domenica 30 maggio 2010

Audio NewsLetter : Audio Esercizi di PsicologiaNeurolinguistica ;-)
















Ciao,
Benvenuto nell' Archivio delle AudioNewsletter, una
mailing list privata in cui trovi centinaia di audio  esercizi, 
interviste e consigli per la tua crescita personale 
professionale. Ho battezzato questo progetto di PsiNeL
ANL ovvero AudioNewsLetter...è completamente
gratuita. Qui sotto trovi tutti gli Audio in Streaming
con una piccola descrizione ed il link per ascoltarli.
Puoi scaricarli in mp3 (gratis) inscrivendoti alla
lista privata dal form qui in alto a destra.


Oltre 300 Audio esercizi...in ordine dal più recente
al meno recente in costante aggiornamento - non
troverai nulla di simile sul web :) se lo apprezzi
vai al fondo di questa lunga carrellata e clicca su
Mi Piace o sul +1...o su entrambi...sentiti libero/a
di condividere questo materiale con chi pensi
ne possa essere interessato.


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Apprendere qualcosa in 20 ore?
Dopo averti parlato delle 10000 ore per diventare dei
maestri oggi voglio mostrarti qualcosa di "opposto"...
o meglio di apparentemente opposto. In questa ANL
vedremo insieme le intuizioni di un giovane
appassionato di apprendimento che sta lentamente
diventando noto in tutto il mondo per la sua
strana teoria sulle "prime 20 ore"...


Difendersi dai messaggi subliminali
Da anni qui su psinel parlo di come funzionano gli
arcinoti "messaggi subliminali". In un recente
articolo alcuni ricercatori hanno scoperto una cosa
davvero straordinaria, che ti basta sapere che un
messaggio contiene qualcosa di subliminale per
ridurre il suo effetto persuasivo...


Come "silenziare la mente" con un gesto
In questa puntata trovi un esercizio davvero molto
divertente ed utile per "zittire il tuo dialogo interno".
L'ho preso direttamente dal corso che ho fatto con
Andrea Frausin e di cui qui sotto puoi ascoltare
l'intervista. Un semplice gioco che ci mostra
quanto mente e corpo siano connessi e
dipendenti.


Intervista ad Andrea Frausin
In questa ANL intervisto il trainer di PNL Andrea
Frausin unico italiano ad essere trainer sia di
Bandler che di Grinder. Attualmente Andrea sta
lavorando con Grinder e direttamente dalla
camera di albergo del trainer gli ho fatto una
bella intervista per tutti gli appassionati di
questa affascinante disciplina.


Tecnica psicologica di emergenza
A tutti capita di dover gestire emotivamente una qualche
emergenza. Nel libro "Qui e ora" Siegel ci mostra alcuni
"salvagenti emozionali" utili quando i nostri pensieri
diventano troppo pressanti e assillanti. In questa ANL
ti mostrerò come costruire questo genere di salvagente
ed anche come utilizzarlo per crescere, per ancorarti
a quel presente...e per restarci in "connessione"...


Come farsi ascoltare davvero
Comunicare in modo assertivo è una delle chiavi per
vivere con soddisfazione. Molte persone però sono state
addestrate a comunicare e ad agire in modo poco utile o
addirittura dannoso. In questa ANL scoprirai un piccolo
trucco per migliorare la tua comunicazione assertiva,
cioè rivolta a far valere le tue ragioni senza calpestare
quelle degli altri. Con un piccolo accorgimento puoi
avere grandi miglioramenti...


Come lenire il mal di schiena cronico
Quando si sente parlare di "schiena" e di "dolore" a
nessuno verrebbe in mente di meditare o peggio
rivolgersi ad uno psicologo. Eppure in molte è
evidente che la gestione del dolore ha una forte
componente psicologica. In questa ANL troverai
le basi di un programma ufficiale, destinato a
migliorare il rapporto con il dolore...


La comunicazione efficace può provocare?
Provocare le persone, magari usando anche parole
forti, può creare dei cambiamenti positivi? a quanto
pare dall'esperienza sul campo la risposta è si. A
volte una provocazione (non aggressiva) può mettere
in modo diversi meccanismi di cambiamento e di
miglioramento. E' ciò che troverai in questa ANL
dedicata alla "comunicazione provocativa"...


Vincere l'ansia da prestazione...a letto
L'ansia da prestazione è una delle piaghe peggiori che
può minare ogni rapporto di coppia. Non puoi neanche
immaginare quante persone giovani facciano uso di
farmaci per avere prestazioni ottimali a letto. Ma prima
che esistessero le varie pastigliette blu e gialle c'erano
alcuni trattamenti molto efficaci. Come quello che stai
per vedere in questa ANL, che utilizza la minfulness
per vincere l'ansia da prestazione... in coppia ;)


Ad ognuno il proprio modo di praticare
Non tutti possono fare gli stessi esercizi, mangiare allo
stesso modo o studiare le stesse cose. Non perché ci
siano persone migliori di altre, ma perché esistono le
persone e queste sono spesso l'una diversa dalla
altra. Cosi ho creato un piccolo esercizio per far
si che tu possa trovare la "tua meditazione". Così
ho disegnato uno schema ed un esercizio ad hoc...


Come migliorare la pratica della meditazione
Come ogni pratica anche la meditazione ha bisogno di
essere organizzata. Se decidi di andare in palestra
sceglierai un giorno, un orario e possibilmente gli
esercizi concordati con il tuo istruttore. Lo stesso
si può fare per la meditazione, scegliendo come
e quando...e ascoltando alcuni consigli tratti da
diverse ricerche sulla mindfulness...


Una macchina del tempo per restare giovani
Ti piacerebbe diventare più giovane? è uno dei sogni
di maghi, alchimisti di ogni tempo. Oggi è quasi una
ossessione per molti e la scienza ci ha assicurato un
continuo aumento della nostra prospettiva di vita. In
questa ANL ti mostrerò uno studio pazzesco che ha
riportato (psicologicamente) indietro nel tempo una
ciurma di attempati ottantenni...facendoli ritornare
dei simpatici figli dei fiori per una settimana:)


Meditare in qualsiasi momento
Da uno dei testi più belli sulla mindfulness ho tratto
questa splendida ANL che ti mostra come iniziare a
praticare in modo informale. Si tratta di usare quello
speciale atteggiamento mentale della mindfulness
durante le normali attività quotidiane. In questo
audio scoprirai quali sono e come praticarle...


E' davvero possibile guidare i sogni?
Comandare il contenuto di quello che sogniamo è una
delle aspettative magiche che spesso hanno i bambini.
Ma sembra invece che alcuni terapeuti e ricercatori,
per aiutare alcuni loro pazienti ad evitare di avere
incubi ricorrenti, hanno creato un metodo facile ed
interessante...in questa ANL proveremo a farlo
insieme...


La comunicazione anti-truffa
Le tecniche di persuasione passano quasi sempre dal
linguaggio, dal modo di parlare. In questa ANL ti
mostrerò 11 domande che ti possono permettere di
difenderti da qualsiasi tentativo di "truffa verbale".
Si tratta di semplici tecniche linguistiche formulate
con la forma verbale più potente, la domanda...


Intelligenza emotiva e le 12 leggi delle emozioni
Esistono numerosi studiosi delle emozioni che negli
anni hanno fatto diverse ed interessanti scoperte.
Alcuni di questi sono diventati molto famosi, uno
in modo particolare Paul Ekman... in questa ANL
invece di parlarti di un "vip" delle emozioni ti
mostrerò un altro grande studioso che ha isolato
12 leggi su come funzionano le emozioni...il suo
contributo scientifico è enorme...


Stringere i pugni per aumentare la resistenza
E' davvero possibile che un semplice gesto (non
verbale) possa, nel giro di 30 secondi, renderti più
forte e più resistente? E' quello che ti mostrerò in
questa ANL parlandoti della interessante ricerche
che ci sta alle spalle e mostrandoti la semplice ed
efficace tecnica per aumentare la tua resistenza
fisica, facendo un piccolissimo gesto...


