Audio NewsLetter : Audio Esercizi di PsicologiaNeurolinguistica ;-)

Ciao,
ti piacciono gli audio esercizi? ogni settimana posto

un audio esercizio di psicologia pratica e di sviluppo

e crescita personale. Audio, esercizi e interviste

pratici e utili in quella che ho battezzato come

AUDIONewsLetter o ANL. Una newsletter gratuita

da cui puoi scaricare (se sei iscritto) esercizi in

formato Mp3. Qui trovi il collegamento a tutti gli audio

che ho registrato in questi ultimi anni da ascoltare in

streaming. Se desideri scaricarli, iscriviti adesso nel

box che vedi in alto a destra. Trovi materiale di

inestimabile valore.

Oltre 110 Audio esercizi...in ordine cronologico, per cui
quelli più recenti sono in fondo alla lista. In
costante aggiornamento - ti assicuro non troverai nulla di
simile sul web ;-) che puoi "sponsorizzare" con una

piccola donazione :-) Oppure se ti piacciono

gli Audio e la comunicazione ecco il mio utlimo

Audio Training sull'uso del Metamodello.

************************************************

1) Esercizi di Richard Bandler (20 eserzi)
Tutto è nato così, traducendo gli esercizi del libro,
"Vivi la vita che vuoi vivere" di Richard Bandler...che
al periodo non esisteva in italiano. Visto che erano
carini, semplici (ed alcuni innovativi) ho deciso di
tradurli (o come dicevo s-tradurli;-)) e farne 20
audio eccezionali...


2) A spasso per il tuo tempo mentale
Il primo audio-esercizio dedicato alla Time-line, una
delle tecniche più interessanti della programmazione
neuro-linguistica. Scopri come usarla per la linea del
tempo per superare "i problemi del passato".


3) Linguaggio e ricalco:
Penso che questo sia davvero uno degli esercizi più
importanti se vuoi apprendere come ricalcare il
linguaggio dei sensi che utilizzano le persone. Spesso
la gente mi chiede: "ma come faccio a fare tutte ste
cose insieme, rispecchiare, ascoltare i predicati, ecc."
... con l'esercizio giovane Jedi ;-)


4) Se tu fossi nei miei panni ;-)
In questo audio scoprirai come usare le posizioni
percettive della PNL per superare gli ostacoli e
vedere da "più prospettive" il problema. Per questo
esercizio, dobbiamo ringraziare Robert Dilts...


5) Lavorare con le sensazioni (guida agli audio)
Qualcuno pensa che le "sensazioni siano tutto". Questo
viene anche fuori nel linguaggio comune, con frasi come
"me lo aspettavo... In questo audio troverai una "guida"
all'utilizzo delle sensazioni per migliorare.


6) Milton Erickson - l'induzione ipnotica
Mr. Hypnosis è stato sicuramente l'ipnotista più elgante
della storia... Oltre ad aver influenzato la psicologia e la
psicoterapia degli ultimi 30 anni. Qui puoi ascoltare
quella che ritengo essere una delle sue induzioni
ipnotiche più semplici ed eleganti...


7) Uptime
Hai presente quando sei "completamente concentrato
sull'ambiente esterno?"... accade a tutti, soprattutto a
chi pratica sport. In questo esercizio di Robert Dilts
vedrai come entrare in uno stato di concentrazione
verso l'esterno ... davvero molto utile ;-)


8) Creare stati positivi
Bandler dice spesso "lascia le persone con uno stato
migliore di come le hai trovate"... lo stesso vale per te!
provare e sperimentare stati positivi è la ginnastica
più salutare che esista per la tua mente ed ...anche...
per il tuo corpo.


9) Benessere Psico-fisico
Le sensazioni positive si spostano nel corpo attraverso
numerosi sistemi, in modo particolare attraverso i
neuropeptidi... proteine semplici che trasportano il
segnale di benessere a tutte le cellule del corpo.
Attraverso questo esercizio Paul McKenna ti aiuta a
farlo in modo semplice e veloce...


10) "Storie Ipnotiche"
Una delle caratteristiche principali del lavoro di Milton
Erickson era proprio quello di "raccontare storie". I suoi
aneddoti sono diventati talmente famosi da ispirare
generazioni di terapeuti ed ipnotisti... In questo audio
ascolterai una delle storie più coinvolgenti che usava
Mr. Hypnosis nella sua pratica clinica...


11) I consigli del maestro della Ipnosi
Ancora un altro aneddoto di Erickson in cui, il geniale
terapeuta, ci mostra come si possa orchestrare il contesto
per fare in modo che avvenga un cambiamento. Era
tipico di Erickson manipolare le variabili sociali per poter
aiutare i propri pazienti a risolvere i propri problemi.


12) Il cerchio di luce
Le meditazioni di ogni cultura hanno visualizzazioni e parti
in cui c'è "la luce". Immaginare di essere avvolti dalla luce
è un esercizio molto potente... Bandler ed altri ne hanno
tratto un esercizio davvero piacevole che puoi ascoltare
in questo articolo...


13) Fingere l'ipnosi
Sullo stato di trance ci sono ancora diverse teorie, c'è chi
afferma che sia uno stato discreto (Tart) e chi invece lo
vede come un semplice stato transitorio, del tutto simile
a quello della "comune trance quotidiana". Dire ad una
persona di "fingere la trance" è un ottimo stratagemma
per ipnotizzare senza ipnotizzare ;-)


14) Cambiare "per bene"
Una nuova e potentissma tecnica di PNL per creare i
presupposti consci ed inconsci al cambiamento. Se hai
già sperimentato altri esercizi di PNL, questo, ti lascerà
a bocca aperta. Non si tratta di "un esercizietto facile...
facile" ma di una metodologia completa per cambiare.


