnica Quando ti Manca il Respiro

genna 14 Commenti Nov 11,2013 Ansia

In questo articolo scoprirai una tecnica facile e veloce da usare quando ansia o stress ti creano difficoltà respiratorie (la famosa “fame d’aria“).

Capiamo velocemente cos’è questa sensazione di mancanza di fiato e poi vediamo l’esercizio.

Cos’è la Dispnea Psicogena

La Dispnea Psicogena (o Psicologica) è un sintomo respiratorio dell’ansia.

E’ una sensazione di mancanza di respiro che può presentarsi in caso di stati d’ansia acuti e attacchi di panico.

Questa sensazione può portare all’iperventilazione, quindi al respirare molto velocemente, e ciò può di conseguenza causare altri sintomi come:

vertigini
giramenti di testa
vista annebbiata
senso di svenimento

Purtroppo questi sintomi possono a loro volta portare ad un aumento dell’ansia, in un circolo vizioso che si autoalimenta.…

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