Benessere psicologico: "Il monaco della felicità...Matthieu Ricard"

Ciao,

ti piacerebbe essere più felice? ma questa parola
è esageratamente ambigua secondo  Matthieu Ricard,
biologo e monaco buddista "ricercatore della felicità",
che puoi ascoltare in questo ispirante Tad Talks che
trovi qui sotto. "La ricerca della felicità non è mai stato
un buon argomento di discussione nel mondo della
filosofia e della scienza. Gli intellettuali non voglio
parlare di felicità, anche se come diceva Pascal, anche 
chi si impicca desidera  fare cessare la propria 
sofferenza...stare meglio". In questo interessante
speech scoprirai alcuni consigli per accrescere la
tua felicità o meglio il tuo benessere psicologico.






Sei riuscito a vederlo con i sottotitoli in italiano? il
monaco, mostra diverse concezione della felicità legate
al tempo, è bene pensare al futuro o al passato? è bene
restare solo nel presente? ed altre domande interessanti
di questo genere... che ci portano, come dice il titolo
stesso alla "abitudine alla felicità". Come forse saprai
noi non siamo progettati per essere felici...ma la nostra
società, per quanto bistrattata, oggi ci permette invece
di accrescere la nostra felicità, ma perchè? perchè
coltivare fa bene alla salute, al lavoro e alle
relazioni...direi 3 ottimi motivi, non credi? :)


Ma felicità e piacere sono la stessa cosa? secondo alcuni
si direbbe di si, in modo particolare se ti affidi alle tipiche
descrizioni della felicità che facciamo noi occidentali Qui
si entra in un territorio minato visto che le due cose hanno
diverse affinità: entrambe si formano nel presente, entrambe
sono legate al tempo. Racconta di come tutti i piaceri se
spinti al massimo possono trasformarsi in dispiacere..."la
prima fetta di una torta al cioccolato ti da piacere, la
seconda anche, la terza ti nausea"...


Il monaco parla di benessere piuttosto che di felicità, in
quanto termine decisamente ambiguo. Secondo il buddismo
il benessere non è una piacevole sensazione, ma un profondo
senso di serenità e di completezza. Uno stato che pervade
e sottosta a tutti gli stati emotivi, quello che noi chiameremmo
mood o stato emotivo piuttosto che semplice emozione o
risposta emotiva agli eventi.



Parla del benessere, come inteso in senso "buddico"
come una calma interiore simile alla profondità del mare.
Non importa se sei sotto o sopra l'onda delle tue emozioni
e sensazioni, ciò che conta è se questo mare, nella sua
profondità è calmo, sereno e tranquillo. Così il monaco ci
parla di come noi occidentali cerchiamo la felicità al di
fuori, cercando condizioni esterne che dettino la felicità,
quando sarebbe bene iniziare a costruire questa calma
dentro se stessi.


Il monaco da una sorta di ricetta iniziale dicendo che il
coltivare questa gioia interiore funziona nella vita
secondo il principio che "due stati emotivi non possono
coesistere", per cui più alleni la mente ad essere gioiosa
piuttosto che rabbiosa è meglio è. Questo concetto molto
comportamentista a me non piace, anche se le "leggi" di
questa branca della psicologia, sono tutt'ora valide. Ma la
vera ragione di questo atteggiamento è legato al buddismo
che, come forse saprai, più che una religione sembra una 
metodica per accrescere il benessere dove tutto passa
attraverso due principi: la conoscenza e la pratica.


Il "monaco" ci mostra anche i dati sperimentali di cui ti
ho parlato diverse volte, secondo i quali la meditazione
è in grado di modificare il funzionamento del cervello,
portandoti ad essere sempre meno influenzato dalle onde
che fanno su e giù nella nostra vita. A me infatti piace il
concetto di disidentificazione e deautomatizzazione che
gli psicologi utilizzano per spiegare i vantaggi della 
mindfulness.


Come diceva un famosissimo psicologo, Albert Ellis:
"cambiare la mente delle persone è possibile ma non
è facile". Con queste parole il grande psicoterapeuta
non intendeva inserire convinzioni limitanti ma dare
un bagliore di luce a chi, magari pur avendo provato
diversi metodi, non è riuscito a modificare in se quei
comportamenti indesiderati. L'atteggiamento che oggi
sembra essere sempre più presente è quello che vi
siano delle "bacchette magiche" in grado di farci
stare bene...


...ed effettivamente esistono"...ma prima di poterle
utilizzare come un mago provetto è necessario fare
una "scuola di magia" ;) e come ogni scuola richiede
il tuo impegno costante. Come ti raccontavo in vecchio
post, per modificare una semplice abitudine è necessario
fare almeno 2 mesi di pratica costante in qualcosa. 
Ora, ti sembrano tanti 2 mesi? per me non sono tanti
20 anni per acquisire una mente forte e calma, che ci
permetta di vivere e godere di questa vita.


Il video si conclude con un richiamo speciale con cui
sono ultra d'accordo: "siamo disposti a spendere 15 
anni per la formazione dei nostri bambini e siamo 
ancora poco disposti a scoprire come funziona la
nostra mente". Ok l'ho un po' parafrasato, ma il
concetto è quello :) prenditi cura della tua mente, 
allenati ad usare meglio "il tuo cervello", ne 
guadagnerai sotto ogni punto di vista...


A presto
Genna