15) Autoipnosi - Ancoraggio alla trance
Ancorare uno stato significa, collegare un gesto, un
suono, un immagine o una sensazione ad un determinato
stato di coscienza. Nella ipnosi classica questo tipo di
auto-condizionamento è chiamato "trigger" (grilletto).
In questo audio apprenderai come entrare sviluppare
stati di trance profondi, muovendo solo un dito ;-)


16) Auto-ipnosi e le risposte interiori
La mente inconscia è "spontanea"... probabilmente è
anche l'unico modo per avere risposte genuine durante
le pratiche di auto ipnosi. Infatti indursi degli stati di
coscienza modificati guidandosi, magari attraverso una
visualizzazione, non è proprio il modo migliore per
entrare in contatto con la tua parte profonda. Con
questo esercizio portrai afferrare nuove risorse
personali...


17) L' Ipnosi di Richard Bandler
Spesso si dice che il co-creatore della PNL sia uno degli
ipnotisti migliori che esistano oggi. Nonostante non sia
di questo parere è indubbio che Bandler sia un fenomeno
nell'utilizzo della "tecnica ipnotica" che, proprio grazie a
lui e a Grinder, è stata codificata in diverse tecniche
linguistiche.


18) Collasso delle ancore kinestesico
Andare a pescare le risorse interiori sembra sempre un
concetto molto astratto da mettere in pratica. Adesso,
grazie a questo tipo di esercizi, è possibile usare le ancore
cenesteriche (cioè sensoriali) per "aggiungere risorse
interiori" e dare alla tua mente inconscia nuove
"possibilità" di cambiamento.


19) Nuovo Swish della PNL
Lo Swish è stato ripreso da antiche tradizioni orientali.
In queste tradizioni ne esistono di tutti i tipi...in questo
audio ne ascolterai una versione avanzata che permette
di sfruttare i meccanismi fisiologici della vista per poter
swisshare tranquillamente.


20) Calibrare con le orecchie
Calibrare significa sapersi adattare alla reazione della
tua comunicazione. E' probabilmente una delle abilità
più importanti nella comunicazione umana. Wiseman
ha scoperto che il canale autiditvo è uno dei più
affidabili quando bisogna apprendere la calibrazione.


21) Pattern per le allergie
Ecco uno degli schemi (pattern) più famosi e contestati
della programmazione neurolinguistica. Un esercizio
davvero in grado di aiutare chi soffre di allergia...e in
modo particolare chi soffre di allergie psicosmatiche.


22) Empowerment dei sogni
Durante l'Università di Psicologia a Padova ho avuto un
professore eccezionale Massimo Bruscaglioni. Lui mi ha
insegnato molte cose della formazione...fra queste c'è
questo meraviglioso esercizio per smobilitare le proprie
risorse interiori. Un ottimo spunto per il tuo sviluppo
personale...


23) Zona mentale migliore
Ti ricordi l'ultima volta che ti sei sentito alla grande? e
hai notato che tutto era meravigliosamente in linea con
i tuoi desideri, come se ci fosse una "fortuna magica" ad
accompagnarti? Con questo audio esercizio scoprirai
come utilizzare questo stato e generarlo, ogni volta
che vuoi...


24) Il mentore interiore
Tutti abbiamo avuto dei mentori, cioè delle persone
speciali che ci hanno guidato e supportato durante la
nostra vita. In questa audio-newsletter potrai ascoltare
l'esercizio ideato da Robert Dilts per "chiamare e ri-
chiamare" gli apprendimenti ed il sostegno ricevuto
dai tuoi mentori.


25) Insegnamento efficace (4MAT)
Comunicare in modo efficace è la chiave di volta per
insegnare efficacemente. Non basta conoscere bene la
propria materia per essere un insegnante/formatore/
educatore di successo. Con questo sistema scoprirai
come e che cosa dire...nella loro struttura che meglio
si rifà agli stili di apprendimento di ognuno...


26) Rilassarsi velocemente
Burt Goldman il trainer più famoso del metodo silva
ci insegna l'esercizio di base di tutto il Silva Method...
ed è anche un modo per "rilassarsi in soli 3 secondi".


27) Entrare in Rapport (Video)
Tratto da uno dei miei corsi di comunicazione efficace,
un video divertente che ti mostra come, conoscere
come stabilire "tecnicamente il rapport" possa essere
di enorme aiuto... anche se lavori nelle ferrovie ;-)


28) Lo swish pattern di Robert Dilts
Tod Eppstein insieme a Dilts hanno completamente
modificato il calssico swish rendendolo "fisico". Come
nel vero stile diltisiano ;-) Un super esercizio completo
in cui sono presenti diverse tecniche di PNL...Forse
non proprio per neofiti...


29) Come amarsi di più
Leslie Cameroun Bandler si è sempre occupata di
cambiamento nelle coppie. Ed ha creato un pattern
straodinario per mostrare a te stesso...i tuoi lati e
aspetti migliori, sempre a partire da una situazione
naturale, quella di quando "sei amato" o "sei stato
amato".


30) Utilizzare i tuoi sbagli
Tutti sbagliamo! però chi riesce ad apprendere dai
suoi errori è in costante miglioramento. Esiste un
modo per apprendere "meglio dagli errori"? Questo
audio esercizio è un'ottima modalità per scoprirlo...


31) Meditazione camminata
La Mindfulness sono le applicazioni della meditazione
orientale alla psicoterapia moderna. Ecco come uno
dei suoi massimi esponenti descrive come meditare
camminando... un esercizio che puoi svolgere sempre
ed ovunque ;-)


32) Impara a raccontare storie
Qualsiasi esperto di comunicazione deve sapere come
raccontare una storia. Dall'alba dei tempo l'uomo ha
usato le storie per tramandare la propria cultura,
storia e abilità... Oggi chi sa raccontare storie può
calamitare l'attenzione delle persone in vista di un
cambiamento...


33) Decisioni importanti
Esistono delle decisioni che sono troppo importanti
per essere "lasciate al caso". Quando prendi decisioni
importanti ci sono troppi elementi perchè il tuo
cervello riesca ad elaborarli tutti... è per questo che
è stato creato un pattern (da Steve Andreas) per
rendere questo processo più semplice ed efficace...


34) Gestire l'umore
Il tono dell'umore è in costante oscillazione...spesso
si crede che dipenda dagli eventi esterni ma non è
affatto così. Oltre a tutti gli esercizi che hai già sentito
sulla "gestione dello stato" ne esistono altri molto più
semplici e allo stesso tempo performanti...proprio
come questo...