Affrontare lo studio e gli esami
Da decenni si sente parlare di metodi di studio adeguati,
e si attribuisce spesso alla mancanza di metodo la
maggior parte dei risultati degli studenti. Effettivamente
avere un metodo di studio fa proprio la differenza fra
chi riesce ad organizzare il proprio apprendimento.
In questa ANL scoprirai 10, fra i più noti metodi in
circolazione, messi sotto al microscopio delle
scienze psicologiche....


Come affinare i tuoi sensi kinestesici
Il senso attraverso il quale entriamo maggiormente in
contatto con il mondo è di certo quello cinestesico,
cioè quello legato al tatto e alle sensazioni fisiche.
Apprendere come affinare queste sensazioni può
essere di grande aiuto in diversi contesti, anche
in situazioni particolarmente importanti...


Esercizi di acuità sensoriale
Sembra sempre strano raccontare alle persone che sono
in grado di acuire i propri sensi. Dopo tutto ci è da
sempre stato detto che ciò che non riusciamo a vedere
accade per qualche nostra limitatezza sensoriale, ed
in parte è vero. Ma quello che le persone non sanno
è che possono apprendere come migliorare questa
abilità in modo sorprendente...con un sacco di
vantaggi positivi...


Comunicazione efficace e fallacie
Il nostro modo di comunicare non è mai perfetto, questo
perché è una rappresentazione della realtà e non la
realtà stessa. Per questo il linguaggio può nascondere
alcune insidie, che i bravi persuasori utilizzano come
leve per convincerti. Sono concetti antichi di 2500
anni che se appresi, ancora oggi, possono migliorare
il nostro modo di comunicare.


Come diventare più coraggiosi
Spesso le persone tendono a credere che il coraggio o
il suo opposto la timidezza, siano tratti caratteriali
immodificabili. E invece numerose ricerche dicono
il contrario, anche se esiste chiaramente una qualche
predisposizione genetica, questa però è molto meno
importante del modo con cui affrontiamo la vita.
In questa ANL ti mostro una "mini-guida anti
timidezza"...


Te lo leggo negli occhi
Attraverso l'osservazione degli occhi, da secoli, le
persone scrutano significati particolari. In questo
audio troverai un esercizio per allenarti ad
osservare alcuni dettagli degli occhi (le pupille
ed i movimenti oculari). Un linguaggio non
verbale molto utile perché completamente
fuori dal nostro controllo (inconscio).


Difendersi da una potente tecnica persuasiva
La metodologia in questione è un classico del mentalismo,
di cui su PsiNeL abbiamo tante volte parlato. Una di
queste viene utilizzata nel "Cold Reading" (lettura a
freddo) e prende il nome di Fishing...serve appunto
per "pescare i nostri pensieri", creando una sorta di
comunicazione ambigue ed incompleta... in questa
ANL scoprirai sia come "utilizzarla" e sia come
difenderti...


Gestione delle emozioni con la mindfulness
Sono anni che Daniel Goleman ha iniziato a parlare ed
a teorizzare che cosa sia "l'intelligenza emotiva". Oggi
si parla addirittura di QE, Quoziente Emozionale, come
un indice ancora più importante del famoso QI classico.
Negli anni di pratica ho scovato una modalità facile
(più o meno) per gestire le emozioni in modo davvero
efficace, attraverso una modalità "non concettuale".


Difendersi dalla manipolazione mentale
Quante volte hai sentito qualcuno che è stato truffato?
la maggior parte di questi imbrogli partono e nascono
nella nostra mente, i truffatori sono abili persuasori e
le loro mosse sfruttano le leve naturali della nostra
mente per poterci "fregare". In questa ANL trovi 9
modalità di persuasione e manipolazione mentale
tratte dal lavoro del Prof. Matteo Rampin...


Come diventare te stesso
Sei davvero te stesso/a? ti sei mai chiesto che cosa
significhi la parola personalità? si tratta di una serie
di apprendimenti e di schemi mentali che in un modo
o nell'altro abbiamo appreso (per la maggior parte)
dall'ambiente che ci circonda. In questa ANL trovi
una profonda riflessione si come si forma la nostra
personalità e come diventare te stesso liberandoti
da quegli "automatismi" che oggi credere essere
"la tua personalità".


Come rispondere "a tono"
Ti piacerebbe saper rispondere in modo efficace
alle frecciatine? saper rispondere ad un'offesa in
modo "elegante"? è più o meno quello che mi ha
chiesto di fare la rivista Airone di Aprile 2013.
In questa ANL ho riassunto alcuni punti per
giocare con la comunicazione :)


La meditazione "relazionale"
Questa forma di meditazione informale è tratta dal lavoro
di Gragory Kramer e dal suo insight dialogue. Un modo
interessante che sembra essere un'ottima definizione
di quello che chiamiamo solitamente "ascolto attivo".
Portare l'attenzione in modo consapevole su ciò
che le persone ci dicono non fa solo bene in
quanto "meditazione", ma fa bene soprattutto
alle relazioni.


Il controllo ti controlla
Vuoi avere più controllo? allora cambia blog, scherzo:)
In effetti il tema del "controllo" è molto sentito qui su
PsiNeL, perchè ci sono decine di ricerche che provano
quanto le persone in grado di controllarsi (sul cibo,
fumare ecc) sono anche più sane sotto molti punti di
vista. Tuttavia pensare di poter controllare tutto è
una pia illusione che spesso porta con se forti
disagi... da questa ANL apprendi come
smetterla di controllare :)


Prepararsi a cogliere le opportunità
Spesso si sente dire che la fortuna è un'insieme di
preparazione e capacità di cogliere le opportunità.
Nulla di più vero, ma questo non vale solo per i
famosi "colpi fortunati" ma può valere per tutta la
nostra vita. Comprendere a fondo questo tipo di
concetto può permetterti di rivoluzionare il tuo
modo di vedere "le cose che ti accadono"...


La tecnica di persuasione più potente
Qualcuno forse lo aveva notato secoli fa, altri ne hanno
parlato come di arti magiche unite ai modelli della PNL,
tecniche segrete di manipolazione occulta che passano
attraverso la mente "inconscia" non attraverso la
classica ragione. Una di queste è stata provata a
livello sperimentale e prende il nome di DTR...
conoscerla può esserti molto utile per evitarla...


Come Essere un "figo/a":)
"...fossi figo" recita una canzone dei mitici Elio e le
Storie tese:) molto spesso entrano nel mio studio
giovani e mi fanno la fatidica domanda "come posso
diventare figo". Qui si capisce che la richiesta non è
quasi mai di tipo estetico...non sono mica il loro
parrucchiere... ma è un desiderio strano di cui
voglio parlarti in questa ANL...


Allenamento mentale...per tutti i giorni
Chi lo ha detto che le alte prestazioni sono cose relegate
al mondo dello sport o a situazioni estreme? ogni giorno
mentre cucini o svolgi il tuo lavoro quotidiano stai
svolgendo "performance di alto livello". E in questa
ANL vedremo come migliorare quelle che
caratterizzano la tua vita...


Competenze ed abilità sono innate oppure no?
Ciò che spesso chiamiamo talento, quando ne vediamo
uno, è frutto dell'esercizio oppure di qualcosa di
realmente innato? in questo post vedremo insieme
una curiosa ipotesi che risuona con le mie idee su
cosa sia il talento. Si tratta del famoso studio sulle
10000 ore di pratica deliberata, che avrebbero
portato Mozart così come altri "geni" a fare
ciò che hanno fatto...


Come smetterla di mangiarsi le unghie
L'onicofagia o la tendenza a mangiarsi le unghie è uno
di quei brutti vizi con cui combattono molte persone.
In alcuni casi si tratta di un semplice rosicchiare (come
nel mio caso) e in altri invece può assumere forme
anche pericolose per la salute. In questo post ti
mostro un percorso in 8 passi per aiutardi ad
interrompere questo vizio...o per lo meno
limitarne i danni peggiori.


