Motivazione ed Obiettivi: Procrastinazione Positiva E Negativa

Ciao,


meglio una gallina oggi o un uovo domani? Nonostante
l'economia sembri mostrarci la tendenza degli esseri umani
a volere "la gallina subito" - ti basta pensare a tutti gli acquisti
che oggi si effettuano a rate...si il buon senso che la ricerca
scientifica ci dicono che è meglio "un uovo domani". Questo
non è dettato esclusivamente dall'utilità di pensarla in questo
modo ma dal fatto che il nostro cervello prova piu piacere
quando l'obiettivo è "domani" rispetto ad oggi. Diversi
studi provano che l'anticipazione è più piacevole dello
ottenere un determinato obiettivo. Questo e' un tema piu'

che centrale in questi giorni di fine anno, in cui tutti siamo

alle prese con i nostri "buoni propostiti del 2012".



All'interno del nostro cervello vi è una simpatica struttura
chiamata "nucleo di accumbens". Questo ci fa provare un
intenso piacere durante l'attesa di ottenere qualcosa, per
poi farla decadere proprio nel momento in cui l'abbiamo
ottenuta. E' lo stesso nucleo che si attiva nelle dipendenze.

Questo "stano effetto" da un lato ci spinge a perseguire

i nostri obiettivi mentre dall'altro rischia di non farci godere

dei risultati ottenuti! Tuttavia gli studi hanno dimostrato

che chi è in grado di godere dei tre passaggi dell'ottenere

obiettivi si trova in una situazione di equilibrio e poteziale

psicologico molto superiori.


Questi 3 momenti sono: l'anticipazione, il godere del
momento presente ed il piacere di esserci risuciti e del
suo ricordo. Fred Bryant dell'Università di Chicago ha
messo appunto un questionario per osservare le maggiori
convinzioni sul provare piacere, prima, dopo o durante
l'ottenimento di un certo obiettivo. Ed ha scoperto che
chi riesce a farlo ha anche: maggiore autostima, più
ottimismo, apertura mentale, capacità di coping ecc.
Insomma, questa abilità correla (cioè è legata) con
diversi aspetti psicologici positivi.


Fortunatamente la legge della circolarità di questo tipo
di studi (della mente a dire il vero) ci permette di usare
questi studi per migliorarci...come? semplice allenandoci
a godere dell'anticipazione, del momento presente e del
averlo raggiunto. Gli studi ci mostrano che chi e' in grado

di attendere e di provare piacere in questa attesa avra'

maggiore successo nella vita. Qualche tempo fa ti avevo

mostrato lo studio di Michel ripetuto in video dal prof.

Zimbardo, nel quale c'erano alcuni bambini a cui era

chiesto di evitare di mangiare un dolcetto a loro

disposizione prima che tornasse lo sperimentatore.

In pratica al bambino era detto che avrebbe potuto mangiare

un dolcetto, ma se avesse aspettato pochi minuti il ritorno

dello sperimentatore ne avrebbe ricevuti due. Solo alcuni

bambini riuscirono ad aspettare, la maggior parte mangiava

il dolce ancor prima che lo sperimentatore fosse fuori dalla

porta :) I ricercatori ebbero poi la lungimiranza di attendere

una decina di anni e di fare alcune domande ai soggetti, ormai

adolescenti, sulle loro vite. Ne risulto' che i pochi bambini in

grado di aspettare, cioe' di procrastinare erano quelli che

avevano migliori voti a scuola ed una vita corredata da

piu' successi.

Questo concetto, unito a quello del "piacere dell'attesa" e' cio'

che ho battezzato come "procrastinazione positiva". Cioe' la

capacita' di tenere duro sino a quando non si raccolgono i

frutti del proprio lavoro. Ma e' possibile che un fenomeno

del genere possa invece rendere la vita peggiore?

Si! se il processo di attesa diventa piu' piacevole dell'obiettivo

stesso. Cosi' ci sono persone che sono talmente prese da questo

meccanismo da sostituire il piacere dell'attesa con quello dello

ottenere cio' che desiderano. Questo genere di procrastinazione

e' il lato migliore della attesa... anche se in alcuni casi puo'

sfociare in disturbi seri, come chi ama talmente attendere di

cibarsi da cadere nel tullel del disordine alimentare.

La seconda tipologia di procrastinazione negativa e'

anche la piu' diffusa ed e' quella legata alla "rimandite" cioe' il

rimandare i propri doveri perche' non ne abbiamo voglia.

Quante volte hai detto: "lo faccio domani" oppure "non appena

avro' sistemato X e Y iniziero' la dieta"... io l'ho sentito e lo ho

detto un sacco di volte;) Per quanto possa sembrare strano

questo meccanismo e' il cugino delle "procrastinazioni" di cui

ti ho parlato sino ad ora. E' uno dei due "cugini cattivi" dove

l'unico virtuoso lo si puo' testare solo attraverso il suo

equilibrio. Cioe' se riesci a procrastinare in vista di un certo

obiettivo, ma senza far si che l'attesa diventi l'obiettivo

stesso.

Attenzione pero' al malinteso classico, cioe' nel pensare che

ti stia dicendo di non badare al percorso che ti porta ad un

certo risultato, perche' e' proprio il sapersi godere il viaggio

che rende la meta un vero piacere. Ecco, una dritta per

raggiungere gli obiettivi del 2012 l'audio :) in

questo audio Training scoprirai come affrontare al

meglio i diversi tipi di "procrastinazione". Per ora chiediti

quale tipo di "procrastinatore sei"... ed inizia a migliorare

gradualmente le tue abitudini. Cioe' se pensi di essere uno

che adora troppo procrastinare, datti delle scadenze e viaMo

dicendo ;))

Fammi sapere che tipo di procrastinatore sei, in questo

modo sarpo' meglio quali articoli consigliarti:) ed il 4

Gennaio dalle 10 alle 11 sintonizzati sul canale

27 del digitale terrestre nazionale su Class Tv,

saro' ospite del programma Primo Tempo... se puoi,

registrami perche' saro' in diretta :)))

A presto

Genna

Ps. perdona gli errori ma ti sto scrivendo con una tastiera

americana ed e' un vero casino :)