Comunicazione Assertiva: Smettila di farti mettere sotto (Esercizio Anti-Downer)

Ciao,

il tuo capo, il tuo partner o qualche tuo amico ha
la tendenza a "metterti sotto"? Noi psicologi
chiamiamo questo tipo di persone "downer", perché
hanno la costante tendenza a  mettere sotto di se gli
altri. C'è chi lo fa per sentirsi più bravo, ma c'è anche
chi lo fa per altre motivazioni più sottili e pericolose.
Nella ANL di oggi scopriremo come far fronte a
queste persone, sviluppando le nostre doti di 
comunicazione assertiva.





Sei riuscito a sentirlo? Si tratta di semplici consigli,
dei quali, quando si afferra la loro logica, si può
davvero imparare a gestire questo genere di persone.
Ma prima è utile commentare l'ultima frase della
ANL, e cioè il proverbio arabo: se mi offendi la 
prima volta la responsabilità è tua, ma se lo fai 
una seconda volta ed io mi offendo la responsabilità 
è mia, perché ti ho permesso di offendermi.


Come ti ho detto nell'audio, qui non si tratta di
imparare a sopportare i downer, ma di farli
smettere. Questo è difficile? sicuramente si,
cambiare i comportamenti degli altri è una
delle cose più difficili al mondo. Ed è per
questo che hai bisogno di consigli ;) Ecco i
miei consigli Anti-downer.




1) Fai il loro gioco: mettiti volontariamenteone down,
o per essere più evangelici, porgi l altra guancia. Ma
fai in modo che, via via che ti sbilanci nel metterti sotto,
tu possa di tanto in tanto fargli notare, utilizzando un t
ono ironico questo tipo di atteggiamenti, un buon modo
per farlo è quello di ripetere le parole che hanno appena
detto, ogni volta che cercano di tirarti giù.


Es:" hai visto che ben lavoro che hai fatto? Ma io mi 
chiedo dove andremo a finire se continui a fare così?"
...risposta: "chissà dove si finirebbe se continuassi a 
fare così". Sembra un modo di accettare,  ma non lo è
affatto, a volte può apparire molto irritante, per cui
vacci piano con il sarcasmo.


2) Fai orecchio da mercante: fingi di non ascoltare. Un
modo ottimo è quello di andarsene mentre l altro ti sta
attaccando. Lo so, sembra la strategia del coniglio che
scappa, ma non voglio che tu fugga, ma che con calma tu
ti allontani da quella situazione, proprio come ti
allontaneresti nel vedere qualcosa che non ti piace e
di cui non vuoi fare parte.



3) No "Non Verbale": la terza strategia è simile alla
seconda ma invece di andartene, qui resti li davanti, guardi
in un punto nel vuoto e muovi la testa in senso negativo.
Comunicando con il tuo non verbale il tuo disappunto
...non devi dire niente...solo fare di no con la testa, guardare
da un altra parte...e restare li ...e ricordarti di farlo ogni
volta che ti sembra che l altro cerchi di metterti sotto.


4) Meta comunica: fai commenti su come la persona
usa il suo paraverbale, ad esempio: "non ti sembra che
con questo tuo modo di fare possa farmi sentire sbagliato
o inferiore?", facendolo tutte le volte che ti sembra sia
così, magari ripetendo le stesse identiche parole ogni
volta. Ricorda, più è invisibile la tua osservazione
e meglio funziona (sii indiretto, utilizzando vari
attenuatori, es: "mi chiedo se..." "forse il tuo tono".


5) Sii diretto: diglielo in faccia, ad esempio "smettila
di farmi sentire inferiore" e anche qui faglielo notare
ogni volta che lo fa...e ripetigli le stesse parle dirette.
Usa questa strategia solo se sai che la persona sarà
in grado di tollerarla. Ricorda che "dire le cose in
faccia" e si importante, ma anche tanto delicato.


Puoi utilizzare tutte queste strategie e magari notare
quelle che metti naturalmente in atto, e vedere quali
effetti danno. Puoi usarle tutte assieme oppure
scegliere quella che si adatta di più al tuo modo
di essere. Se è un tuo caro amico, cerca di essere
discreto ma deciso, ed impara come sopportarlo
magari utilizzando la sua inclinazione.


I downer fanno questo per un qualche motivo,
che a me francamente non interessa (o meglio
si a me interessa ma magari a te no;)) ciò che è
importante è scoprire le chiavi per mettere la
parola "fine" a questo genere di atteggiamenti
nei nostri confronti.




A presto
Genna


Ps. come ti ho annunciato nell'ANL, appena
torno dalle ferie alzo il prezzo di "Fai la
Domanda Giusta - I segreti del Metamodello"..