Crescere attraverso la scrittura
Uno degli errori principali che le persone fanno quando
si trovano davanti un libro di crescita personale è
quella di NON fare gli esercizi. Scrivere non solo
può esserti utile per "utilizzare meglio" quel tipo di
libri ;) ma anche per conoscere meglio te stesso
e migliorarti in molti modi....qui ne trovi 5 :)


Benessere psicologico nel lavoro
Passiamo circa 8 ore a lavrare ogni giorno, si può
tranquillamente dire che gran parte della nostra vita
è lavoro. E' su questo impulso che da quasi 2 secoli
studiosi di diversi campi hanno cercato di definire
cosa significhi "soddisfazione lavorativa" e
soprattutto come aumentarla. In questa ANL
vedremo 10 preziosi consigli.


7 leve scientifiche della persuasione
Scommetto che stai pensando alle leve della persuasione
di Robert Cialdini, ma non sono quelle :) queste sono 7
leve individuate da un altro professore di psicologia,
interessante quanto Cialdini, Richard Wiseman. Se
seugui PsiNeL (questo blog) sai certamente di chi
sto parlando. In questa ANL scoprirai come difenderti
da chi vuole persuaderti...


Il PERMA Model
Conosci Martin Seligman, il famoso psicologo autore di
diverse pubblicazioni sull'ottimismo ed anche pioniere
e rivoluzionario della psicoterapia moderna...ha creato
un nuovo modello, dopo il famoso schema delle 3P
del paradigma della "impotenza appresa" ecco che
appare un altro super modello, un modello che
rispecchia in pieno la filosofia della psicologia
positiva...il PERMA Model



Il cerchio dell'eccellenza
Questo è sicuramente uno degli esercizi più famosi nel
campo della PNL, soprattutto per chi si occupa di
coaching. Il cerchio dell'eccellenza elaborato da Robert
Dilts, ci mostra come funzionano la maggior parte degli
esercizi di PNL (andando a pescare le risorse dentro
di noi e portandole nel presente). Scopri questa
versione in 7 passi...


Fuidità cognitiva e consapevolezza
Se chiedessi a qualcuno di elencarmi dettagliatamente
20 suoi punti di forza ogni giorno per una settimana e
ad un'altra persona chiedessi invece di elencarne solo 3
al giorno per lo stesso periodo... chi dei due avrebbe
un effetto sensibile sull'umore? da tempo sappiamo
che il semplice pensare alle nostre risorse può
avere un effetto significativo...


Uno sguardo sistemico a Natale:
In questa ANL ci sono diversi consigli su come finire
ed iniziare un nuovo anno, andando a recuperare le
nostre risorse interiori appresi durante l'anno. Con
un'attenzione specifica sulla classica, ma "sempre
verde" assunzione di responsabilità.  Parlando di
scelta individuale e di potere individuale legato
a come intereagiscono i sistemi nel mondo.


Il potere della grinta
In una splendida presentazione la dottoressa Angela Lee
Duckworth ci mostra i risultati delle sue ricerche sulla
grinta e in modo particolare di come, la qualità della
grinta possa diventare un fattore predittivo per il
successo, fattore ancora più importante e decisivo
del "così detto talento innato".


Un esercizio di Perinicola De Maria
Efficacia Personale, il primo libro di Piernicola contiene
alcuni fra i più potenti esercizi di cambiamento personale
che abbiamo in Italia. Piernicola, come forse saprai è
allievo diretto di Joseph Riggio, il creatore del Mythoself.
Piernicola mi ha dato il suo libro in anteprima per
selezionare un audio esercizio da condividere con te.
In questa ANL scoprirai come accrescere la tua
efficacia personale...


Meditare mangiando
Svolgere una pratica di meditazione potrebbe essere
la cosa migliore che scegli di fare nella tua vita, se
segui PsiNeL ormai ne avrai le "scatole piene". Ma
anche se decidi di non meditare questo esercizio può
aiutarti a sviluppare una buona capacità di spostare
l'attenzione in modo mindfulness, cioè con intenzione,
nel presente e senza giudizio...buon appetito ;)


Sistema 1 e Sistema 2 conscio e inconscio
Nel suo ultimo libro, lo psicologo premio Nobel
Daniel Kahnman ha descritto i due attori del nostro
pensiero, che ha nominato sistema 1 e 2. Questi non
sono altri che una rappresentazione cognitiva della
storica suddivisione fra "conscio ed inconscio". E
come potrai ascoltare in questa ANL, si possono
utilizzare i suoi studi per conoscerci e crescere.


Perdonare per vivere meglio le relazioni
Per-donare significa "fare un dono" a qualcuno, il che
presuppone "senza ricevere nulla in cambio". Ma anzi
in molti casi sentirci "cornuti e mazziati"...una brutta
sensazione molto latina e soprattutto italiana. In questa
ANL ti mostrerò un esercizio per aiutarti a perdonare
la persona che ami, tranquillo NON mi riferisco ad
un tradimento ma ad altro...leggi il post...


Perchè gli altri non ti leggono dentro?
Ti è mai capitato di pensare che qualche persona
potesse in un qualche modo capire come ti sentivi?
è una sensazioni che molti hanno provato, specie se
ti è capitato di stare male in pubblico. I ricercatori
indagando su questo tipo di relazione fra chi vede
e chi pensa di essere visto, hanno scoperto un
effetto davvero interessante che smonta molte
delle nostre convinzioni limitanti.


Come trovare i tuoi veri obiettivi futuri
Immagina di poter sapere già adesso come vorresti
essere nel futuro, come ti comporteresti? lo so sembra
una domanda stupida, se uno guarda nel futuro non
può sapere esattamente cosa accadrà. In questa ANL
scoprirai un semplice esercizio che non ti mostra
solo che cosa "farai nel futuro", ma "un pò come
nella favola di Dickens" ti farà capire se quello
è il futuro che desideri veramente.


Gestione della rabbia
Nel mondo anglosassone gli interventi per la gestione
della rabbia sono diffusissimi, visti gli enormi danni
che questa fa nella nostra società. Io me ne interesso
da anni, visto che per primo ho avuto bisogno di
trovare un modo per gestire la rabbia. Dopo anni ho
raggiunto risultati notevoli, considerando il punto di
partenza ;) in questo post scoprirai le strategie che
mi hanno dato maggiori risultati.


Ascolto Attivo
Hai mai sentito parlare di "ascolto attivo"? è una
definizione sulla bocca di molti, soprattutto nel
mondo della consulenza. Eppure in pochi ti dicono
di cosa si tratta esattamente, come hanno fatto i
teorici della mindfulness, che ti spiegano come
portare la tua attenzione in modo attivo, su tutto.
Attenzione però, attivo non significa ....


Come affrontare il dolore
Dagli stessi autori del libro "il metodo" questo è
forse l'esercizio che nelle mie sperimentazioni ha
avuto migliori risultati. Questo esercizio è utile
ogni volta che ti sembra di essere bloccato dalla
paura di agire e di fare qualcosa, ogni volta che
senti di avere delle resistenze ad affrontare
qualcosa o qualcuno...


Allenare la mente attraverso la creatività
Questo esercizio, che ho imparato in un corso dal
vivo di Igor Sibaldi, ti mostra come avere nuove
idee per risolvere problemi, partendo da una
semplice rivista. Si tratta di una vera e propria
ginnastica mentale con "tratti esoterici" ma che
in realtà possiamo utilizzare per fare una sorta
di brainstorming personale con te stesso.


Esercizio dell'Amore Attivo
Amare attivamente le persone, cioè impegnarsi
nell'amare il prossimo sembra qualcosa di uscito
da un libro di religione. Si perché probabilmente
le religioni avevano già scoperto questo segreto
che può permetterci di vivere molto meglio la
nostra vita...anche se costellata di rompi palle ;)
In questa ANL scoprirai come gestirli...amando...