35) Motivazione dai tuoi mentori
Hai mai avuto un mentore in grado di motivarti nel fare
le cose? si? dai...tutti ne abbiamo avuto uno... Se lo trovi
puoi applicare l'efficace audio esercizio che trovi in
questo articolo. Esistono persone che hanno una certa
influenza su di noi e sulla nostra vita... questa è una
grande opportunità per migliorare.


36) Rendi avvincenti le tue storie con la PNL
Esercitarsi ad utilizzare tutti i canali rappresentazionali
quando si racconta una storia è un modo meraviglioso
per allenare la propria comunicazione. Infatti di solito
utilizziamo solo una piccola parte di questo genere di
linguaggio...e...questo genere di esercizi ti permette di
diventare decisamente più flessibile ed un miglior
comunicatore...


37) Blogging e psicologia, una intervista
In questo post non troverai un esercizio, e in modo più
preciso neanche una tecnica segreta di persuasione ;-)
ma "solo" una intervista che mi ha fatto un mio collega
psicologo e blogger (proprio come me) direttamente
da Londra per conoscermi come professionista e per
comprendere come ho costruito la mia carriera di
"psicologo/blogger"...


38) Se ci credi puoi fare davvero tutto?
Molte scuole di sviluppo personale basano tutta la
loro formazione su un concetto preciso "cambiare le
convinzioni limitanti" delle persone per migliorarle.
In questo non c'è nulla di male sino a quando non si
arriva a paradossi come "se credi di poter essere un
cardiochirurgo allora potrai operare"...io non mi
fiderei di uno che non ha le abilità specifiche...ecco
perchè...


39) Sviluppa il tuo intuito ed il tuo potere
Per la prima volta un esercizio completo di DHE in cui
Guerrero ci descrive come La Valle abbia creato una
vera e propria "bomba di esercizio", fondendo insieme
alcune tecniche orientali di meditazione con la PNL e
con l'ipnosi. Ascoltandolo ti renderai conto della sua
forza, anche se non credi di poterti connettere con
"l'inconscio collettivo"... ti farà bene di certo ;-)


40) Scudo Psichico Psicologico ;-)
Bandler si è messo "a fare il maghetto"? no ha solo
modellato alcune delle tecniche più efficaci che i maghi
e gli sciamani utilizzano da anni in modo intuitivo. Fra
queste la più importante è quella legata a come potersi
proteggere attraverso la costruzione di uno scudo
mentale ...


41) Una metafora sulla gestione del tempo
Gestire il tempo in modo efficace significa gestire la tua
vita. Infatti, come probabilmente saprai, il tempo è una
delle poche risorse democratiche esistenti al mondo.
Tutti abbiamo la stessa identica quantità di tempo a
disposizione... La migliore risorsa in italiano che oggi
hai a disposizione si chiama ZTD...


42) Allineamento di Robert Dilts Kinestesico
Robert Dilts, dopo aver formulato i famosi "livelli
logici" ha subito immaginato che si potesse migliorare
l'allineamento di una persona utilizzandoli "come una
metafora". In questo audio esercizio apprenderai come
farlo utilizzando le tue sensazioni fisiche...


43) Il linguaggio ipnotico (esercizio linguistico)
Prima di ascoltare questo super audio esercizio è molto
utile sapere che il linguaggio ipnotico esiste e lo usi
tutti i giorni e...le altre persone lo fanno nei tuoi
confronti. Attraverso questo esercizio apprenderai
il "modello linguistico" più potente di tutta la PNL
...quelli che Erickson chiamava "causative
implicite".


44) Linguaggio ipnotico (parte 2)
Tutto quello che non viene detto...viene costruito nella tua
mente. E' questo il potere più forte delle presupposizioni o
implicazioni nel linguaggio ipnotico. Questo però può avere
più "direzioni" e spesso, queste direzioni sono date da ciò
che "determina l'azione nel linguaggio"...cioè il verbo. Ma il
verbo è una forma consona e cosciente di "direzionare" per
questo motivo si utilizzano gli avverbi e gli aggettivi.


45) Esercizio linguistico per l' "inconscio"
Nei corsi di comunicazione efficace succede sempre la stessa
cosa: prima si apprendono un sacco di tecniche che creano
confusione e poi...dopo un pò di allenamento queste si
trasformano in abilità inconsapevoli. Attraverso questo
esercizio si fa il CONTRARIO...cioè si parte dalla tua
consapevolezza di poter creare il linguaggio in modo
inconscio e questo ti permetterà di....


46) Come trasformare le "emozioni" in curiosità
Spesso Bandler ha detto: il contrario della paura non è
il coraggio ma la curiosità. Qualcosa che ti spinga ad
essere attratto da ciò che prima ti incuteva timore...
attraverso questo audio esercizio di PNL e DHE sarai
in grado di applicare una "manopola funzionale della
curiosità"...


47) Come "usare" il ricordo delle vacanze
Le ferie sono utili per un milione di motivi...dallo staccare
la spina al ricaricarsi di energia. Ma non solo sono anche
utili a fare nuove conoscenze e ad aprire la propria mente.
Attraverso questo audio esercizio di PNL scoprirari come
"crare diapositive emozionali" delle tue vacanze per
poter riaccedere a quegli stati ogni volta che desideri...


48) Stato risorsa? ecco un modo semplice
La PNL così come altre metodologie hanno scoperto che
l'essere umano possiede già la maggior parte delle
risorse (e non tutte ;-) di cui ha bisogno per migliorare.
In questo audio-esercizio apprenderai una semplice
tecnica per accedere ai tuoi "stati risorsa" per
amplificarli e renderli disponibili ogni volta che vuoi.


49) Mentalismo e Psicologia...Francesco Tesei
Sai chi sono i migliori "psicologi della strada"? sono i
metnalisti, cioè uomini di spettacolo che fingono di
avere abilità mentali "paranormali", come leggere
nel pensiero, prevedere il futuro, la telepatia, ecc...
ma che in realtà usano dei "trucchi psicologici" per
farlo. Il migliore italiano si chiama Francesco Tesei
ed io l'ho intervistato per te...ecco la prima parte.


