3 Atteggiamenti Mentali che Cambiano la Vita

Ciao,


ti sei mai chiesto se la psicologia può migliorarti la vita?
Io si, è la domanda principale che si pone questo blog :)
Le scienze del comportamento sono giovanissime e solo
da poco riusciamo a intravedere le loro applicazioni
pratiche. Nella ANL di questa settimana ho deciso di
parlarti di 3 macro aree della psicologia che in
questi anni ci hanno regalato delle chicche imperdibili
per qualsiasi persona sia interessata a migliorare
la propria vita migliorando il "proprio modo
di pensare".





Sei riuscito ad ascoltarlo? è difficile trovare altri
ambiti di ricerca che siano più utili in psicologia.
Sono tutte applicazioni che in un modo o nell' altro
abbiamo già visto insieme, e tutte partono da un
presupposto di base: è possibile modificare il proprio
modo di pensare attraverso l'apprendimento. Per
quanto si possa pensare, anche i più accaniti sostenitori
della "influenza genetica" oggi sanno che la quasi
totalità delle nostre abilità dipende da un processo
di apprendimento.


Ti sei mai chiesto quanto velocemente apprendi?
di solito il processo è più veloce di quanto si pensi...ma
c'è un nemico che mina i nostri tentativi ed è per
questo che l'ho voluto inserire fra le 3 teorie...e indovina?
esatto sto parlando della "dissonanza cognitiva". Se
infatti tu ti vedi "come una persona triste", se per anni le
persone che ti circondano ti hanno sempre appellato
come una "persona triste" ecc. Tenderai a deformare
la realtà affinché tu possa continuare a vederti in
quel modo.


Per cui, anche se nell'audio la "dissonanza cognitiva"
è stata messa per ultima è necessario, al fine di un
buon apprendimento, rendersi da subito conto che
l'immagine che hai di te stesso guida tutti i tuoi
comportamenti specialmente il tuo apprendimento.
La regoletta è questa: più ti senti distante da come
vorresti diventare e più è necessario fare un'analisi
di te stesso al fine di comprendere quali nuovi
apprendimenti potrebbero stridere con la tua
vecchia "immagine di te stesso".


Molto probabilmente conosci già queste 3 teorie e
non ti va di proseguire con la lettura ;) allora lascia
che ti dica un piccolo segreto: quando puoi applicare
un concetto alla tua vita, sapendo che in un qualche
modo potrebbe cambiarla drasticamente... è bene
che tu lo possa vedere e testare da diversi punti di
vista... Per cui ecco le 3 teorie:


1) Dissonanza Cognitiva: questa la mettiamo per
prima, perché funge da cappello per tutte le altre ...e
non solo. Si tratta della tendenza inconscia ad evitare
di far coesistere, idee, atteggiamenti ed opinioni che
possano stridere con l'immagine che hai di te stesso.
Se ad esempio ti percepisci come "uno bravo a fare
"X" difficilmente riuscirai ad ammettere di aver
fatto qualche errore "nell'ambito X". Per questo sta
a monte delle altre teorie, perché senza una buona
conoscenza di questo meccanismo è difficile
"inserire nuovi apprendimenti nella vita"


Allora come fare? la prima cosa da fare è sempre
la stessa, conoscersi... è puoi farlo attraverso quella
che viene chiamata "scoperta dei valori". Qui trovi
un esercizio per poterlo fare... secondo aspetto è
conoscere non solo i propri valori ma anche il modo
con cui utilizzi le parti di te. Come ormai ti ripeto di
frequente, ogni percorso di sviluppo personale ha
inizio con la consapevolezza di noi stessi.
Infine qui puoi trovare un audio esercizio su come
dare nuove funzioni alle tue parti evitando così che
siano dissonanti.


2) Incapacità appresa: secondo gli studi di
Martin Seligman (e non solo) la maggior parte delle
volte che ti senti "incapace di fare qualcosa" è perché
"hai imparato a sentirti in quel modo". Le persone
che si spiegano gli eventi in modo che siano fermi e
immutabili, che pensano che quel determinato evento
influirà su tutta la loro vita e che è tutta colpa loro
hanno una maggiore tendenza a cadere in questa
specie di trappola mentale.


Viceversa chi vede gli eventi come passeggeri, limitati
ad una sola parte della propria vita e sa riconoscere di
chi è la "colpa" tendono a superare quei momenti.
Queste sono le caratteristiche delle persone ottimiste
e gli studi di Selimgan dimostrano chiaramente che è
possibile imparare e cambiare il proprio modo di
pensare, esclusivamente attraverso la consapevolezza.
Cioè nel rendersi sempre più conto di come ti spieghi
le cose negative che ti accadono. In questo articolo
puoi ascoltare i consigli diretti di Martin Seligman.


3) Intelligenza Emotiva: è la capacità di gestire,
riconoscere ed utilizzare le tue emozioni. Hai mai
conosciuto una persona geniale che però non riesce
a relazionarsi con le altre persone, magri perché è
troppo irrascibile o troppo timida? ecco questo è
l'esempio perfetto di come, l'intelligenza classica
basata sulla razionalità può diventare inutile se
non si riesce a gestire le emozioni ad essa associate.


Questa è un' abilità difficile da imparare perché è
multidimensionale. Per farlo Goleman ha trovato
le sue caratteristiche che sono: la conoscenza di te
stesso (mah questo mi ricorda qualcosa;)) il saper
riconoscere e nominare le tue emozioni, saper
riconoscere quelle degli altri... e, infine saper
utilizzare "l'emozione giusta al momento giusto".
Qui trovi un test per valutare il tuo QE o Quoziente
Emozionale, che si contrappone al più conosciuto
QI o Quoziente Intellettivo. Qui invece trovi un
audio che ti mostra come gestire le emozioni.


Queste 3 macro-teorie possono essere anche viste
come degli obiettivi da raggiungere. Se infatti non le
avevi mai sentite nominare (cosa difficile) ma ti sei
già affacciato al mondo dello sviluppo personale
voglio farti notare che: saper gestire le tue emozioni,
vedere gli eventi sotto un punto di vista nuovo,
facendo in modo che non siano dissonanti con come
ti senti e ti vedi le cose... è il coronamento di tutti i
percorsi di crescita personale. Per cui direi che
spendere un po' di tempo a studiare ed applicare
tutto ciò che trovi su questi aspetti... è tempo ben
speso ;-)


Fammi sapere cosa ne pensi ed anche quale,
secondo te è più difficile da implementare nella vita
di tutti i giorni.


A presto
Genna


Ps. Hai notato che c'è qualcosa di nuovo nell'audio?
fammi sapere se ti è piaciuta... l'ho fatta "in casa"
con GarageBand, chitarra acustica è una piccola
base ritmica :)