La magia dell'inconscio
Tutte le branche della scienza che si occupano del
comportamento umano ne hanno una prova certa,
dentro di te esiste una parte sconosciuta che si
occupa di svolgere milioni di azioni che ti sono
completamente ignote. Sono azioni importanti per
la nostra psicologia, e da anni filosofi, medici e
psicologi si sono chiesti se è possibile usarlo
per i propri scopi...


Gli elementi comuni del successo
Gli anglosassoni amano dire "perché reinventare
la ruota?". Con questa affermazione intendono
dire che, se qualcuno ha già inventato qualcosa
non è necessario reinventarla, basta copiarlo. E
questo è un po' il motto della PNL, che prende il
nome di modellamento. In questo post vedrai uno
studio effettuato su 500 persone di successo...e
quali sono stati gli elementi comuni emersi.


Come rendere più forte la coppia
Le statistiche parlano chiaro, non mai esistita
nella storia un'epoca così "buia per la coppia".
Prima c'era la famiglia e poi la religione a
decidere come regolamentare le coppie. Ma
oggi, queste istituzioni hanno perso quasi del
tutto il loro potere. In questo audio scoprirai
alcuni consigli scientifici per migliorare la
affinità di coppia...


Porta con te i tuoi successi
Una delle cose più semplici, che hanno il
potere di cambiare radicalmente il nostro stato
d'animo e farci sentire bene, è il ricordare i
propri successi (grandi o piccoli). E nel farlo
trovare quel legame...neuro semantico per
portare quella risorsa sempre con te...


Allenare la forza di volontà
Riuscire a resistere alle tentazioni è uno dei
metodi per testare la "pasta della gente". In un
noto esperimento, i bambini che riuscivano a
non mangiare alcune caramelle, erano anche
quelli con i risultati scolastici migliori. Questo
con altri studi mostra il potere di quella abilità
psicologica nota come "procrastinazione".
Scopri come sviluppare la tua forza di volontà,
anche se non sei più un bambino ;)


Resilienza: un metodo per svilupparla
Essere resilienti, la capacità di recuperare dopo
aver preso una botta...e sicuramente una delle
abilità psicologiche più importanti da avere.
Per questo motivo è da anni oggetto di studi da
parte della psicologia, e non solo. In questo
audio trovi un metodo testato per svilupparla.
Ritengo personalmente che nella società
moderna, questa sia l'abilità più importante
per garantire un equilibrio psicologico


Rimandite...lo faccio domani
Hai mai sentito dirlo a qualcuno? lo faccio dopo,
lo faccio domani... per poi non farlo mai? questo
fenomeno può essere definito come procrastinazione
negativa. Cioè la tendenza a rimandare le cose da
fare... e come sappiamo quando si rimanda, quel
piccolo mostriciattolo diventa un mostro terribile.
Ecco perchè è meglio "ucciderlo da piccolo"...
in questa ANL scopri come farlo.


Stop ai piedi in testa!
Qualcuno ha mai cercato di metterti "i piedi in
testa"? non è una bella sensazione. La psicologia
ha provato l'esistenza di alcune persone che, per
svariati motivi, hanno modalità comunicative
orientate...sempre...a mettere i piedi in testa
e ad abbassare il tuo umore. Questi sono
chiamati downer...se li conosci li eviti ;)


Sei capace a dire "No"?
Tutti, una volta nella vita abbiamo provato questa
situazione: qualcuno ti chiede un favore, e per un
motivo e per un altro, gli si dice si... ma subito dopo
ci si pente amaramente di averlo fatto. Questo può
capitare con maggiore frequenza a chi non ha
sviluppato una buona assertività. In questo post
scoprirai come farlo...


Come superare le "pene d'amore"
Uno dei dolori più intensi che si possa provare è
quello legato alla perdita di una persona. E mi sto
riferendo al lutto, alla terribile mietitrice. Le stesse
dinamiche psicologiche scattano quando un amore
finisce. Non avere più a disposizione l'oggetto del
nostro amore, diventa pesante quanto un lutto...se
non di più. In questo post troverai alcuni consigli
per elaborare al meglio la perdita dell'amore.


Come Sviluppare Abilità della Mente
Imparare nuove cose è il destino di ogni essere umano.
Allo stesso modo, apprendi quotidianamente nuove
abilità psicologiche, spesso senza saperlo (perché
siamo tutti psicologi). In questo post scoprirai 6 cose
che possono migliorare il nostro apprendimento, in
ogni campo in cui esista un'abilità complessa, come
quella "psicologica".


Wellness Psicologico
Il benessere psicologico è sempre più in primo
piano nella ricerca scientifica. Da quando i ricercatori
sono certi del legame fra corpo e mente (attraverso la
emboided cognition) non possono fare a meno di
avanzare con gli studi sul "wellness psicologico".
In questo post trovi sei consigli scientifici per
migliorarlo.


Non Verbale: Muovere gli occhi
Il volto è di certo la parte più comunicativa di tutto
il corpo. Da lì si mostrano tutte le nostre emozioni,
ed è forse per questo che gli antichi dicevano che gli
"occhi sono lo specchio dell'anima". E guarda caso,
questi, sono proprio posizionati nel viso. In questo
post scoprirai 6 segreti per utilizzare lo sguardo
durante le tue chiacchierate di tutti i giorni, o
quando ti è utile in una situazione professionale...
e non solo...


Lo spazio del respiro
Meditare non ha alcuno scopo dichiarato, se non
quello di "conoscere se stessi" ed entrare in contatto
con parti di noi sconosciute. Tuttavia è indubbio che
esista uno scopo, se non per la salute psicofisica
(come viene utilizzata oggi) almeno di tipo spirituale.
In questo esercizio apprenderai una tecnica che ti
permette di "staccare la spina" in tempo breve, e
con l'esercizio, apprendere come usarla nei
momenti difficili.


Psicologia per prendere il Sole
La mia personale esperienza, in anni di meditazione
mi ha spinto a sviluppare diverse modalità di
esecuzione. Alcune di queste sono condivisibili,
come il meditare al sole, ovviamente in mesi in
cui questo è possibile. Cioè quando non fa ne
troppo freddo e ne troppo caldo. Se ti piace la
meditazione, ti stupirà...


Sviluppare la Resilienza
Essere resilienti significa imparare a resistere alle
difficoltà che ci accadono. La APA L'American
Psychological Association ha stabilito alcuni punti
per facilitare l'apprendimento di questa preziosissima
abilità psicologica.


Meditazione della Montagna
La meditazione Mindfulness è entrata in Italia con
un testo approfondito "Mindfulness oltre il pensiero
attraverso il pensiero" di Segal, Williams e Teasdale.
Nel quale si può apprendere la base del metodo ed
una bella meditazione guidata, tratta dal lavoro di
John Kabat-Zinn...la meditazione della montagna.
Ecco la mia versione personalizzata :)


Superare la timidezza
Sei timido? questa è una condizione sempre più
comune al giorno d'oggi. La tecnologia spesso è la
causa di questo modo di comportarsi, che per fortuna
può essere corretto e migliorato. Infatti la timidezza
può limitare gran parte della vita delle persone.
Ognuno può essere "timido" in una certa area della
vita o con una persona specifica...vincere ogni
forma di timidezza...migliora la qualità della vita.


Non verbale per parlare in pubblico
In questo audio puoi scoprire i segreti di uno dei
massimi esperti mondiali di linguaggio del corpo.
La sua formazione è empirica, sul campo, perché
Joe Navarro, ha lavorato per oltre 30 anni con la
CIA. Ed il suo incarico prevedeva proprio una
vasta competenza nel campo della comunicazione
non verbale. Qui scopri i suoi 12 consigli per
fare una presentazione (pitch) invidiabile.


Gestione dell'Ansia "da telefono"
Driiiiiin... è una delle cose che, se vai a farti un
giro, o peggio se fai un viaggi in treno, puoi ascoltare
più spesso. Il mondo sempre più rapido necessita di
questo regime di comunicazione, ma purtroppo
accresce il rischio di malattie legate allo stress,
come può essere l'ansia. In questa ANL scoprirai
come farvi fronte attraverso la mindfulness.