50) Francesco Tesei (seconda parte)
Nella seconda parte della intervista al più grande
mentalista italiano scoprirai: come utilizzare la vera
Cold reading... e perchè questa è diversa dalla più
nota "calibrazione" in PNL. Perchè Derren Brown
non stima troppo la PNL ...e come Francesco ha
"messo nel sacco" Cecchi Paone a "Mistero" ;-)


51) Intervista a Francesco di Fant (CNV)
Francesco di Fant è un professionista italiano che si
occupa di comunicazione e in modo particolare di
comunicazione non verbale. E' noto al pubblico
perchè è stato selezionato come esperto di non
verbale e mimica facciale per il programma "la
pupa e il secchione". In questa intervista svelerà
alcuni trucchi su questo mondo.l..


52) Retorica e milton model
In questa audio newsletter puoi ascoltare e notare le
similitudini fra l'arte retorica (la prima vera arte
persuasiva) ed il Milton model...la modlizzazione del
linguaggio ipnotico di Milton Erickson...estratto da
Bandler e Grinder secondo i principi della
grammatica transformazionale.


53) Vivere felicemente con tutti i tuoi ruoli
Nella vita ricopriamo diversi ruoli: figlio, amico, fratello,
genitore, professionista ecc..ecc.. La psicologia sociale
ha provato che più aumenta il numero di questi ruoli
e peggiore è la qualità della vita. Tracciare dei confini
fra un ruolo e l'altro è un aspetto che può migliorare
questa qualità, facendo chiarezza ed integrando
(secondo un principio della psicosintesi).


54) Creare nuove scelte con la time-line
La time line è la reappresentazione metaforica del
tempo. Ognuno di noi lo può vivere in modo diverso...
attraverso il suo utilizzo è possibile osservare da vicino
i nostri comportamenti e, chiedere al nostro inconscio
di generare nuovi comportamenti. Secondo la PNL
ognuno fa la scelta migliore per quel momento...e
tutta una questione di opzioni.


55) Come modificare le convinzioni (dialogo)
A volte bastano piccole modifiche nelle sottomodalità
per ottenere grandi risultati. Questo è un esercizio che,
se fatto con lo spirito adatto, può farti realmente vedere
il potere del "come se"...cioè di come sarebbe se una
cosa, come la voce di una persona a cui non credi, può
smantellare le convinzioni che ti limitano.


56) Come entrare in rapport...realmente
Molte persone fanno un corso di PNL e si ritrovano con
una serie infinita di "stratagemmi ed espedienti" per
poter entrare e mantenere il rapport. Ma solo chi riesce
a liberarsi dagli abbagli affascinanti della vendita di
queste discipline si rende conto che le cose sono
molto diverse... scorpi in che senso...


57) Il grande fratello e la comunicazione
La televisione continua a propinarci della spazzatura,
ma purtroppo a volte in casa, la figlia, la moglie o
chiunque altro ci tiene a vedere i reality show. So
bene che, con tutta probabilità tu non fai parte di
questo genere di persone ;) Tuttavia puoi allenare le
tue "skills comunicative" guardandoli...


58) Raggiungere gli obiettivi "scientificamente"
Negli anni gli psicologi hanno studiato a fondo le
caratteristiche "mentali e personologiche" di chi ha
realmente raggiunto degli obiettivi nella propria vita.
Da queste osservazioni sono scaturite differenti tecniche,
alcune utili altre intutili... lo psicologo Richard Wiseman
ha scoperto la modalità sperimentalmente migliore per
farlo... in pochi secondi...


59) Avere nuove idee con il pensiero divergente
La creatività è una delle abilità psicologiche più
importanti per avere una vita soddisfacente. Lo so non
tutti sono lo credono... ma se ci pensi ogni azione e
comportamento che danno successo sono "creative",
nel senso che "creano". Sfruttando la capacità naturale
del nostro cervello, questo audio esercizio ti permetterà
di diventare più elastico nella tua creatività.


60) Intelligenza emotiva nelle relazioni di coppia
Ti sei mai accorto che nelle relazioni spesso diventiamo
molto più stupidi? questo perchè l'altro è in grado di
stimolare in noi, sia il meglio ma purtroppo anche il
peggio. Fortunatamente gli studi sulla intelligenza
emotiva di Goleman ci danno degli importanti strumenti
per poter migliorare la gestione dello stress che si
viene a creare nelle relazioni di coppia.


61) Sviluppare autostima e auto autoefficacia
L'auto efficacia è un concetto di vitale importanza che
spesso non viene considerata. Si tratta della consapevo-
lezza di sapere in "che cosa sei capace". Conoscere la
propria e l'altrui auto-efficacia ti può permettere di
incrementare drasticamente, sia la tua che l'altrui
autostima... passando dall'auto-efficacia.


62) Essere più creativi "imitando"
Diventare più creativi è davvero importante. Spesso
ci dimentichiamo che la maggior parte del nostro
modo di apprendere è quello della imitazione o meglio
dell'apprendimento detto "vicario". Su queste basi è
stata fondata tutta la programmazione neurolinguistica.
Ora puoi diventare più creativo con questo esercizio.


63) Superare i ricordi negativi
Quest'anno c'è stata una piccola rivoluzione nel campo
della psicotraumatologia, cioè di quella branca della
psicologia che si occupa dei traumi. In pratica hanno
scoperto che con poche e semplici metodolgie è
possibile evitare il "fastidioso" distrurbo da stress
post traumatico se trattato nelle prime 6 ore dal suo
avvento. Scopri come metterla in pratica...


63) Vincere il confronto
Viviamo in una società dove il confrontarsi continuo
con gli altri non è più una modalità sana per crescere
ma una fonte di tristezza, ansia e sofferenza. Chi è in
grado di soffrire il meno possibile dall'avere o non
avere alcune caratteristiche o cose o abilità, vive
decisamente meglio. Questo esercizio ti aiuterà a
vedere meglio come iniziare ad eliminare quei
"confronti malsani"....


