Aumentare L'Autostima Usando Uno Specchio...Magico

"Specchio specchio delle mie brame, chi ha più autostima

nel reame?" l'AudioNewsletter di questa settimana parla

proprio di autostima, auto-immagine e specchi incantati.

Un mix misterioso per chi non conosce la PNL, si perché

di esercizi "piennelilistici" che usano gli specchi ce n'è

un sacco, ma questo è fra i più semplici ed efficaci che ci

siano per migliorare. Perchè "come ti vedi determina

come ti comporti".

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Sei riuscito ad ascoltarlo? E' un esercizio tratto dal

libro "Cambia vita in 7 giorni" di Paul Mckenna, che

sarà ospite del "Forum delle Eccellenze". L'indscrezione

dell'aumento di prezzo del Forum è vera - e non faccio

fatica a crederci visto che un prezzo così basso per un

evento così importante, fa finire i posti velocemente;)

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in assoluto. Adesso fatta ancora un po' di promozione a

questo meraviglioso evento, ti mostro la struttura

dell'esercizio, che ho chiamato scherzosamente:

"dello specchio magico".

1) Quaderno e mentori: come ormai di rito ti chiedo

di trovare un bel quaderno da utilizzare per gli esercizi.

Farlo darà un messaggio al tuo inconscio, cioè che

desideri migliorare, e indovina cosa farà.... ;-) Adesso,

pensa ad almeno 5 persone che nel passato di hanno

fatto dei complimenti. Sceglili con attenzione, perché

non è così facile come può sembrare, se riesci a

scovare anche il più piccolo complimento, che non

deve essere necessariamente verbale, fallo...e poi

scrivili.

2) Complimenti: una volta stabilite le "persone",

ricorda esattamente (o circa) che cosa ti hanno detto,

e come ti hanno comunicato il loro apprezzamento.

E anche questa volta, munito di quaderno scrivili.

Evita di preoccuparti se non ricordi con esattezza

quali sono state le parole, la cosa importante è che

tu senta dentro di te quel complimento, come

proveniente da quella specifica persona.

3) Lo specchio: metti in piedi davanti ad uno specchio

munito del tuo quadernino... prendi la prima persona e

scegli il suo complimento. Fai un bel respiro profondo

chiudi gli occhi, vedi quello che vedevi, ascolta ciò che

ascoltavi e percepisci le sensazioni di quel momento

mentre...senti il complimento. Porta la consapevolezza

sulle emozioni che provi nei confronti di quella persona.

4) Valuta: Ora apri gli occhi e guardati nello specchio...e

dopo qualche istante passato a guardarti mantenendo

quella sensazione positiva, valutala su una scala da 1 a 10

quanto ti fa sentire apprezzato. In caso la scala non superi

il 6, ripeti l'esercizio oppure cambia persona barra

mentore e trova un altro complimento.

5) Pratica: Ripeti la procedura precedente per tutte le

5 persone e per ogni "complimento scovato". Poi, una

volta alla settimana ripeti questo esercizio per un paio

di mesi. Puoi usare sempre gli stessi mentori o cercarne

di nuovi... e nota come migliora il tuo modo di vederti

e la tua autostima.

Il principio di questo esercizio è lampante, e sta nello

associare le sensazioni positive che ti hanno dato

quelle certe parole e persone, con la tua immagine

riflessa. Una sorta di ancoraggio al tuo modo di

vederti e percepirti. Purtroppo so che ci sono alcune

persone che odiano specchiarsi, in caso tu sia una

di quelle, t'invito a fare un piccolo sforzo e di

metterti davanti allo specchio, solo dopo aver

selezionato i tuoi mentori e i loro complimenti.

Come "ti vedi" determina come ti comporti" il

primo a studiare questo fenomeno è stato Maxwell

Maltz, ci cui abbiamo parlato molte volte in passato.

Maltz era un chirurgo estetico che aveva notato

come i suoi pazienti, nonostante modificassero il

loro corpo come desiderassero spesso continuavano

a vedersi nello stesso modo. A questo punto Maltz

ha iniziato a chiedersi se si potesse, attraverso la

immaginazione, modificare la propria "auto-

immagine", e se questo avesse effetto sulla

psicologia dei soggetti.

Maltz riuscì a notare che le persone a cui faceva

fare i suoi esercizi, non solo erano più soddisfatti

dell'operazione, ma erano anche in grado di

colmare le loro insoddisfazioni legate al fisico

(o almeno apparentemente legate ad esso) senza

aver fatto alcuna operazione. Questi studi ormai

datati sono raccolti nel bel libro pioneristico

"psicocibernetica"...che puoi ancora trovare fra

gli scaffali delle librerie di mezzo mondo.

Come ti ho mostrato negli articoli dedicati alla

autostima, "farsi dei complimenti non basta", devi

anche "conoscere te stesso", attraverso l'analisi

dei tuoi valori. Tuttavia, il semplice apprezzarsi

con una certa regolarità, non solo ti permetterà

di "vederti sempre più spesso al meglio" ma

infonderà una nuova fiducia in te stesso, la

medesima (se farai bene l'esercizio) che hai

avuto dopo aver ricevuto quei complimenti.

Ecco perché devi essere meticoloso nello

scovarli ;-)

Fammi sapere come è andato l'esercizio

lasciando un commento qui sotto.

A presto

Genna