I "5 Segreti" della Intelligenza Emotiva

Ciao,

hai mai lavorato accanto a qualcuno che ha una enorme

intelligenza razionale ma che non sa gestire le sue emozioni?

magari era in grado di fare un business plan ma non era

in grado di comunicare e/o prendere decisioni? il concetto

di Intelligenza Emotiva ha ormai soppiantato quello di

"razionalità" e il QE (Quoziente Emotivo) è diventato
più importante del QI, ed è ormai un "must della formazione
e nella crescita personale". Nella ANL di oggi scoprirai  i 

"5 segreti delle persone naturalmente emotivamente

intelligenti"

Sei riuscito ad ascoltarlo? ho preso i 5 consigli da un
articolo di Preston Ni apparsi su psychology today.
Aumentare il QE (Quoziente Emotivo) è qualcosa che
fai lungo il corso di tutta la vita, si nasce con una
incapacità assoluta di controllare le emozioni per
arrivare a livelli sempre più alti... con la figura,
purtroppo persa, del vecchio saggio. In questo
processo evolutivo ci sono fattori che possono
aumentare la nostra intelligenza emotiva.


La ricerca in psicologia ha dimostrato che è possibile
allenare la propria intelligenza emotiva facilitando
questo processo di evoluzione. Ecco 5 abilità da
sviluppare per aumentare il proprio QE:


1) Gestire le emozioni negative: allenati a provare
emozioni positive e allenarci a modificare le emozioni
negative in positive o neutre. Per fare questo esistono
tanti strumenti, primo fra tutti è quello della meditazione, 
osservando le emozioni senza giudizio. Il secondo
metodo è meno "impegnativo" anche se meno efficace
nel lungo termine ed è la capacità di manipolare le
proprie rappresentazioni interiori.



2) Stare tranquillo anche sotto pressione: è la capacità
di "tenere i nervi saldi" e ci sono molte modalità per far
fronte a forti pressioni, voglio mostrarti quelle scelte da
Preston Ni: a) se sei arrabbiato con qualcuno, prima di
parlare conta fino a 10...oppure segui questi consigli
sulla gestione della rabbia. b) se sei nervoso sciacquati la
faccia e vai a farti un giro all'aria aperta...evita il caffè
e le bevande energetiche. c) se ti senti spaventato o triste:
fai regolarmente esercizio fisico, bastano 30 minuti, 3 giorni
alla settimana. Utilizza il quaderno della gratitudine. d) Se ti
senti sopraffatto, bloccato o confuso...vai a farti un giro 
in mezzo al verde.


3) Capacità di leggere i segnali sociali: le persone che
sono naturalmente intelligenti emotivamente... hanno una
abilità superiore nel leggere i segnali verbali e non verbali
che le persone esprimono. Infatti una delle abilità della IE 
di Goleman è proprio quella di saper riconoscere le proprie
e le altrui emozioni. "Comprendere le persone" è qualcosa
sempre, anche se non lo sai...inconsapevolmente cerchi di
prevedere le azioni di chi ti sta di fronte costruendoti una
tua teoria psicologica sul suo comportamento. Ecco
perché è utile studiare le teorie degli altri ;)


4) Essere assertivo e saper esprimere l'emozioni negative:
qui trovi un sacco di articoli sulla assertività, abilità che come
tutte le altre dovrebbe essere insegnata nelle scuole dell'obbligo.
Essere assertivi significa saper far valere i tuoi  diritti e bisogni
senza calpestare quelli degli altri. Person Ni ci mostra anche
una tecnica per comunicare al meglio le emozioni negative.

La tecnica XYZ:“mi sento X quando fai Y nella situazione Z”
...in altre parole “mi fai provare rabbia quando arrivi in ritardo
alle riunioni del lunedì”. Questa modalità elimina le classiche
forme di generalizzazione e di attacco verso l'identità altrui...
è ben diverso dire XYZ piuttosto che dire “sei un cretino, non
sai fare niente”.


5) Esprimere emozioni intime nelle relazioni personali: la
capacità di esprimere amore, approvazione e gratitudine, è
fondamentale per creare e mantenere le relazioni più strette..
.da quelle amicali a quelle più intime e legate alla coppia.
Saper esprimere verbalmente e non verbalmente le tue
emozioni. E per quanto riguarda le relazioni di coppia, come
consiglia J. Gray  dare la qualità della tua attenzione alle
persone, esprimendo le tue emozioni intime e allo stesso
tempo sapendo ascoltare chi vuole esprimere le proprie,
dando attenzione totale e non giudicante.


Mi piace immaginare che questi consigli, così come tutti
quelli che puoi trovare su PsiNeL possano aumentare la
tua intelligenza emotiva, facilitando quel processo
evolutivo di cui ti parlavo prima. E divulgando questi
concetti fare in modo che la gente possa rivalutare il
ruolo delle emozioni nella propria vita. Le emozioni
sono come "driver del pensiero" se non le gestisci tu
sarà qualcun altro a farlo per te.


Fammi sapere che cosa ne pensi dei "5 Segreti" 
di Person

A presto
Genna