Diventa più creativo con il tuo non verbale
La emboided cognition ci ha più volte dimostrato come
"corpo e mente" siano inscindibilmente legati. In questo
post trovi alcuni consigli, scaturiti dalla ricerca
sperimentale in psicologia, per "agire" fisicamente
e aumentare la tua creatività. Al giorno d'oggi la
creatività è una delle abilità più importanti per fare
fronte alla enorme complessità che ci circonda,
vieni a vedere come svilupparla.


La distorsione temporale e i suoi vantaggi
Un'altra tecnica per migliorare le tue capacità personali
è quella di apprendere a distorcere il tuo tempo mentale.
Consiste in un esercizio che ti permette sia di arricchire
la tua pratica meditativa, sia di entrare in stretta
relazione con l'essenza stessa del tempo tramite i tuoi
pensieri,un altro modo efficace per crescere e migliorarsi.


Come diventare "emotivamente" più intelligente
Il concetto di intelligenza emotiva sta ormai sempre più
sostituendo quello razionale. L'arricchimento del QE è un 
processo evolutivo che dura tutta la vita ed è determinato 
da alcuni importanti fattori che consentono alle persone di 
poter gestire sempre più le proprie emozioni,prerogativa 
fondamentale per un corretto sviluppo personale. Clicca e 
scoprirai preziosi consigli per diventare emotivamente 
più intelligente.


Abbatti lo stress!
Impara a conoscere i meccanismi che ci fanno stressare
e scopri come gestirli nella loro specificità.
Pratica questa efficacissima tecnica con impegno
e costanza e vedrai che i benefici non tarderanno
ad arrivare.


Conosci te stesso per la tua crescita personale
E' desiderio di tutti quello di sentirsi accettati dagli altri.
Il primo passo per realizzarlo è quello di comprendere meglio
se stessi,accettare i propri errori per contribuire giorno dopo
giorno alla propria crescita personale. Attenzione però che una
sbagliata ricerca di consenso può diventare controproducente.
Applicati in questo esercizio per aumentare la tua autostima.



Body Scan meditativo
Nato dall'unione tra PNL di nuova generazione e meditazione
Mindfulness,ti propongo questo esercizio di mia creazione
nato dall'esigenza di generare una fusione tra le parti interiori
al fine di produrre una forte sintesi interiore.   Bene,scegliti
un luogo tranquillo,buon ascolto e buona meditazione!


Memorie di un Rivoluzionario dell'Ipnosi Moderna
10 consigli di un genio di altri tempi,Milton Erickson,
colui che ha mutato radicalmente lo stile di fare ipnosi.
Voglio condividerli con te perché li ritengo  utilissimi
nell'applicazione di qualsiasi forma e attività  di
consulenza e non solo...


3 minuti con il Prof. Vercelli
Direttamente dal Forum delle Eccellenze vi propongo
alcune interessantissime considerazioni con un maestro
della PNL per scoprire come ottenere il massimo dalle
situazioni della vita con l'applicazione di questa
disciplina.Buon ascolto;)


Un'arma efficace per stare meglio
In quante occasioni perdiamo la pazienza,viviamo con ansia
e ci stressiamo inutilmente? Questo è dovuto sia alla velocità
delle cose che ci girano attorno, sia alla nostra incapacità
di gestire bene certe sensazioni. Scopri con questo
esercizio come acquisire gli strumenti per reimpadronirti
del tuo tempo e vivere più serenamente con te stesso e con
chi ti circonda.


Hai mai vinto la lotteria?
"A volte il destino è benevolo,altre no". Credi sia davvero
così? Sono invece le tue decisioni e le tue abilità ad indirizzare
le cose per il verso giusto,non farti cogliere impreparato
quando arriva la tua occasione. Ecco qui alcuni preziosi
consigli per conoscere la vera ricetta della fortuna.


Impara a conoscere la Qualità dei Tuoi Pensieri
Quante volte nel nostro quotidiano la mancata realizzazione
delle proprie aspettative ci porta ad uno stato di disagio
e frustrazione? Imparando a conoscere la qualità dei nostri
pensieri,senza giudicarne la natura, e sfruttando le nostre
enormi risorse interiori permettiamo alla nostra mente di
rimanere nel presente,ottenendo così preziosi giovamenti.
Scopri come con questo esercizio di meditazione


Bianco e Nero: due facce della stessa medaglia
Hai mai conosciuto qualcuno che, quando si sente bene è
il migliore nel suo campo, ma non appena qualcosina gli
va storto è immediatamente, il peggiore? questo accade
quando non possediamo un equilibrio sufficiente a far
convivere i diversi poli della nostra personalità.


Diventare un Mimo Per Comunicare Bene
Hai mai visto un mimo? ogni gesto, ogni espressione che fa
sembra descrivere precisamente una certo significato. E'
questa una delle prove migliori dell'efficacia dello studio e
dell'applicazione della comunicazione non verbale. Quando
comunicazione non verbale, comunicazione verbale ed
intenzioni sono allineate ecco che succede qualcosa di
magico, la nostra comunicazione diventa più chiara e
maggiormente efficace...scopri come...


Esplora Te Stesso ed il tuo "prodotto"
Immagina di aprire una scatole e di trovarci dentro te stesso.
Sei li bello imballato e accanto a te c'è corposo libretto di
istruzioni...che cosa c'è scritto su quel libretto? quali sono
le indicazioni utili per poterti "utilizzare"...per poter fare in
modo che l'uso "non danneggi il prodotto"? Questa analogia
se analizzata e applicata, attraverso una vera e propria
descrizione può permetterti di fare la cosa più difficile e allo
stesso tempo più utile delle nostre facoltà umane...quella
di conoscerci davvero.


Specchi e Autostima

Molti pensano che per aumentare l'autostima o per fare
qualcosa con la "propria mente" sia necessario fare cose
incredibilmente complesse. Fare corsi costosissimi, andare
da un coach per anni ed essere sempre aggiornati sulla
ultima tecnica che possa permetterci di essere migliori. In
questo esercizio ti mostrerò che a volte, una cosa molto
semplice può essere anche molto efficace, tutto quello che
ti serve è un po' di buona volontà (per sperimentarlo) ed
uno specchio...


Il potere degli odori

Ti è mai capitato di entrare in una stanza o in un qualsiasi
luogo dal profumo familiare, e senza renderti conto
essere trasportato in un ricordo del passato? è qualcosa
che accade di frequente... lo stesso può accadere con la
musica, con un quadro... ma l'effetto di "richiamo alla
memoria" dell'olfatto è imbattibile. Questo perché mentre
gli altri sensi hanno un mediatore prima di arrivare al
cervello (il talamo) l'olfatto va dritto dritto al suo bulbo
che si trova proprio nel cervello, senza la mediazione
di nulla... ecco come utilizzare questa conoscenza della
fisiologia umana per migliorare il potere delle ancore.


Come Diventare Creativi
Da quando gli studi sulla psicologia hanno ormai
dimostrato la loro efficacia e portata, ognuno cerca la
risorsa migliore che ognuno dovrebbe possedere per
vivere bene, avere successo, ed essere felici. Fra queste
abilità quella sicuramente più importante è la capacità
di "vedere le cose vecchie con nuovi occhi". Il prof.
Richard Wiseman (ultra citato nel blog) ti mostra 10
consigli, tratti dalla letteratura sperimentale, su come
aumentare la tua creatività.


Meditazione: entrare in contatto con il Sè
Il "Sè corporeo" o quello che la PNL di Ultima
generazione ha chiamato: "Sè somatico". In questo
esercizio eccezionale scoprirai un modo nuovo di
meditare portando l'attenzione sul tuo corpo in
modo completamente nuovo rispetto a "quello
classico". Aumentando la conoscenza di te stesso
e elicitando "nuove" risorse interiori.