64) Padroneggiare l'assertività
Essere assertivi consiste nel saper far valere le proprie
opinioni nel rispetto delle altre persone. Sempre più
spesso si vedono persone o troppo dominanti o troppo
sottomesse... chi si ritrova in questi estremi tende ad
utilizzare male questa capacità di asserzione di se stessi.
Scopri come, attraverso un facile esercizio, puoi
migliorare ed aumentare questa abilità innata.


65) Psicologia del perdere peso
Dimagrire è una delle sfide più ricercate nella nostra
società. Ad oggi esistono migliaia di corsi e diete per
modificare le proprie abitudini alimentari ed essere
più in forma. Ma la maggior parte di quelle che partono
dalla psicologia, sono spesso una cozzaglia di consigli
della nonna. In questo audio esercizio scoprirai un
modo "scientifico" per utilizzare la mente per
dimagrire...attraverso l'effetto placebo...


66) Usare le parole per migliorare
Ti sei mai chiesto che differenza c'è fra dirsi che "sei
triste" o dire che sei "abbattuto"...oppure fra il dirti che
ti senti "bene" o al dirti che ti senti "meravigliosamente"?
In questo audio scoprirai come fondere insieme l'ancora
più potente che esista al mondo, cioè il linguaggio, ed
utilizzarlo per migliorare la tua vita...ogni mattina ;)))


67) Essere tranquilli in mezzo al traffico
Ti è mai capitato di essere arrabbiato o agitato in mezzo
al traffico? Bhe, tranquillo è una cosa molto comune ;)
In questo audio ti dimostro "dal vivo" come è possibile
farlo attraverso un allenamento al rilassamento. Ma da
svolgersi proprio quando ti ritrovi "in mezzo alla
tempesta"...


68) Coltivare l'amicizia e Seth Godin
Amicizia, un sentimento umano (ma forse anche
animale) che molti danno per scontato, ma che più
passano gli anni e più diventa importante. Soprattutto
in un modo dove per "fare amicizia basta un click".
Seth Godin fa un'attenta analisi di come formare i
gruppi di opinione in questo campo...ed io ti racconto
una mia disavventura che mi ha insegnato tanto ;)


69) Sviluppare l'intuito
L'intuito è uno degli aspetti più affascinanti del nostro
comportamento e del nostro pensiero. Molti studi
dimostrano che questo può essere sviluppato in un
modo tanto semplice da non essere notato: allenarlo.
Come ogni abilità umana, anche l'intuito può essere
allenato, in modo particolare puoi addestrarti ad
avere fiducia in quella parte di te che ti da buoni
consigli al momento giusto...adesso ;)


70) La scoperta artistica dei tuoi valori
I valori sono le bussole del nostro comportamento.
E' per questo che lo sviluppo personale da anni si
occupa di progettare dei metodi per scovarli e farti
agire in coerenza con essi (sempre che la coerenza
esista;). In questo audio esercizio scoprirai come
utilizzare i simboli per ancorare inconsciamente
e farti guidare...dai tuoi valori.


71) Meditazione e immagini
Le metafore permeano tutta la nostra attività inconscia,
è per questo che sono fondamentali in qualsiasi percorso
psicologico e di sviluppo personale. Ma esiste una pratica
antichissima che da sempre utilizza le metafore sotto
forma di "immagini mentali" nella meditazione. In
questo audio potrai meditare utilizzando uno degli
archetipi più potenti mai utilizzati.


72) Il senso di colpa inutile
Superare i sensi di colpa inutili è una delle sfide più
importanti della vita. Tutti abbiamo provato nella vita un
diabolico senso di colpa inutile... alcuni sono più bravi a
fregarsene di altri, ma alcuni ne vengono colpiti con una
tale violenza da sfociare addirittura in comportamenti
"psicopatologici" (ma non è dedicato a loro questo post).
In Questo audio esercizio scoprirai come lenire questi
sensi di colpa ed imparare da quelli "buoni".


73) Come risvegliare la sessualità nella coppia
Dopo poco o molto tempo che dura una coppia, anche
nelle migliori relazioni, accade un fisiologico calo della
libido. Questo accade per un sacco di motivazioni: prima
fra tutte è quella che la libido è legata alla riproduzione
ma, nella società moderna accade soprattutto per le
diverse vedute implicite del sesso. Con questo semplice
ma potentissimo strumento scoprirai come migliorare
la seussalità nella tua coppia...più che bello ;-)


74) Superare il perfezionismo
La nostra società premia chi fa "le cose fatte per bene",
e non c'è nulla di male in questo. Ma i vecchi mezzi di
comunicazione, così come una informazione basata
sulla competizione spingono spesso le persone a
diventare dei "perfezionisti patologici" e questo rende
la vita un vero inferno. Attraverso questo audio
esercizio scoprirai come rinunciarvi al meglio...


75) Sviluppare il pensiero laterale
Il prof. De Bono è in assuoluto la personalità di spicco
nel mondo della creatività. Da poco tempo ha scritto
il suo ultimo libro che spiega in modo semplice come
usare tecniche potenti per diventare più creativo e
sviluppare quello che lui ha nominato "pensiero
laterale"... in questo esercizio potrai avere una
rapida ma efficace panoramica dei suoi famosi
"Six Thinking Hats".


76) Diventare Assertivo Volume 2
Ti fai calpestare spesso dalle persone che ti circondano?
oppure, al contrario, riesci a far valere le tue ragioni e
a soddisfare i tuoi bisogni, calpestando quelli degli
altri? allora singifica che hai bisogno di apprendere
l'assertività, cioè la capacità di trovare una "via di mezzo"
che ti permetta di migliorare le tue relazioni. In questo
audio scoprirai come farlo...


77) Usare la curiosità per eliminare i timori
Cos'è il contrario della paura? molte persone rispondono
il "coraggio". Molti studiosi sono invece continti, me
compreso, che il suo vero antidoto sia la curiosità. Per
questo motivo, durante la Pasqua 2011, ho sfruttato
la simbologia delle uova pasquali per stimolare la
tua curiosità ed "usarla" per superare paure e timori.


