martedì 10 aprile 2012

Aumentare L'Autostima: "Esercitare L' Approvazione"
















Ciao,

ti è mai capitato di renderti conto che stavi "cercando 
approvazione"? Magari ti sei scoperto a leccare i piedi
al tuo capo per sentirti dire "bravo"? In una misura o nell'
altra è qualcosa che facciamo tutti! Anche se sei "l'uomo
che non deve chiedere mai", ricerchi approvazione da
qualcuno. È qualcosa di sano che ti permette di valutarti,
ma quando questo meccanismo diventa "un circolo vizioso"
può diventare l'ostacolo numero uno per la tua autostima.





Sei riuscito ad ascoltarlo? All'Autostima abbiamo dedicato
una serie di post qualche tempo fa... dopo tutto si tratta di
una nominalizzazione che contiene un processo basilare
per la qualità della vita dell'uomo moderno. E' il suo
primo mattone è la conoscenza di noi stessi, immagina di
dover scegliere il tuo pilota personale nel prossimo volo
che prenderai, preferiresti sapere che conosce molto bene
l'aereo? in tutti i suoi pregi e difetti? probabilmente si ;-)


Lo stesso vale per la tua crescita personale ed anche
professionale, infatti può a volte capitare di dover lavorare
con persone che "non si conoscono" ed è davvero molto
difficile. E' impegnativo perché chi non si conosce fa
molta fatica ad accettare i propri errori e, molte volte,
a causa della famosa "dissonanza cognitiva" tenderà a
dimenticare, sminuire o a non vedere i suoi errori.


Il processo di conoscenza di se stessi è qualcosa che dura
per tutta la vita, ma alcune persone hanno la fortuna di
dover necessariamente mettersi in gioco, sia per lavoro e
sia per le "facciate provate nella vita". Chi non riesce ad
addentrarsi in questo circolo positivo di auto conoscenza
rischia grosso, e in modo particolare rischia la sua
autostima. Infatti elemosinare approvazione nel modo
sbagliato può mettere a repentaglio la tua immagine,
come tu ti vedi, e questo influenza come gli altri
ti vedono.


Ecco la struttura dell'esercizio:


1) Quaderno e Modelli: prendi il tuo quaderno degli esercizi
di PsiNeL... non lo hai ancora preso? allora ti basta un semplice
quaderno su cui scrivere. Pensa a 5 persone (modelli) che stimi
a ammiri e scrivi i loro nomi sul quaderno.



2) Approvazione: ora pensa come, per ogni persona, cerchi di
ingraziarti la loro approvazione. Magari ti sottometti, oppure
tendi ad essere esageratamente rispettoso o ancora mostri un
affetto esagerato attraverso complimenti e regali?


3) In Comune: ora avrai davanti agli occhi 5 nomi con a lato le
rispettive strategie che pensi di utilizzare per ognuno...giusto?
bene, ora cerca quali sono le strategie che metti in atto che sono
in comune fra le 5 persone, ad esempio potresti essere
esageratamente accondiscendente con tutti, e annotale
come "fattori comuni".



4) Vanno bene: chiediti se queste strategie vanno bene, se in
alcuni casi vanno invece male. Pensa in quali contesti possono
essere funzionali e in quali contesti possano essere disfunzionali.



5) Esagera: adesso prendi le "strategie comuni" e durante questa
settimana esagerale. Cioè vai in giro dalle persone ed esagera
quel certo comportamento, se ad esempio ti sembra di chiedere
troppe volte "scusa", fallo più volte volontariamente. Non è
importante con chi li metterai in atto...fallo e basta! ;)



6) Appunti: appena puoi prendi appunti su come ti ha fatto
sentire l'esagerazione della strategia. Potresti iniziare a notare
alcuni aspetti importanti di te stesso, e questo ti aiuterà a
regolarli.



Sembra facile vero? e in effetti lo è... ma sono necessari due
atteggiamenti mentali: l'onestà assoluta verso te stesso mentre
stili le tue strategie e il coraggio di metterti in gioco quando
esageri i comportamenti. Pratica questo esercizio per un po'
di tempo, inseriscilo nelle tue "pratiche quotidiane" ed
inizierai a notare un innalzamento naturale della tua
autostima.


A presto
Genna


Ps. Sabato 28 terrò un corso di Rilassamento e Meditazione,
si tratta di un corso full immertion della durata di 4 ore in cui
scoprirai le ultime scoperte in questo campo e avrai la
opportunità di fare pratica intensiva. Se desideri cogliere
questa opportunità (prima che finiscano i posti;)) scrivmi
in privato.

Ecco altri post sull' Autostima...
- Come aumentarla con uno specchio 
- Conoscere le "regole"

4 commenti:

Veronicat ha detto...

Salve :) ho scritto solo due nomi di persone reali,il terzo è un personaggio di mortal kombat (un videogioco). Sono molto grave?!

Gennaro Romagnoli ha detto...

Ahahaha no tranquilla Verinica,
Vedrai che con il tempo capirai chi rappresenta davvero;)))

A proposito, quale personaggio?

luca ha detto...

Ciao genna...ho un problema...ho trovato solo 2 persone che stimo ( ma a dire il vero non posso dire che "ammiro"...)
Ps. Sono molto interessanti questi esercizi sull' autostima, sarebbe interessante apprenderne di altri!

Gennaro Romagnoli ha detto...

No problem Luca, anche se non trovi le persone giuste insisti,perché la vera persona da modellare sei tu;)