Come diventare più felice
Questa ANL natalizia e di fine anno (2011) mostra
i 10 consigli per raggiungere la felicità del Professor
Richard Wiseman. Una serie di piccole dritte che
se applicate possono realmente migliorare la
qualità dei tuoi stati d'animo migliorando così la
qualità della tua vita e di chi ti sta accanto. Sono
10 punti scaturiti da anni di ricerca in psicologia,
ognuno di essi ha ricerche, studi e documenti
che provano la loro efficacia.


Arte e Programmazione neurolinguistica

La PNL si presenta come disciplina che studia la
"soggettività". Nel senso che osserva che cosa può
accadere nella mente e nel corpo delle persone che
hanno successo, per cercare di applicarle poi su
altre persone. Il modeling, questo è il nome che
assume, è stato fatto su un sacco di cose...ed anche
sulle doti artistiche. In questo post scoprirai come
utilizzare le "posizioni percettive" per poter
migliorare la "tua arte" e non solo.


Meditazione Guidata Mindfulness
Eistono diversi modi di meditare in base alle molte
tradizioni orientali, e non solo. Ma la forma di
meditazione che sta riscuotendo maggiore successo
nel modo della psicoterapia e, ormai anche dello
sviluppo personale, è quella vipassana. La quale
è stata oggetto di numerosi studi, tanto da
diventare una vera e propria forma di terapia
assestante che prende il nome di minfluness.
In questo post scoprirai una tecnica per
poterlo apprendere.


Essere gentili per comunicare meglio
"Tratta il prossimo come te stesso" è qualcosa che in
un modo o nell'altro è risultato essere postivo per la
evoluzione della nostra specie. Purtroppo però, proprio
oggi, c'è un dilagante bisogno di affermazione da parte
delle persone. Tanto da portare ad un errore molto
importante nella comunicazione umana, quello di
credere di essere accettati dalle altre persone perché
siamo "tanto intelligenti e fichi"...


Istruzioni per usare il linguaggio
La ricerca ha tempo provato che la conoscenza si sviluppa
come una rete, composta da nodi e nuclei di significato.
La velocità del passaggio da un nodo all'altro ha permesso
agli scienziati di scoprire e di osservare come questo tipo
di conoscenze fosse collegato a reami del comportamento.
Leggendo gli esperimenti raccontati nella ANL scoprirai
come funziona il nostro cervello nella elaborazioni delle
informazioni.


3 Teorie Psicologiche Fondamentali
La psicologia diventa "psicotecnica" quando trova
delle scoperte che possono essere applicate alla vita
di tutti i giorni per migliorarci. La ricerca scientifica
o meglio sperimentale della psicologia ha provato
che fenomeni come "l'incapacità appresa", la disso-
nanza congnitiva e l'intelligenza emotiva", se applicati
o anche semplicemente "conosciuti" possono migliorare
la qualità della vita delle persone. Ecco i 3 atteggiamenti.


Conoscere le proprie risorse personali
Ognuno di noi ha delle risorse che utilizza nei vari
momenti della vita. Si tratta di abilità e di pendenze
naturali che se usate "nel contesto adatto" portano
al raggiungimento dei propri obiettivi e viceversa.
In questo esercizio ideato dallo psicologo e ipnotista
Michael Yapko, scoprirai un metodo sistematico per
scovare le tue risorse e attribuirvi la funzione più
ecologica e mirata.


Seduzione Scientifica in pochi secondi
La seduzione è una delle abilità che più possono
mettere in crisi le persone, ed è per questo motivo che
da secoli ci si occupa di comprenderla. Ma solo negli
ultimi anni abbiamo a disposizione gli strumenti
e le metodologie di ricerca che possano portare dei
contributi concreti allo studio della seduzione.
Richard Wismena si è occupato di raccogliere tutti
gli esperimenti in merito e di estrapolarne dei
semplici consigli pratici.


L'Effetto Banjamin Franklin
Banjamin Franklin è stato un pensatore a tuttotondo
che nella sua "breve vita umana" ci ha lasciato un
sacco di cose interessanti. Oltre alle sue doti di
scienziato e inventore Franklin era anche un abile
"psicologo sociale", un attento osservatore del
comportamento umano. La Simpatia una delle
leve più potenti della persuasione può essere
utilizzata per... ;-)


Usare la Meditazione Per Rafforzare
In questo audio esercizio scoprirai un metodo per
meditare progettato dalla figlia di Josè Silva, che
ad oggi si occupa di creare percorsi di formazione
on-line per divulgare il meraviglioso lavoro del
padre "il Silva Mind". Si tratta di un esercizio
velocissimo da applicare in 10 secondi. Che
sfrutta i momenti "vuoti" della giornata per
rafforzare le strategie che ci proponiamo...


Come sfuggire alle proprie previsioni
Sono pochi i meccanismi psicologici potenti ed, in un
qualche modo inevitabili, come la profezia che si
auto-avvera. Si tratta della propria convinzione che
qualcosa accadrà, per tanto, nel tentativo di evitarla
tendiamo a farla accadere. Ma fortunatamente una
ricerca sperimentale ci mostra come poterne uscire
e come utilizzare al meglio le nostre risorse.


Come aumentare il carisma

Ormai è un concetto assodato: le persone possono avere
più o meno carisma, cioè più o meno la capacità di farsi
ascoltare e di guidare le altre persone. Si tratta di
qualcosa che tutti possediamo, insiste Owen Fitzpatrik
uno dei più giovani master trainer di PNL nel mondo.
Scorpi come, attraverso un semplice esercizio tu possa
aumentare il carisma personale. Un facile esercizio
che sfrutta le strutture "semplificate" - ma sempre
efficaci - della programmazione neurolinguistica.


Il ragionamento non lineare
Sono solo pochi anni che l'essere umano ha iniziato ad
interrograrsi su "come funzioni il prpiro pensiero". E
fra le diverse abilità del pensiero, quella maggiormente
apprezzate sono quelle dette di "problem solving". Ma
queste, come sanno in molti, necessitano non solo della
capacità di "risolvere problemi" in modo convenzionale,
cioè attraverso la logia e il ragionamento, ma anche
attraverso "altre vie". Scopri come sviluppare questa
tua abilità...


Rispondere a tutti velocemente
In un videogame datato (Monky Island I) una delle
competizioni migliori avveniva quando si doveva
combattere con il "maestro di spade". In realtà non si
trattava di una sfida con le spade ma di una sfida ad
insultarsi vicendevolmente. Per diverse ragioni l'abilità
di rispondere per le rime a qualcuno è anelata da molti.
Tante persone mi hanno chiesto "come posso fare in
modo di avere sempre una risposta pronta?"...


Pochi secondi per preziosi consigli
Se sei un professionista del golf ed incontri Tiger Woods
che cosa gli chiedi? probabilmente gli chiederai di darti
qualche consiglio su come migliorare il tuo gioco. Una
cosa simile è stata chiesta al prof. Richard Wiseman, un
professore di psicologia. La domanda immaginaria
chiedeva a Wiseman alcuni consigli su come migliorare
la propria vita, cercando anche di smentire quei
"consigli popolari" che spesso fanno più danni che
altro.


Adesso scopro se dici la verità
Le persone mentono circa 3 volte ogni 10 minuti,
una percentuale impressionante che aumenta ancora
se consideriamo che, intervistando 1000 studenti sui
loro risultati scolastici il 51% "pompava i propri voti".
La facilità con cui mentiamo ha portato le persone ad
interessarsi a "come evitare di farsi fregare". Così
negli ultimi anni la psicologia ha fatto passi da gigante
in questo senso...Ma esistono 2 pericolosi nemici che
pochi prendono in considerazione...


