Mindfulness e PNL Umanistica: Consapevolezza Per Evolvere

Ciao,
sentito parlare di Mindfulness? Se mi segui sicuramente si! E’ l’applicazione clinica e di crescita personale basata sulla meditazione vipassana.

Un nuovo modo di vedere una conoscenza antica e, secondo i numerosi studi sperimentali, di applicarla per vivere meglio.

Sono ormai tantissimi i testi presenti in italiano come funghi. Ecco la video presentazione di uno dei
più interessanti su questo argomento.

 

 

Sei riuscito a vederlo? prima di discutere il video voglio fare il “punto” su alcune questioni: se segui il mondo della PNL in Italia, conoscerai di certo chi ha fatto la recensione, vero?

Eppure secondo me non è così scontato come sembra. Infatti la qualità della formazione in Italia sembra essere legata solo ad una variabile… il marketing.

Chi hai appena visto è Mauro Scardovelli, che insieme a Caterina Bozzo, da 20 anni si occupa di psicologia e formazione in PNL.

Cliccando qui trovi il loro canale di Youtube, in cui ci sono diverse ore di formazione in PNL Umanistica, come l’hanno battezzata loro fondando l’associazione Aleph.

Guardandoli ti renderai conto che non si parla solo di PNL, ma di un tentativo d’integrazione di diverse scuole psicologiche e diverse “culture”. E scoprirai anche che non sono così “avvezzi al marketing” .

Nota: con questo non voglio puntare il dito contro il marketing, perché è l’unica maniera oggi, per un libero professionista come me, di potersi promuovere senza passare per i “soliti meccanismi arrugginiti della macchina del lavoro in Italia”.

Ma desidero far alzare le antenne a chi ha deciso di studiare queste materie, perché si eviti l’equivalenza: visibilità sul web = alta qualità della formazione. (e ci tengo a precisare che PsiNeL è molto visibile ;)).

Però bisogna ammettere che Aleph non si occupa di solo di PNL ma anche di tematiche che sono “tanto trascendentali per i miei standard“….Per cui, indipendentemente dalle mie convinzioni, ti consiglio di seguire il lavoro di questa associazione attraverso il loro canale di video. Prenditi qualche ora e guardati i loro video

Bene, ora passiamo alla Mindfulness e in modo particolare al bel libro che Scardovelli commenta. Si tratta di “Mindfulness” di Segal, Williams e Teasdale

…un testo che cerca di mettere assieme le scoperte dell’applicazione di questa disciplina alla terapia cognitivo-comportamentale. In modo particolare si concentra sulla sindrome ansioso depressiva che sta realmente dilagando nei nostri giorni.

La prima intuizione: è il notare come questa tipologia di squilibrio mentale sia dovuta ad un eccesso di pensieri automatici e ripetuti, che vengono anche chiamati come “ruminazione”. Si può zittire la mente? probabilmente no!

Ma di certo ci si può disidentificare dal pensiero stesso. Accettandolo e notando che noi siamo molto di più di quei pensieri. Praticando un modo di portare la nostra attenzione in modo presente e non giudicante.

Al contrario della terapia cognitiva, in cui si cerca di “argomentare le convinzioni negative” con questo approccio si scopre come “non dargli peso”. Francisco Varela afferma: prajina nel buddismo è una forma di conoscenza intelligenza non-concettuale… Tutti abbiamo prajina: è l’intelligenza che ha luogo quando ti liberi dalle idee fisse.

In linea di principio è così che si manifesta;è il momento in cui concedi a te stesso di dimenticare, di sospenderei mettere tra parentesi…” (pag. 43)

Come ti raccontavo, appoggio la versione di Yapko da cui si vede, come passo principale verso il cambiamento quello di imparare a riconoscere che l’uomo non può vivere senza dare un senso a ciò che lo circonda…

ed essendo praticamente impossibile dare un senso a tutto, spesso si soffre per una mancata comprensione di questa ambiguità perpetua.

Comunque si veda la teoria di fondo, esistono delle evidenze scientifiche importanti, come quelle citate di Richard Davidson. In pratica si è scoperto che le emozioni negative hanno la tendenza ad essere elaborate nel lobo prefrontale destro mentre quelle positive dal lobo prefrontale sinistro.

Ma non solo ha anche scoperto che alcune persone, per natura utilizzano con più facilità uno dei due emisferi. Per cui esisterebbero persone più portate alla elaborazione delle emozioni negative di altri.

Le scoperte di Davidson hanno mostrato che la semplice pratica del mindfulness, ripetuta per un periodo minimo di 8 settimane, modifica queste impostazioni di base del cervello”.

In questo video trovi tutti i dettagli sul suo affascinante lavoro…prenditi un po’ di tempo perché dura più di un’ora (ci sono anche i sottotitoli in italiano).

 

 

E’ un video tremendamente interessante per chi come me è appassionato di questi argomenti. Come avrai intuito la teoria non è molto importante quanto la pratica.

