Benessere Psicologico: 6 Consigli scientifici per migliorarlo

Ciao,


se vedi qualcosa che ti piace...ti muovi verso quella
cosa perché ti attrae oppure è proprio perché ti
muovi verso di essa che ti attrae? questa domanda
lo presa da William James (io l'ho completamente
stravolta, l'originale l'ascolterai nella ANL)...il
vero pioniere della emboided cogntion, cioè quella
branca della psicologia che studia come corpo e
mente sono interconnessi.

Nella ANL di oggi scoprirai 6 consigli scientifici per 
aumentare il benessere psicologico, tratti dall'ultimo 
lavoro del prof. Richard Wiseman.








Sei riuscito ad ascoltarlo? per prima cosa desidero
fare chiarezza sulla metafora dell'orso di James.
Perché chiaramente scappi perché hai paura, ma è
il gesto stesso di scappare che alimenta l'emozione.
Questo è il concetto fondamentale, non nuovo ma
poco tenuto a mente, nella nostra quotidianità. Ed
esso era conosciuto in psicoterapia e psicologia
clinica con il nome di "come se". Agire "come se"
si fosse attratti da qualcosa, riprendendo l'esempio
di prima", ci fa sentire ancora più attratti.


Dagli studi raccolti in "Rip it up" di Wiseman" ho
estrapolato 6 consigli per aumentare il tono del
tuo umore. Sono 6 semplici azioni da mettere in
pratica e da "aggiungere come ingredienti nella
ricetta delle tue giornate":



1) Sii fluido: gli studi hanno dimostrato che diversi
comportamenti se fatti in modo fluido, non solo
aumentano la loro intrinseca efficacia ma alzano il
tuo tono dell'umore. Fra questi comportamenti ci
sono, il camminare, il ballare e lo stringere le mani
alle persone. Lo so che magari in qualche corso hai
sentito che bisogna avere "una stretta bella forte e
decisa". Ma in questo studio si è notato che ciò che
conta è la fluidità del movimento..."su e giù". Per
cui, fai movimenti fluidi evitando quelli scattosi.




2) Affermazioni e linguaggio: qualche tempo fa ti ho
mostrato un articolo, tratto sempre dalle ricerche di
Wiseman, che metteva in evidenza l'inefficacia della
famosa tecnica delle affermazioni. Wiseman, in questo 
testo, ci mostra quanto il linguaggio possa essere potente 
in una logica embodied. In altre parole, se parlo di cose 
belle mi sentirò bene? La risposta è chiaramente si...non 
solo parlare ma anche leggere cosa positive migliora 
l' umore. Lo stesso purtroppo capita al contrario, come
quando guardi i telegiornali.


Se vuoi sentirti bene e vuoi fare in modo che gli altri si
sentano bene, allora parla di cose positive, di cose belle.
Di cose che funzionano, come da anni dice la crescita
personale: stai attento al tuo linguaggio. Usa il noto
vocabolario alla Robbins, come ti dico nell'audio...o
se vuoi diventare "cintura nera" nell'uso del 
linguaggio dai un'occhiata qui . Lo ho da poco
aggiornato con una nuova versione del
metamodello ;)


3) Ridere: questa è la ricerca più famosa, se simuli di 
ridere diventerai davvero allegro. Questo è stato
provato in molti modi diversi: ficcando una matita in
bocca alle persone, chiedendogli di pronunciare a
lungo il suono "e e e" oppure semplicemente di aprire
la bocca e mimare un sorriso. Tutti, nel giro di pochi
secondi (circa 20), hanno aumentato in modo 
significativo l'umore  dei partecipanti.




4) Canta: Wiseman mostra alcuni esperimenti che 
dimostrano come cantare aumenti "di più il benessere
psicologico che il semplice ascoltare musica"; che 
ovviamente ha i suoi effetti, ma inferiori al canto. Il 
professore non ne fa cenno, ma di certo cantare canzoni 
allegre è meglio, lui ti dice solo che le migliori canzoni 
devono essere semplici e ripetitive. Guarda caso come 
i canti popolari.




5) Balla: gli studi in questo senso sono tantissimi, se 
balli diventi più felice e allegro...ieri sera sono stato ad un 
concerto meraviglioso, ho ballato fino all'alba...per questo 
senti la mia voce così...ma sono davvero felice;)))





6) Fai le cose che ti piacciono: crea una lista di nove attività 
che ti piace svolgere ma che non fai spesso...prendi un foglio 
e dividilo in nove parti...scrivi in ognuna di esse l attività 
...metti tutto in una scatola e...ogni settimana estrai un attività 
e svolgila per tutta la settimana...ed il lunedì seguente ripeti 
l' esazione con le palline rimaste. Questo nel libro di 
Wiseman lo si fa fisicamente strappando le pagine del 
libro:) 




Ci risiamo, ancora studi e scoperte che dimostrano quanto
abbiamo la possibilità di influenzare, positivamente, la
nostra mente ed il nostro corpo. Iniziando ad assumere
quello "sguardo sistemico" che ti permette di vedere
con maggiore chiarezza come "comunichi dentro di te".
Hai visto il video qui sopra? non a caso quel tizio
buffo, Dr. Peter Lovat o Dr Dance è amico di
Wiseman :D


Fammi sapere che cosa ne pensi, lascia un commento
qui sotto...oppure clicca su Mi Piace :)


A presto
Genna