La mente a compartimenti
Immagina il pensiero come un fiume, questo scorre e
quando l'acqua diventa poco gestibile rischia di stra-
ripare. In realtà sarebbe meglio parlare di "pensieri"
come fiumi. Sono molte le teorie moderne che vedono
il nostro pensare in questo modo (cognitivismo, la
teoria di Hilgard sulla dissociazione ecc.). In questo
esercizio scoprirai come "rinforzare i tuoi argini
personali", affrontando da vicino questa abilità
speciale.


Paura e coraggio
Ti sei mai chiesto quale tipo di risorse ti serve per
affrontare una paura? molti affermerebbero "coraggio".
Infatti il coraggio sembra essere l'opposto della paura
ma forse non è proprio così... se ci pensi quale è il vero
atteggiamento di un bambino che si getterebbe nel
fuoco se non apprendesse quanto brucia? esattamente
la curiosità! In questo audio scoprirai come aggiungere
"curiosità" ai tuoi timori diminuendoli drasticamente.


Usare la calibrazione per sventare le truffe
Spesso ci si chiede come sia possibile che, attraverso
dei segnali comportamentali si possa smascherare un
"bugiardo". Così nel tempo sono nati molti modi per
fare questo, ma tutti hanno diverse problematiche
soprattutto legate al loro apprendimento. L'unico
modo per ovviare a questo è usare la calibrazione,
e leggendo questo post scoprirai un "gioco di
prestigio e mentalismo" per poterlo fare.


Come "chiedere lo stipendio"
Oggi, un articolo del genere appare anacronistico
perchè, se accendi la tv ti sembra solo di sentire che
"NON ci sono posti di lavoro". La crisi economica di
questi ultimi anni ha messo in ginocchio interi paesi
ma, nonostante questo esistono ancora persone che
sono alla ricerca e...soprattutto trovano il lavoro. In
questa ANL scoprirai i consigli sperimentali per
"negoziare efficaciemente" il tuo salario.


Migliorare la memoria senza sforzi
Il mondo della crescita personale è stato esportato in
Italia a partire proprio dalle "mnemotecniche". Delle
strategie per apprendere come sfruttare appieno le
nostre capacità mnemoniche. Sono tecniche davvero
utili e interessanti ma hanno un problema: necessitano
di molto esercizio. In questo audio troverai consigli
precisi e scientifici per aumentare la memoria senza
doverti esercitare per ore ed ore...


I tuoi obiettivi nel viaggio dell' Eroe
Da un po' di tempo a questa parte è stato edito in Italia
un libro che descrive uno dei seminari più innovativi
nel campo dello sviluppo personale "il Viaggio dell'eroe"
preso dal punto di vista di Robert Dilts e Steve Gilligan.
Qui vengono mescolate differenti metdologie che sono
sia di derivazione "piennellistica" (il contributo di Dilts)
e ipnotico (Gilligan). In questo audio scoprirai come
iniziare il tuo viaggio scoprendo come aprire le orecchie
per ascoltare "la chiamata".


Occhiali magici

Tutta la PNL segue il principio di: trovare uno stato
desiderato, scoprire quali risorse ce lo permettono, andare
a pescarle da qualche parte nella nostra esperienza per
poi portarle nel presente. Sulla stessa "falsa riga" tutti gli
esercizi di crescita personale fanno circa lo stesso. In
questo audio esercizio scoprirai come utilizzare i tuoi
occhiali per potartare "a galla" le tue risorse interiori.


Auto-efficacia e immagine di se stessi
Ultimo step per aumentare l'autostima è quello di sviluppare
una immagine dell'IO che sia congrua con ciò che vogliamo
raggiungere. Sapere ciò che realmente vuoi raggiungere e
conoscerne le "regole interne" è la prima cosa da fare ma
poi spesso ci si scontra su "come ci vediamo e percepiamo".
E' per questo motivo che utile avere delle "prove tangibili"
sul fatto di sapere di "essere performanti" in una data
area della vita. Così ho deciso di inserire uno dei concetti
più affascinanti e utili della psicologia: l'auto efficacia
percepita di Albert Bandura e di "mescolarla" con la
famosa "immagine di se stessi" di Maxwell Maltz...


Conosci te stesso e i tuoi valori
Ogni percorso di crescita personale inizia con primo passo
per parafrasare "Lao Tze"... e questo passo è stato modellato
dalla Pnl con il "conosci i tuoi valori". Questo è anche l'inizio
di quello che S. Andreas ha descritto come "autostima",
cioè l'agire in congruenza con i tuoi valori. In questo
esercizio compirai il primo step per migliorare la tua
autostima attraverso la conoscenza dei tuoi valori...
cioè sapendo che cosa "è veramente importante per
te". Immagina come sarebbero diverse le tue azioni
se fossero orientate completamente al raggiungimento
di ciò che realmente desideri?


Le "regole inconscie"
Il secondo passo per conoscere se stessi per aumentare
l'autostima è sapere "come soddisfare i propri valori".
Se infatti ti chiedessi "che cosa significa per te avere
come valore la fiducia" di certo mi darai una risposta
del tutto soggettiva che rispecchia come ti sei costruito
la realtà di ciò che per te è importante sino ad oggi.
Conoscere le "regole" che reggono i tuoi "valori" è il
vero segreto per conoscersi approfonditamente e
permettere così di iniziare il percorso verso un
miglioramento della stima che hai in te stesso.



Come visualizzare strategicamente
Diversi studi dimostrano che esistono persone con una
più spiccata attività immaginativa contro altri che la
hanno molto più bassa. Un recente ricerca ci porta per
mano a scoprire come "i neuroni motori" siano connessi
alla famosa "visualizzazione"...e come utilizzare la
tua conoscenza della "tecnologia moderna.


Come studiare e ricordare ogni cosa
Il titolo di questo "paragrafo" sembra una affermazione
esagerata, ma non per chi conosce la potenza della
"giusta" applicazione delle mnemotecniche. In questo
post, che riprende la conversione di Libieniz scoprirai
come ho imparato oltre 250 "conocetti" legati al mio
Esame di Stato (quello degli psicologi) divertendomi.
Ovviamente non si tratta di una "bacchetta magica"
ma di una tecniche che deve essere studiata ed
applicata con costanza, per riuscire avere dei
risultati straordinari.


Il potere dei nomi e del rilascio emozionale
L'Intelligenza Emotiva di Daniel Goleman si è ormai a
tutti gli effetti una delle pratiche psicologiche che può
essere utile per vivere meglio. Essere intelligenti ma non
riuscire ad esempio a gestire la propria ansia o la
propria rabbia, ci rende subito "stupidi come bestie",
ed effettivamente entrano in gioco sistemi fisiologici
che abbiamo in comune proprio con gli animali.
Attraverso questo esercizio scoprirai come diventare
più intelligente emotivamente innalzando quello che
è stato nominato come "Quoziente Emozionale".


Migliorare le relazioni
Esistono molti esercizi per migliorare i rapporti di coppia
e non solo. Questo è fra quelli che sicuramente possono
darti una mano per miglioare la relazione che hai con il
tuo parnter, soprattutto se spesso, le vostre reciproche
paure e timori minano la stabilità del rapporto. Si
tratta di un personale adattamento di due tecniche
utilizzate sia da John Gray e sia dalla scuola di Palo
Alto. Basta una sveglia e un po' di buona volontà.


Potenzia la tua memoria

Le mnemotecniche o tecniche di memoria sono fra le
tecnologie dello "sviluppo personale" più antiche che
possediamo (dopo quelle legate alle religioni e alle
varie "stregonerie"). Da Cicerone a Giordano Bruno
molti hanno sviluppato delle tecniche per apprendere
in modo più efficace. In questo articolo scoprirai la
base della mnemotecnica più efficace esistente oggi,
la "conversione di Libieniz".


Costruire il significato
Modificare il significato di una situazione è il modo
migliore per farci agire diversamente e ottenere un
cambiamento. Non sempre però questa cosa è facile,
soprattutto perché al cambiamento è necessario un
coinvolgimento della nostra parte più profonda quella
che noi "psicologi chiamiamo inconscio". La Pnl ha
da tempo sviluppato diversi modelli (molti presi in
prestito o modellati da altre forme di "psicologia")
per "ristrtturare"...ma quello in assoluto più noto
e affascinante è la "Ristrtturazione in 6 Fasi".


