Meditazione: "Manipolare Il Tempo...Mentale"

Ciao,

ti piacerebbe avere il potere di "distorcere il tempo"?
proprio come un "super eroe"? Si è davvero possibile
e se sei un attento osservatore di come "percepisci il
tempo in occasioni differenti" non dovresti stupirti di
questo. La distorsione temporale è una fenomenologia
ipnotica nota nell'ambiente, ma pochi sanno che la si
può utilizzare "per meditare" ed ottenere una valanga 
di vantaggi. Scopri come diventare "consapevole del
tuo tempo soggettivo".




Sei riuscito ad ascoltarla? è una meditazione basata
sullo "scorrere del tempo" che per anni è stata esclusivo
appannaggio di musicisti e "ipnotisti classici". Infatti
oltre a darti tutti i vantaggi della meditazione vipassana
o mindfulness (perché ti costringe a restare nel presente
dandoti l'opportunità di "osservare ciò che esiste davvero"
in questo caso il suono), ti permette di migliorare il tuo
"senso del tempo"...e dato che tutto l'universo si basa
sul "ritmo" penso che il sia un ottimo esercizio ;-)



Come abbiamo visto molte volte il tempo è soggettivo
e psicologico, cioè è dipendente dal tuo stato mentale.
Se ti senti bene questo tende a velocizzarsi mentre se
ci si trova male tende a rallentare... ma non sempre è
così. Si può infatti apprendere a fare il contrario, ma
non è questo lo scopo di questo esercizio. Che, al
contrario dei passati esercizi su questo argomento,
serve esclusiva-mente come "meditazione". Ma
invece di concentrarci sul respiro, sul corpo, oppure
su qualche immagine si concentra sul "tempo".


Questo permette di migliorare la tua capacità di stare
nel presente e allo stesso tempo di scoprire come
gestisci il tuo tempo mentale", osservando da vicino
quanto riesci a restare nel presente e quanto riesci a
"dilatare o contrarre" il tempo...diventando sempre
più consapevole delle tue abilità personali...ecco 
come fare:




1) Quaderno: l'uso del quaderno in questo esercizio
sarà simile a quello che ne fa un atleta quando si valuta.
Ma qui sorge un piccolo paradosso, come fai a basare
una meditazione sulla prestazione quando il suo scopo
è quello di "restare nel presente"? ecco devi dimenticarti
della performance per concentrarti...


2) Metronomo: procurati un metronomo di qualsiasi tipo
esso sia, digitale o analogico...oppure se hai Iphone o Ipad
puoi scaricarlo da qui. Oppure per windows puoi scaricarlo
da qui. Setta il metronomo a circa 40 battiti al minuto,
evita di preoccuparti perché potrai divertirti più tardi a
variare i Bpm.



3) Meditazione: inizia a portare "gentilmente" (cioè senza
fare troppo sforzo) la tua attenzione sui singoli battiti. Fai
esattamente quello che faresti se dovessi meditare portando
consapevolezza al corpo, con il body scan, oppure al
respiro, ma fallo con i singoli "click" che ascolti.



4) Distorci: inizia ad immaginare che fra un battito e l'altro
tu possa disegnare una linea...e via via che ascolti puoi
immaginare che questa linea diventi seeeemmmppppreee
piùùùùù luuuunggggaaaaa :) Scegli la metafora visiva che
preferisci per descrivere questo "spazio fra un battito e
l'altro". A me piace immaginare un "ping pong", come se
una pallina rimbalzasse da un punto all'altro.


5) Medita: abbandona la metafora visiva e resta nel presente
ad ascoltare i singoli battiti, se la mente tende a tornare alla
metafora o a pensare ad altro...lascia che il pensiero arrivi e
se ne vada, senza sforzarti di allontanarlo. Riportando, in
modo gentile, la tua attenzione sul battito...sul presente.


Finito! "Genna ma del quaderno che cacchio me ne faccio?"
Ottima domanda ;) vedi questa è una meditazione e di fatto
"il giudizio" è qualcosa che bisogna evitare restando nel
presente, almeno fino a quando stai svolgendo l'esercizio.
Ma se il tuo obiettivo è quello di trasferire questa abilità
a qualcosa di concreto, puoi utilizzare diversi metodi -
molti dei quali sono già stati descritti su PsiNel -
procedendo in questo modo:


Semplicemente, guarda l'ora prima di iniziare e scrivila sul
quaderno, ascolta il metronomo ed immagina di tracciare
linee o qualsiasi cosa desideri...quando senti di aver
ottenuto una buona "distorsione temporale", fermati
valuta che quanto tempo potrebbe essere passato
e poi controlla l'ora.




Questo è solo "un giochino" per allenare la mente,
mentre la meditazione temporale è qualcosa che può
darti molto di più. Intanto ti permette di variare la tua
pratica di meditazione e di arricchirla, e poi permette
di rendersi conto della "natura del tempo e della sua
relazione con i nostri pensieri"...un modo speciale di
conoscersi e migliorarsi.


Qualcuno ha definito la meditazione come uno stato di
"coerenza e di sintesi delle proprie parti interiori", e
quando riesci a sperimentarlo anche con il "tempo"
inizi a chiederti se esista una coerenza universale...
un pò come quella descritta dai campi morfici...
entrare in risonanza con il tutto...ma questa è solo
fantasia :)


Ti è piaciuto? fammi sapere come ti è sembrato
lasciando la tua "testimonianza" qui sotto ;-)

A presto
Genna