78) Riequilibrare le relazioni personali
Ti sei mai accorto che nelle relazioni esiste spesso una
delle due persone che "comanda" mentre l'altra si
"sottomette"? è un fenomeno naturale che accade per
diverse motivazioni e che può essere migliorato con
molti approcci differenti (vedi il MRI). In questo
esercizio potrai vedere come PNL e Strategia si
possano sposare e trovare una "via speciale" per
ritrovare l'ecquilibrio" nella coppia e in generale
nelle relazioni.


79) Macchina del tempo cerebrale ;)
Nello studio della fenomenologia ipnotica uno degli
aspetti più noti è certamente quello della distorsione
del tempo. Chiunque (superati i 6 anni circa) sa che la
qualità del tempo che vive - se lo vive bene o male - e la
sua rispettiva percezione sono correlati. Se passi un
brutto momento il tempo rallenta mentre se ne passi
uno meraviglioso accellera. Ma non è così per tutti, in
questo audio esercizio scoprirai come "usare il tempo
a tuo vantaggio" e come arrivarci per gradi.


80) Costruire il significato
Modificare il significato di una situazione è il modo
migliore per farci agire diversamente e ottenere un
cambiamento. Non sempre però questa cosa è facile,
soprattutto perchè al cambiamento è necessario un
coinvolgimento della nostra parte più profonda quella
che noi "psicologi chiamiamo inconscio". La Pnl ha
da tempo sviluppato diversi modelli (molti presi in
prestito o modellati da altre forme di "psicologia")
per "ristrtturare"...ma quello in assoluto più noto
e affascinante è la "Ristrtturazione in 6 Fasi".


81) Potenzia la tua memoria
Le mnemotecniche o tecniche di memoria sono fra le
tecnologie dello "sviluppo personale" più antiche che
possediamo (dopo quelle legate alle religioni e alle
varie "stregonerie"). Da Cicerone a Giordano Bruno
molti hanno sviluppato delle tecniche per apprendere
in modo più efficace. In questo articolo scoprirai la
base della mnemotecnica più efficace esistente oggi,
la "conversione di Libieniz".


82) Migliorare le relazioni
Esistono molti esercizi per migliorare i rapporti di coppia
e non solo. Questo è fra quelli che sicuramente possono
darti una mano per miglioare la relazione che hai con il
tuo parnter, soprattutto se spesso, le vostre reciproche
paure e timori minano la stabilità del rapporto. Si
tratta di un personale adattamento di due tecniche
utilizzate sia da John Gray e sia dalla scuola di Palo
Alto. Basta una sveglia e un pò di buona volontà.


83) Il potere dei nomi e del rilascio emozionale
L'Intelligenza Emotiva di Daniel Goleman si è ormai a
tutti gli effetti una delle pratiche psicologiche che può
essere utile per vivere meglio. Essere intelligenti ma non
riuscire ad esempio a gestire la propria ansia o la
propria rabbia, ci rende subito "stupidi come bestie",
ed effettivamente entrano in gioco sistemi fisiologici
che abbiamo in comune proprio con gli animali.
Attraverso questo esercizio scoprirai come diventare
più intelligente emotivamente innalzando quello che
è stato nominato come "Quoziente Emozionale".


84) Come studiare e ricordare ogni cosa
Il titolo di questo "paragrafo" sembra una affermazione
esagerata, ma non per chi conosce la potenza della
"giusta" applicazione delle mnemotecniche. In questo
post, che riprende la conversione di Libieniz scoprirai
come ho imparato oltre 250 "conocetti" legati al mio
Esame di Stato (quello degli psicologi) divertendomi.
Ovviamente non si tratta di una "bacchetta magica"
ma di una tecniche che deve essere studiata ed
applicata con costanza, per riuscire avere dei
risultati straordinari.


85) Come visualizzare strategicamente
Diversi studi dimostrano che esistono persone con una
più spiccata attività immaginativa contro altri che la
hanno molto più bassa. Un recente ricerca ci porta per
mano a scoprire come "i neuroni motori" siano connessi
alla famosa "visualizzazione"...e come utilizzare la
tua conoscenza della "tecnologia moderna.


86) Conosci te stesso e i tuoi valori
Ogni percorso di crescita personale inizia con primo passo
per parafrasare "Lao Tze"... e questo passo è stato modellato
dalla Pnl con il "conosci i tuoi valori". Questo è anche l'inizio
di quello che S. Andreas ha descritto come "autostima",
cioè l'agire in congruenza con i tuoi valori. In questo
esercizio compirai il primo step per migliorare la tua
autostima attraverso la conoscenza dei tuoi valori...
cioè sapendo che cosa "è veramente importante per
te". Immagina come sarebbero diverse le tue azioni
se fossero orientate completamente al raggiungimento
di ciò che realmente desideri?


87) Le "regole inconscie"
Il secondo passo per conoscere se stessi per aumentare
l'autostima è sapere "come soddisfare i propri valori".
Se infatti ti chiedessi "che cosa significa per te avere
come valore la fiducia" di certo mi darai una risposta
del tutto soggettiva che rispecchia come ti sei costruito
la realtà di ciò che per te è importante sino ad oggi.
Conoscere le "regole" che reggono i tuoi "valori" è il
vero segreto per conoscersi approfonditamente e
permettere così di iniziare il percorso verso un
miglioramento della stima che hai in te stesso.


88) Auto-efficacia e immagine di se stessi
Ultimo step per aumentare l'autostima è quello di sviluppare
una immagine dell'IO che sia congrua con ciò che vogliamo
raggiungere. Sapere ciò che realmente vuoi raggiungere e
conoscerne le "regole interne" è la prima cosa da fare ma
poi spesso ci si scontra su "come ci vediamo e percepiamo".
E' per questo motivo che utile avere delle "prove tangibili"
sul fatto di sapere di "essere performanti" in una data
area della vita. Così ho deciso di inserire uno dei concetti
più affascinanti e utili della psicologia: l'auto efficacia
percepita di Albert Bandura e di "mescolarla" con la
famosa "immagine di se stessi" di Maxwell Maltz...


