venerdì 8 marzo 2013

Motivazione ed Obiettivi: Tutte le ricerche di PsiNeL in una pagina...Motivante :)














Ciao,

ti piacerebbe avere più motivazione? questo è uno
dei temi più interessanti della psicologia che spesso
viene confuso con quei corsi dove "si urla e si fanno
balli di gruppo" :) Ma esiste una psicologia della
motivazione che da anni studia come e perché le
persone "fanno quel che fanno". Qualche giorno fa
mi sono accorto che questo era l'argomento giusto
per una nuova rubrica dedicata alla motivazione e
agli obiettivi...


Chiaramente nella rubrica sentirai più volte parlare di
obiettivi, perché se ci pensi bene motivazione e mete
personali sono due aspetti dell'agire umano sistemici.
Se non sei motivato non raggiungi gli obiettivi e se
non hai "obiettivi" non hai motivazione.

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1) La tecnica del pomodoro
Il primo post di cui voglio parlarti è di qualche giorno
fa, la famosa "pomodoro tecnique" di Francesco
Cirillo. Una metodologia semplice per diventare più
produttivo e gestire meglio il tuo tempo. Anche se
sembra, appunto più una tecnica di gestione del
tempo, leggendo l'articolo scoprirai che si tratta
anche di una potentissima tecnica per motivarsi.


2) Creare la motivazione nel futuro
Ti piacerebbe scoprire cosa davvero vuoi fare nel tuo
futuro? in questa ANL troverai un esercizio davvero
molto bello ed efficace per orientarti ed aumentare la
tua motivazione nei confronti del futuro. Non solo,
scoprirai anche quello che desideri fare nel tuo futuro.
Lo so sembra una promessa un po' troppo esigente,
ma ascolta questo esercizio, mettilo in pratica e
fammi sapere :)


3) Motivazione e procrastinazione
Procrastinare significa sia evitare di fare qualcosa
perché... "non ci va" ed è sia un'abilità preziosa
quando dobbiamo evitare e dilazionare di fare
qualcosa di dannoso, come il resistere ad un cibo
o alla sigaretta. Per cui possiamo dire di avere 2
tipologie diverse di procrastinazione... cosa
c'entra la motivazione? lo scoprirai guardando
anche un video di oltre un'ora su come "tener
fede ai buoni propositi"...


4) Denaro e motivazione
Se ti triplicassi lo stipendio triplicheresti anche le
tue performance? è una delle domande che in questi
anni si sono posti psicologi, sociologi ed esperti
del lavoro. In questo post troverai un video molto
bello di Dan Pink un "analista delle professioni"
che si pone esattamente quella domanda...e ci porta
per mano a scoprire una risposta controintuitiva
che può aiutarci ad aumentare la nostra motivazione.


5) "La personalità motivata"
Sono molti gli studi che ci mostrano come essere più
motivati, e la maggior parte di quelli esistenti e più
efficaci li trovi in questa rubrica. Ma pochi hanno
indagato da vicino quali sono le differenze fra chi
riesce nei propri intenti e chi invece non ci riesce.
Cercando quelle caratteristiche personali di chi è
"naturalmente motivato a raggiungere i propri
obiettivi".


6) La tecnica del Bipensiero
Per essere motivati a raggiungere gli obiettivi è meglio
pensare ai vantaggi che trarremo da quella conquista
oppure agli ostacoli che troveremmo davanti a noi?
Alcuni traggono motivazione dal prefigurarsi ciò che
raggiungeranno, mentre altri sono più motivati dalle
sfida ed altri ancora da altri motivi. In uno studio la
Oettingen ha scoperto che questo dilemma può
essere risolto con un semplice esercizio... che
prende il nome da "1984" di Orwell...il Bipensiero.


7) Motivare i bambini e gli adulti
E' meglio la carota o il bastone? questa domanda che
forse ti risuona dopo aver letto l'esercizio precedente,
è stata dibattuta per millenni da filosofi, educatori e
psicologi. In questo articolo troverai una ricerca che
ha cercato di fare luce su questa questione, scoprendo
il modo migliore per motivare le persone...e che non
corrisponde "ne alla carota e ne al bastone"...buona
lettura ;)


8) Raggiungere gli obiettivi con l'allineamento
Essere "allineati" non è un bel termine, se è preso nel
suo significato di "tutti i giorni". Ma qui parliamo di
allineamento delle tue risorse interiori con i tuoi
valori, convinzioni, abitudini... insomma con quelli
che Robert Dilts ha identificato come "livelli logici"
del cambiamento, rifacendosi alle monumentali
opera di Bateson e Russell. In questo post trovi un
audio esercizio per "allinearti" e motivarti.


9) La voce che ti motiva
Conosci qualcuno hai difficoltà a dire "no"? molto
probabilmente si... ok, ci sono i rompiscatole ma
quel qualcuno di cui parlo, è qualcuno che è stato
o è attualmente un tuo mentore. Qualcuno che ti ha
sostenuto nel passato o che continua a sostenerti.
In questo esercizio scoprirai che, attraverso la sua
voce, è possibile migliorare la tua motivazione.


10) Motivazione e dialogo interiore
Il Self-talk o dialogo interiore è ciò che ci diciamo
in testa mentre stiamo facendo qualcosa. Se conosci
la PNL di certo hai già capito dove sto andando a
parare. Attraverso una modulazione della qualità
della nostra voce interiore possiamo modificarne
l'impatto sui nostri comportamenti. In questo post
scoprirai la formula più efficace...per migliorare
il tuo dialogo interiore...


11) Motivazione...dalla nutella ;)
Su PsiNeL ho raramente ospitato dei guest post,
cioè degli articoli scritti da altre persone che ho
ritenuto in linea con la vision di questo sito. Uno
dei più apprezzati è stato scritto da Manolo
Macchetta di cocooa.com. Ed è dedicato ad un
modello motivazionale tratto dalla PNL, il
"nutella pattern", quello che Bandler chiama
il "Godiva Chocolate"...buon appetito, anzi
buona motivazione ;)


12) La motivazione per Richard Bandler
Questo post è del lontano 2009 e fa parte di una
"proto AudioNewsletter" che ho iniziato proprio
traducendo e divulgando gli esercizi di Richard
Bandler. In questo esercizio ne scoprirai uno molto
interessante per motivarti attraverso l'esplorazione
ed il cambiamento delle sottomodalità, aspetto
della PNL, che è stato molto approfondito da
Bandler negli ultimi anni.


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Bene, la carrellata è finita. Sono certo che in mezzo
a tutti questi audio e video, decine di esercizi e di
consigli, riuscirai a trovare quello che fa per te,
quello che può aiutarti davvero ad essere più 
motivato in tutto ciò che fai...


Se il contenuto di questo post ti è piaciuto, fammelo
sapere cliccando su Mi piace e/o sul +1 di google.
Se hai domande oppure hai voglia di condividere
con noi il tuo punto di vista sulla motivazione,
sentiti libero di lasciare un commento qui sotto.


A presto
Genna



2 commenti:

Mìche11 ha detto...

Come riuscire a ricordare tutte le tecniche di motivazione?

Gennaro Romagnoli ha detto...

No tranqui non devi ricordare tutte, scegline una che ti piaccia e mettila in pratica per un po' di tempo...se ti piace la tieni altrimenti la scarti;)