Per cui, come ti ho suggerito molte volte nelle mie ANL, ti consiglio di trovare una tua pratica e di svolgerla con regolarità… sperimenta le menzionate 8 settimane (dato che collima perfettamente con le ricerche in questo ambito, altro che 21 giorni) e fammi sapere.

A presto
Genna

Ps. le ricerche di Davidson potrebbero anche spiegare il cambiamento nella psicoterapia ipnotica con la nota “inversione emisferica”?

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16 Commenti
  • Ciao, ci ho riprovato ma non vedo ne le icone sulla sinistra ne i sottotitoli ne opzioni di traduzione……
    mi puoi aiutare?
    grazie

  • Ciao Gherardo,
    il sito è un manutenzione, vedrai che tra non molto
    ritornerà tutto (o quasi, perché non dipende da me)
    a funzionare.

    Grazie

  • Buongiorno, bellissimo video di mauro che sto seguendo da poco ma che è una vera e propria "illuminazione" per me. oggi i siti che segnali purtroppo non si aprono o sono malfunzionanti o son stati cambiati, non so.
    non riesco a fare l'operazione che dici per la traduzione del secondo video.
    inoltre ti volevo chiedere se potevi indicarmi dei siti per questo tipo di meditazione.
    grazie e complimenti per il tuo lavoro.

  • Ciao Gennaro,
    grazie mille!
    Speriamo ci sia occasione di incontrarsi!
    Un caro saluto,
    Monica

  • Ciao Monica,
    cavoli modifico subito il link…grazi per la segnalazione e per i complimenti che ricambio, visto quanto mi affascina il vostro lavoro.
    Genna

  • Buongiorno, Gennaro,
    complimenti x l'articolo!

    Lavoro x l'Associazione Aleph, e di conseguenza ti ringrazio per come hai gestito il materiale che hai utilizzato. Grazie della puntualità e correttezza!
    Proprio in rispetto di questa tua cura, ti porgo una segnalazione: il sito Aleph di cui hai caricato il link NON E' il nostro.
    Il sito di Aleph PNL Umanistica di Mauro Scardovelli e Carolina Bozzo é: http://www.alephpnl.it/.
    X completezza, ti lascio anche il link del blog di Mauro: http://www.mauroscardovelli.com/mauroblog/home.html.
    Grazie di cuore, e buon lavoro!
    Monica

  • Ciao Elisa,
    a me non pare e soprattutto non so se hai mai sentito parlare un maestro di meditazione…che di solito è moooooooolto lento perché è costantemente nel presente…guardati qualche video di Ekart Tolle giusto per avere un'idea, anche sul l'espressione "addormentata";)

    Oltretutto non sappiamo in che condizioni fosse Scardovelli nel video, non sappiamo se era alla decima ora di corso dopo aver visto due o tre pazienti o se era bello fresco…insomma non sappiamo troppe cose per giudicarlo in questo modo.

  • Non ti sembra che Scardovelli nel parlare, ad livello meta, faccia l'esatto opposto di quello che dice? Come mai tra i cosiddetti "insegnati" di meditazioni capita di trovarne tantissimi che sembrano addormentati e, diciamocelo, sono anche molto, ma molto noiosi? Non dovrebbero essere invece più svegli e pieni di vita? Forse un'esecuzione non corretta, una incomprensione di fondo su cosa significa meditare può portare ad un disturbo dell'attenzione, cioè ad una eccessiva introversione? Scusami per le troppe domande.

  • Grazie Silvio 🙂

  • Grazie mille, ha funzionato e mi hai insegnato anche una funzionalità di youtube che non conoscevo 😀 Sei un grande 😉

  • Grazie,
    devi fare così: quando fai partire il secondo video ci sono diverse icone sulla tua sinistra… la prima a partire da sinistra, cliccaci sopra e seleziona "traduci i sottotitoli" e seleziona la nostra lingua.

    Se non ti appare, prima digli di mettere i sottotitoli…li metterà in inglese e poi digli di tradurli in italiano…

    Fammi sapere se ha
    funzionato.

    Ps. Funziona con quasi tutti i video di youtube 😉 la traduzione non è il massimo ma si capisce il significato.

  • Complimenti, bell'articolo! Hai scritto subito prima del secondo video che è con sottotitoli in italiano, ma i sottotitoli non ci sono, è completamente in inglese. E a causa della mia ignoranza in inglese non ho potuto seguirlo molto bene.. :S

  • Ciao Ezadro,
    solo una piccola percentuale di mancini ha gli emisferi completamente invertiti…

  • domanda forse banale, ma per i mancini … il diagramma di Scardovelli si inverte? (lobo dx -> no migdala -> corticale -> aff +) oppure parte sempre da sx??
    grazie ez

  • Ciao Andrea,
    credo che non esista la parole "impossibile" per cui …;))

    Zittire la mente…spegnere il dialogo interno…forse si tratta di cose diverse? Mha..;))

  • Bellissimo articolo Genna!Molto molto interessante. Cmq si, si puo' zittire la mente ovviamente!io passo ore della giornata senza dialogo interno 😉 poi per carita', l'inconscio continua a lavorare, pero' sono nel momento presente e la parte razionale tace!
    Un saluto

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