89) Occhiali magici
Tutta la PNL segue il principio di: trovare uno stato
desiderato, scoprire quali risorse ce lo permettono, andare
a pescarle da qualche parte nella nostra esperienza per
poi portarle nel presente. Sulla stessa "falsa riga" tutti gli
esercizi di crescita personale fanno circa lo stesso. In
questo audio esercizio scoprirai come utilizzare i tuoi
occhiali per potartare "a galla" le tue risorse interiori.


90) I tuoi obiettivi nel viaggio dell' Eroe
Da un pò di tempo a questa parte è stato edito in Italia
un libro che descrive uno dei seminari più innovativi
nel campo dello sviluppo personale "il Viaggio dell'eroe"
preso dal punto di vista di Robert Dilts e Steve Gilligan.
Qui vengono mescolate differenti metdologie che sono
sia di derivazione "piennellistica" (il contributo di Dilts)
e ipnotico (Gilligan). In questo audio scoprirai come
iniziare il tuo viaggio scoprendo come aprire le orecchie
per ascoltare "la chiamata".


91) Migliorare la memoria senza sforzi
Il mondo della crescita personale è stato esportato in
Italia a partire proprio dalle "mnemotecniche". Delle
strategie per apprendere come sfruttare appieno le
nostre capacità mnemoniche. Sono tecniche davvero
utili e interessanti ma hanno un problema: necessitano
di molto esercizio. In questo audio troverai consigli
precisi e scientifici per aumentare la memoria senza
doverti esercitare per ore ed ore...


92) Come "chiedere lo stipendio".
Oggi, un articolo del genere appare anacronistico
perchè, se accendi la tv ti sembra solo di sentire che
"NON ci sono posti di lavoro". La crisi economica di
questi ultimi anni ha messo in ginocchio interi paesi
ma, nonostante questo esistono ancora persone che
sono alla ricerca e...soprattutto trovano il lavoro. In
questa ANL scoprirai i consigli sperimentali per
"negoziare efficaciemente" il tuo salario.


93) Usare la calibrazione per sventare le truffe
Spesso ci si chiede come sia possibile che, attraverso
dei segnali comportamentali si possa smascherare un
"bugiardo". Così nel tempo sono nati molti modi per
fare questo, ma tutti hanno diverse problematiche
soprattutto legate al loro apprendimento. L'unico
modo per ovviare a questo è usare la calibrazione,
e leggendo questo post scoprirai un "gioco di
prestigio e mentalismo" per poterlo fare.


94) Paura e coraggio
Ti sei mai chiesto quale tipo di risorse ti serve per
affrontare una paura? molti affermerebbero "coraggio".
Infatti il coraggio sembra essere l'opposto della paura
ma forse non è proprio così... se ci pensi quale è il vero
atteggiamento di un bambino che si getterebbe nel
fuoco se non apprendesse quanto brucia? esattamente
la curiosità! In questo audio scoprirai come aggiungere
"curiosità" ai tuoi timori diminuendoli drasticamente.


95) La mente a compartimenti
Immagina il pensiero come un fiume, questo scorre e
quando l'acqua diventa poco gestibile rischia di stra-
ripare. In realtà sarebbe meglio parlare di "pensieri"
come fiumi. Sono molte le teorie moderne che vedono
il nostro pensare in questo modo (cognitivismo, la
teoria di Hilgard sulla dissociazione ecc.). In questo
esercizio scoprirai come "rinforzare i tuoi argini
personali", affrontando da vicino questa abilità
speciale.


96) Adesso scopro se dici la verità
Le persone mentono circa 3 volte ogni 10 minuti,
una percentuale impressionante che aumenta ancora
se consideriamo che, intervistando 1000 studenti sui
loro risultati scolastici il 51% "pompava i propri voti".
La facilità con cui mentiamo ha portato le persone ad
interessarsi a "come evitare di farsi fregare". Così
negli ultimi anni la psicologia ha fatto passi da gigante
in questo senso...Ma esistono 2 pericolosi nemici che
pochi prendono in considerazione...


97) Pochi secondi per preziosi consigli
Se sei un professionista del golf ed incontri Tiger Woods
che cosa gli chiedi? probabilmente gli chiederai di darti
qualche consiglio su come migliorare il tuo gioco. Una
cosa simile è stata chiesta al prof. Richard Wiseman, un
professore di psicologia. La domanda immaginaria
chiedeva a Wiseman alcuni consigli su come migliorare
la propria vita, cercando anche di smentire quei
"consigli popolari" che spesso fanno più danni che
altro.


98) Rispondere a tutti velocemente
In un videogame datato (Monky Island I) una delle
competizioni migliori avveniva quando si doveva
combattere con il "maestro di spade". In realtà non si
trattava di una sfida con le spade ma di una sfida ad
insultarsi vicendevolmente. Per diverse ragioni l'abilità
di rispondere per le rime a qualcuno è anelata da molti.
Tante persone mi hanno chiesto "come posso fare in
modo di avere sempre una risposta pronta?"...


99) Il ragionamento non lineare
Sono solo pochi anni che l'essere umano ha iniziato ad
interrograrsi su "come funzioni il prpiro pensiero". E
fra le diverse abilità del pensiero, quella maggiormente
apprezzate sono quelle dette di "problem solving". Ma
queste, come sanno in molti, necessitano non solo della
capacità di "risolvere problemi" in modo convenzionale,
cioè attraverso la logia e il ragionamento, ma anche
attraverso "altre vie". Scopri come sviluppare questa
tua abilità...


100) Come aumentare il carisma
Ormai è un concetto assodato: le persone possono avere
più o meno carisma, cioè più o meno la capacità di farsi
ascoltare e di guidare le altre persone. Si tratta di
qualcosa che tutti possediamo, insiste Owen Fitzpatrik
uno dei più giovani master trainer di PNL nel mondo.
Scorpi come, attraverso un semplice esercizio tu possa
aumentare il carisma personale. Un facile esercizio
che sfrutta le strutture "semplificate" - ma sempre
efficaci - della programmazione neurolinguistica.


