Non verbale: "10 posizioni per aumentare le prestazioni"

Ciao,


sai che cosa è la "embodied cognition"? è una branca
della psicologia che studia come "corpo e mente" sono
collegati e si influenzino vicedevolmente. Ma questa è
solo una piccola definizione. Si tratta infatti di una delle
acquisizioni più recenti della psicologia sperimentale che
da risposta a moltissimi quesiti che gli studiosi si
pongono da anni. Se mi segui conosci sia l'argomento e
sia lo psyblog, uno dei miei blogger preferiti, da quale
ho preso l'articolo che stai per leggere. Si parla di 10
posizioni fisiche che possono migliorare la tua vita.


La cosa più difficile per me è inserire questi post in una
categoria conosciuta, ed ho deciso di inserirla in quella
del linguaggio non verbale, essendo anche questo una
forma di comunicazione. Ma non solo "comunicazione
non verbale" fra due o più persone, ma comunicazione
con se stessi: fra pensieri, azioni e atteggiamenti.


Ecco le 10 "posizioni del potere" analizzate:


1) Posizioni del potere: in molti corsi di sviluppo
personale s'insegna a stare in una posizione di centratura,
con il corpo aperto, le braccia rilassate ed il collo in mostra.
Questi sono tutti ottimi suggerimenti, uno studio effettuato
da Carney e collaboratori, dimostra che una posizione con
le braccia aperte, composta da movimenti ampi ed energici
NON da un senso di potere, ma aumenta il testosterone
che scorre nel corpo. Aumentare lo spazio che occupi non ti
rende solo più "alfa" (parlo per i maschietti) ma aumenta
anche i tuoi livelli di testosterone.


2) Tensione muscolare: tendere i muscoli aumenta la
forza di volontà, è il risultato di 5 affascinanti esperimenti
condotti da Hung e Labroo (2011). I quali hanno dimostrato
che tendere i propri muscoli aumenta la sopportazione del
dolore, permette di resistere ai cibi preferiti, assumere
medicine dal gusto orrido ed essere maggiormente attento
anche quando ci sono dei rumori di disturbo. In pratica
tendere i muscoli ti permette di avere maggiore forza di
volontà...."un pò come il vecchio adagio-stringi i denti".


3) Essere più persistenti: se devi svolgere un compito
che richiede "persistenza", cioè la motivazione a "non
mollare"... incrocia le braccia :O Gli studi sull'incrocio di
gambe e braccia sono davvero molti, ma quello condotto
Friedman e Elliot (2008) dimostra che incorciare le braccia
di fronte ad una serie di compiti complessi aumenta la
persistenza nel voler risolvere tali problemi. Se ci pensi è
proprio la posizione che si assume naturlamente di fronte
a simili problemi.


4) Avere più idee: se cerchi una soluzione o un'idea
creativa e non ci riesci... sdraiati! è la conclusione a cui sono
giunti Lipnicki e Byrne (2005) che hanno sottoposto alcuni
soggetti a complessi anagrammi. Chissà perché usano così
tanto gli anagrammi? ;) Chi si è sdraiato ha risolto gli
anagrammi più velocemente... e non solo, questo stesso
espediente può essere usato per avere soluzioni più
creative.


5) Un bel pisolino: visto che sei già sdraiato perché non
farsi un bel pisolino? (dice scherzosamente l'autore dello
psyblog ;)) Ne avevamo già parlato ma in questo caso gli
autori dell'esperimento sono Brooks e Lack (2005) che
hanno calcolato la durata del sonnellino ed hanno scoperto
che il "numero magico" è di 10 minuti. Notando anche che
chi ne dormiva 5...aveva la metà della prestazione :O
Sopra i 10 minuti (come ti dicevo nell'articolo linkato più
sopra) si hanno benefici ma ci si mette molto di più per
riprendersi ;)


6) Persuasione: gesticolare ti rende più persuasivo, è
questo non dovrebbe essere un segreto... se mi segui ;)
Maricchiolo e collaboratori (2008) hanno comparato una
comunicazione in cui i soggetti potevano muovere le
proprie mani, con una comunicazione priva di gesti. La
prima è risultata essere decisamente più persuasiva.


7) Apprendimento: i gesti sono utili nell'apprendere
i concetti. Questo è stato scoperto osservando i bambini
ed il loro modo di imparare. Cook e collaboratori (2007)
hanno invitato alcuni bambini ad usare molti gesti
durante l'apprendimento di alcune abilità...mentre ad
altri hanno impedito il movimento. I primi hanno
appreso meglio e più velocemente degli altri.


8) Sorridere per essere felici: un famosissimo studio
ha dimostrato che sorridere volontariamente stimola le
aree della "felicità". In pratica, quando sorridi per più di
un tot di secondi (mi pare di ricordare 15 secondi) i tuoi
muscoli facciali danno ordine alle aree responsabili del
buon umore di secernere sostanze che ti rendono
realmente "di buon umore".


9) Imitazione empatica: se vuoi "entrare nella testa"
di qualcuno imitane il comportamento non verbale.
Questa intuizione che sta alla base delle tecniche studiate
dalla PNL per generare rapport è dimostrata essere
credibile per quanto riguarda la capacità di mettersi nei
"panni degli altri"... sviluppando così una maggiore
empatia.


10) Imitazione per comprendere: imitare la postura
e i gesti di un'altra persona non è solo utile per entrarvi in
empatia ma anche per "capire meglio" ciò che ti sta
dicendo. Uno studio condotto da Adank (2010) ha
dimostrato che per capire meglio l'accento straniero di una
persona è utile imitarla. Dopotutto, come si diceva prima,
serve per "entrare nella loro testa" (ovviamente con il
massimo rispetto)... leggi qui i dubbi sulla tecnica del
ricalco che ho dichiarato qualche tempo fa.


La carrellata è finita, ma t'invito a dare un'occhiata alla
rubrica "non verbale" per trovare altri esperimenti e
prove sperimentali di come "corpo e mente" siano
collegati e di quanto sia utile conoscere come noi e gli
altri comunichiamo a livello non verbale.


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A presto
Genna