Categoria:Ansia

Come Combattere l’Ansia: 3 Tecniche Pratiche (e gli errori da NON fare)

In questo articolo capiremo come combattere l’ansia nel modo corretto, evitando gli errori che potresti fare quando provi a calmare la tua ansia, errori che fanno altro che peggiorare la situazione

Cos’è Veramente l’Ansia

cos'è l'ansia

L’ansia è un’emozione, un’attivazione del nostro organismo che ci porta in uno stato di allerta e, in alcuni casi, timore, verso determinate situazioni, pensieri o sensazioni. 

Molto spesso paura e ansia vengono confuse, in realtà mentre la paura è un’emozione primaria, l’ansia è un’emozione secondaria.

Cosa vuol dire?

La paura è un’emozione che viene generata da uno stimolo nel momento presente. 

L’ansia invece è formata da due componenti: paura + componente cognitiva (i tuoi pensieri).

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Ansia e Fiato Corto: Usa Questa Tecnica Quando ti Manca il Respiro

ansia fiato corto

In questo articolo scoprirai una tecnica facile e veloce da usare quando ansia o stress ti creano difficoltà respiratorie (la famosa “fame d’aria“).

Capiamo velocemente cos’è questa sensazione di mancanza di fiato e poi vediamo l’esercizio.

Cos’è la Dispnea Psicogena

La Dispnea Psicogena (o Psicologica) è un sintomo respiratorio dell’ansia.

E’ una sensazione di mancanza di respiro che può presentarsi in caso di stati d’ansia acuti e attacchi di panico.

Questa sensazione può portare all’iperventilazione, quindi al respirare molto velocemente, e ciò può di conseguenza causare altri sintomi come:

  • vertigini
  • giramenti di testa
  • vista annebbiata
  • senso di svenimento

Purtroppo questi sintomi possono a loro volta portare ad un aumento dell’ansia, in un circolo vizioso che si autoalimenta.…

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