Psicologia del Benessere: "10 trucchi per essere felici"

Ciao,


ci sono davvero pochi Professori di psicologia che hanno
riscosso lo stesso successo di Richard Wiseman di cui
abbiamo parlato un sacco di volte. Wiseman studia la
psicologia dell'assurdo e insieme a questa, a volte, ne
scaturiscono delle chicche davvero interessanti per
chi vuole migliorare il proprio benessere psicologico.
Da un pò di tempo a questa parte si sta dedicando ...
udite udite ...al self Help ...smontando tutte le teorie
"campate in aria" e sostituendole con quelle testate
scientificamente (un pò quello che faccio io qui ;-))


Wiseman ha così iniziato a pubblicare una collana di
libretti in cui dispensa consigli di auto-aiuto da fare in
59 secondi....un vero genio ;-) Ti riporto uno dei
suoi ultimi articoli dove da 10 consigli per essere più felice,
e quando un professore del suo calibro "da dei consigli"
bisogna tenere le orecchie ben aperte. Io l'ho fatto ed ho
deciso di riportarteli ...con delle mie piccole precisazioni ;-)


Ecco i 10 trucchi per essere felici :-)


1) Incontra una persona che non vedevi da tempo.
Passa con lui/lei un po' di tempo e sii onesto nel raccontarti.
Fai in modo che l'incontro sia positivo per entrambi, cioè
evita di chiamarlo/a per questioni di comodo (ad es.
perché nessuno vuole venire con te al cinema;-))


2) Guarda un programma o un film comico: è più
che risaputo che ridere è salutare ;-) Quando ridi e ti
diverti accadono una valanga di cose positive sia nel tuo
corpo che nella tua mente...


3) Fai esercizio fisico per 30 minuti...3 volte alla
settimana: "mens sana in corpore sano" dicevano i latini
ed avevano perfettamente ragione ;-) Fare esercizio non
ti permette solo di rimanere in forma ma anche di stare
meglio psicologicamente...


4) Dimezza il numero di tempo passato a
guardare la Tv: la maggior parte degli italiani passa
troppo tempo davanti alla televisione. Perché farebbe
bene dimezzarne i tempi? per un milione di motivi, ma
primo fra tutti il disintossicarti da una realtà che "non
esiste";-) la tv crea una realtà parallela per venderti i
suoi prodotti... semplice semplice ;-)))


5) Acquista esperienze e non cose: come andare ad
un concerto, al cinema o qualsiasi altra esperienza. Oggi
siamo nell'epoca del consumo e spesso le persone identi-
ficano la felicità con gli oggetti ma...leggi qui ;-)


6) Crea nuove sfide, come avere un nuovo hobby:
oppure iscriversi ad una associazione, impara nuove abilità
(es. giocoleria). Il cervello è felice di apprendere anche
senza alcun motivo, e quando una sfida ti prende sul serio
ecco che lui è un sacco contento ;-) (oltre alla giocoleria,
sto anche sperimentando giochi di micromagia e mi
diletto sempre con il mio marketing che è al limite
fra passione e lavoro ;-))


7) Cammina per 20 minuti al sole: il sole fa molto
bene, ci sono forti evidenze scientifiche che dimostrano
che, chi non è in contatto con il sole rischia di diventare
depresso. Oltre al fatto che il sole serve per sviluppare
decine di sostanze positive per il corpo. Quindi esporsi
alla luce del sole per una ventina di minuti è un vero
e proprio "tocca sana" ;-)


8) ascolta della musica piacevole o rilassante:
la musica può essere davvero terapeutica e renderti
più felice? assolutamente si, ci sono fior fior di studi
che provano l'efficacia della musicaterapia sui più
disparati disturbi. A volte, basata cambiare l'impianto
audio per essere più felici ;-)


9) Accarezza un cane o un qualsiasi animale:
gli animali sono in grado di farci sentire bene ...e dare
loro amore è terapeutico. Anche in questo campo, che
tecnicamente viene chiamato "pet teraphy" si sono
numerose prove sperimentali che ne comprovano
l'efficacia.


10) Smetti di leggere e ascoltaer le notizie:
abbiamo parlato più volte del fenomeno "attenzione",
e credo che Wiseman si riferisca proprio a questo.
Spesso le persone non riescono a filtrare tutte le
informazioni da cui sono bombardati...e, sempre più
spesso le notizie di cronaca sono terribili. Questo
perché la "paura vende di più dell'amore" ... ma se
vuoi essere "più felice" devi vivere "dal lato giusto
della forza ...giovane jedi" :-DD


Wiseman è davvero un grande, anche nella comunicazione
di se stesso (magari ha degli omini marketing bravissimi;-))
e nei suoi ultimi lavori cerca di smantellare i falsi miti dello
sviluppo personale per sostituirli con quelli che "funzinano
davvero", perchè sono stati provati empiricamente. E te
lo fa fare in 59 secondi...e ti ripeto, è un pò quello
che sto facendo io da 3 anni ;-)


Come sempre fammi sapere se ti piace, lasciando
un commento qui sotto e se ti piace il blog, seguilo dai
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a presto
Genna


Ps. Quasi dimenticavo di darti il nuovo sito di
Richard Wiseman ;-)