101) Come sfuggire alle proprie previsioni
Sono pochi i meccanismi psicologici potenti ed, in un
qualche modo inevitabili, come la profezia che si
auto-avvera. Si tratta della propria convinzione che
qualcosa accadrà, per tanto, nel tentativo di evitarla
tendiamo a farla accadere. Ma fortunatamente una
ricerca sperimentale ci mostra come poterne uscire
e come utilizzare al meglio le nostre risorse.


102) Usare la Meditazione Per Rafforzare
In questo audio esercizio scoprirai un metodo per
meditare progettato dalla figlia di Josè Silva, che
ad oggi si occupa di creare percorsi di formazione
on-line per divulgare il meraviglioso lavoro del
padre "il Silva Mind". Si tratta di un esercizio
velocissimo da applicare in 10 secondi. Che
sfrutta i momenti "vuoti" della giornata per
rafforzare le strategie che ci proponiamo...


103) L'Effetto Banjamin Franklin
Banjamin Franklin è stato un pensatore a tuttotondo
che nella sua "breve vita umana" ci ha lasciato un
sacco di cose interessanti. Oltre alle sue doti di
scienziato e inventore Franklin era anche un abile
"psicologo sociale", un attento osservatore del
comportamento umano. La Simpatia una delle
leve più potenti della persuasione può essere
utilizzata per... ;-)


104) Seduzione Scientifica in pochi secondi
La seduzione è una delle abilità che più possono
mettere in crisi le persone, ed è per questo motivo che
da secoli ci si occupa di comprenderla. Ma solo negli
ultimi anni abbiamo a disposizione gli strumenti
e le metodologie di ricerca che possano portare dei
contributi concreti allo studio della seduzione.
Richard Wismena si è occupato di raccogliere tutti
gli esperimenti in merito e di estrapolarne dei
semplici consigli pratici.


105) Conoscere le proprie risorse personali
Ognuno di noi ha delle risorse che utilizza nei vari
momenti della vita. Si tratta di abilità e di pendenze
naturali che se usate "nel contesto adatto" portano
al raggiungimento dei propri obiettivi e viceversa.
In questo esercizio ideato dallo psicologo e ipnotista
Michael Yapko, scoprirai un metodo sistematico per
scovare le tue risorse e attribuirvi la funzione più
ecologica e mirata.


106) 3 Teorie Psicologiche Fondamentali
La psicologia diventa "psicotecnica" quando trova
delle scoperte che possono essere applicate alla vita
di tutti i giorni per migliorarci. La ricerca scientifica
o meglio sperimentale della psicologia ha provato
che fenomeni come "l'incapacità appresa", la disso-
nanza congnitiva e l'intelligenza emotiva", se applicati
o anche semplicemente "conosciuti" possono migliorare
la qualità della vita delle persone. Ecco i 3 atteggiamenti.


107) Istruzioni per usare il linguaggio
La ricerca ha tempo provato che la conoscenza si sviluppa
come una rete, composta da nodi e nuclei di significato.
La velocità del passaggio da un nodo all'altro ha permesso
agli scienziati di scoprire e di osservare come questo tipo
di conoscenze fosse collegato a reami del comportamento.
Leggendo gli esperimenti raccontati nella ANL scoprirai
come funziona il nostro cervello nella elaborazioni delle
informazioni.


108) Essere gentili per comunicare meglio
"Tratta il prossimo come te stesso" è qualcosa che in
un modo o nell'altro è risultato essere postivo per la
evoluzione della nostra specie. Purtroppo però, proprio
oggi, c'è un dilagante bisogno di affermazione da parte
delle persone. Tanto da portare ad un errore molto
importante nella comunicazione umana, quello di
credere di essere accettati dalle altre persone perchè
siamo "tanto intelligenti e fichi"...


109) Meditazione Guidata Mindfulness
Eistono diversi modi di meditare in base alle molte
tradizioni orientali, e non solo. Ma la forma di
meditazione che sta riscuotendo maggiore successo
nel modo della psicoterapia e, ormai anche dello
sviluppo personale, è quella vipassana. La quale
è stata oggetto di numerosi studi, tanto da
diventare una vera e propria forma di terapia
assestante che prende il nome di minfluness.
In questo post scoprirai una tecnica per
poterlo apprendere.


110) Arte e Programmazione neurolinguistica
La PNL si presenta come disciplina che studia la
"soggettività". Nel senso che osserva che cosa può
accadere nella mente e nel corpo delle persone che
hanno successo, per cercare di applicarle poi su
altre persone. Il modeling, questo è il nome che
assume, è stato fatto su un sacco di cose...ed anche
sulle doti artistiche. In questo post scoprirai come
utilizzare le "posizioni percettive" per poter
migliorare la "tua arte" e non solo.


111) Come diventare più felice
Questa ANL natalizia e di fine anno (2011) mostra
i 10 consigli per raggiungere la felicità del Professor
Richard Wiseman. Una serie di piccole dritte che
se applicate possono realmente migliorare la
qualità dei tuoi stati d'animo migliorando così la
qualità della tua vita e di chi ti sta accanto. Sono
10 punti scaturiti da anni di ricerca in psicologia,
ognuno di essi ha ricerche, studi e documenti
che provano la loro efficacia.


112) Meditazione: entare in contatto con il Sè
Il "Sè corporeo" o quello che la PNL di Ultima
generazione ha chiamato: "Sè somatico". In questo
esercizio eccezionale scoprirai un modo nuovo di
meditare portando l'attenzione sul tuo corpo in
modo completamente nuovo rispetto a "quello
classico". Aumentando la conoscenza di te stesso
e elicitando "nuove" risorse interiori.




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Con i primi 20 esercizi, quseti superano già i 110 e
penso che, grazie alla Audio-newletter gli audio saranno
sempre di più alta qualità. Praticali e se ti piacciono fammi
una piccola donazione, potrai così aiutarmi a fare sempre
meglio..

Ti sono piaciuti i miei esercizi? dai un'occhiata a

"Fai la Domanda Giusta - I Segreti Del Metamodello"

A presto
Genna