Macchina del tempo cerebrale ;)
Nello studio della fenomenologia ipnotica uno degli
aspetti più noti è certamente quello della distorsione
del tempo. Chiunque (superati i 6 anni circa) sa che la
qualità del tempo che vive - se lo vive bene o male - e la
sua rispettiva percezione sono correlati. Se passi un
brutto momento il tempo rallenta mentre se ne passi
uno meraviglioso accellera. Ma non è così per tutti, in
questo audio esercizio scoprirai come "usare il tempo
a tuo vantaggio" e come arrivarci per gradi.


Riequilibrare le relazioni personali
Ti sei mai accorto che nelle relazioni esiste spesso una
delle due persone che "comanda" mentre l'altra si
"sottomette"? è un fenomeno naturale che accade per
diverse motivazioni e che può essere migliorato con
molti approcci differenti (vedi il MRI). In questo
esercizio potrai vedere come PNL e Strategia si
possano sposare e trovare una "via speciale" per
ritrovare l'ecquilibrio" nella coppia e in generale
nelle relazioni.


Usare la curiosità per eliminare i timori
Cos'è il contrario della paura? molte persone rispondono
il "coraggio". Molti studiosi sono invece convinti, me
compreso, che il suo vero antidoto sia la curiosità (o
meglio uno dei suoi antidoti). Per questo motivo, durante
la Pasqua 2011, ho sfruttato la simbologia delle uova
pasquali per stimolare la tua curiosità ed "usarla" per
superare paure e timori.


Diventare Assertivo Volume 2
Ti fai calpestare spesso dalle persone che ti circondano?
oppure, al contrario, riesci a far valere le tue ragioni e
a soddisfare i tuoi bisogni, calpestando quelli degli
altri? allora singifica che hai bisogno di apprendere
l'assertività, cioè la capacità di trovare una "via di mezzo"
che ti permetta di migliorare le tue relazioni. In questo
audio scoprirai come farlo...


Sviluppare il pensiero laterale
Il prof. De Bono è in assuoluto la personalità di spicco
nel mondo della creatività. Da poco tempo ha scritto
il suo ultimo libro che spiega in modo semplice come
usare tecniche potenti per diventare più creativo e
sviluppare quello che lui ha nominato "pensiero
laterale"... in questo esercizio potrai avere una
rapida ma efficace panoramica dei suoi famosi
"Six Thinking Hats".


Superare il perfezionismo
La nostra società premia chi fa "le cose fatte per bene",
e non c'è nulla di male in questo. Ma i vecchi mezzi di
comunicazione, così come una informazione basata
sulla competizione spingono spesso le persone a
diventare dei "perfezionisti patologici" e questo rende
la vita un vero inferno. Attraverso questo audio
esercizio scoprirai come rinunciarvi al meglio...


Come risvegliare la sessualità nella coppia

Dopo poco o molto tempo che dura una coppia, anche
nelle migliori relazioni, accade un fisiologico calo della
libido. Questo accade per un sacco di motivazioni: prima
fra tutte è quella che la libido è legata alla riproduzione
ma, nella società moderna accade soprattutto per le
diverse vedute implicite del sesso. Con questo semplice
ma potentissimo strumento scoprirai come migliorare
la seussalità nella tua coppia...più che bello ;-)


Il senso di colpa inutile
Superare i sensi di colpa inutili è una delle sfide più
importanti della vita. Tutti abbiamo provato nella vita un
diabolico senso di colpa inutile... alcuni sono più bravi a
fregarsene di altri, ma alcuni ne vengono colpiti con una
tale violenza da sfociare addirittura in comportamenti
"psicopatologici" (ma non è dedicato a loro questo post).
In Questo audio esercizio scoprirai come lenire questi
sensi di colpa ed imparare da quelli "buoni".


Meditazione e immagini
Le metafore permeano tutta la nostra attività inconscia,
è per questo che sono fondamentali in qualsiasi percorso
psicologico e di sviluppo personale. Ma esiste una pratica
antichissima che da sempre utilizza le metafore sotto
forma di "immagini mentali" nella meditazione. In
questo audio potrai meditare utilizzando uno degli
archetipi più potenti mai utilizzati.


La scoperta artistica dei tuoi valori
I valori sono le bussole del nostro comportamento.
E' per questo che lo sviluppo personale da anni si
occupa di progettare dei metodi per scovarli e farti
agire in coerenza con essi (sempre che la coerenza
esista;). In questo audio esercizio scoprirai come
utilizzare i simboli per ancorare inconsciamente
e farti guidare...dai tuoi valori.


Sviluppare l'intuito
L'intuito è uno degli aspetti più affascinanti del nostro
comportamento e del nostro pensiero. Molti studi
dimostrano che questo può essere sviluppato in un
modo tanto semplice da non essere notato: allenarlo.
Come ogni abilità umana, anche l'intuito può essere
allenato, in modo particolare puoi addestrarti ad
avere fiducia in quella parte di te che ti da buoni
consigli al momento giusto...adesso ;)


Coltivare l'amicizia e Seth Godin
Amicizia, un sentimento umano (ma forse anche
animale) che molti danno per scontato, ma che più
passano gli anni e più diventa importante. Soprattutto
in un modo dove per "fare amicizia basta un click".
Seth Godin fa un'attenta analisi di come formare i
gruppi di opinione in questo campo...ed io ti racconto
una mia disavventura che mi ha insegnato tanto ;)


Essere tranquilli in mezzo al traffico
Ti è mai capitato di essere arrabbiato o agitato in mezzo
al traffico? Bhe, tranquillo è una cosa molto comune ;)
In questo audio ti dimostro "dal vivo" come è possibile
farlo attraverso un allenamento al rilassamento. Ma da
svolgersi proprio quando ti ritrovi "in mezzo alla
tempesta"...


Usare le parole per migliorare
Ti sei mai chiesto che differenza c'è fra dirsi che "sei
triste" o dire che sei "abbattuto"...oppure fra il dirti che
ti senti "bene" o al dirti che ti senti "meravigliosamente"?
In questo audio scoprirai come fondere insieme l'ancora
più potente che esista al mondo, cioè il linguaggio, ed
utilizzarlo per migliorare la tua vita...ogni mattina ;)))


Psicologia del perdere peso
Dimagrire è una delle sfide più ricercate nella nostra
società. Ad oggi esistono migliaia di corsi e diete per
modificare le proprie abitudini alimentari ed essere
più in forma. Ma la maggior parte di quelle che partono
dalla psicologia, sono spesso una cozzaglia di consigli
della nonna. In questo audio esercizio scoprirai un
modo "scientifico" per utilizzare la mente per
dimagrire...attraverso l'effetto placebo...


Padroneggiare l'assertività
Essere assertivi consiste nel saper far valere le proprie
opinioni nel rispetto delle altre persone. Sempre più
spesso si vedono persone o troppo dominanti o troppo
sottomesse... chi si ritrova in questi estremi tende ad
utilizzare male questa capacità di asserzione di se stessi.
Scopri come, attraverso un facile esercizio, puoi
migliorare ed aumentare questa abilità innata.


Vincere il confronto

Viviamo in una società dove il confrontarsi continuo
con gli altri non è più una modalità sana per crescere
ma una fonte di tristezza, ansia e sofferenza. Chi è in
grado di soffrire il meno possibile dall'avere o non
avere alcune caratteristiche o cose o abilità, vive
decisamente meglio. Questo esercizio ti aiuterà a
vedere meglio come iniziare ad eliminare quei
"confronti malsani"....


Superare i ricordi negativi
Quest'anno c'è stata una piccola rivoluzione nel campo
della psicotraumatologia, cioè di quella branca della
psicologia che si occupa dei traumi. In pratica hanno
scoperto che con poche e semplici metodolgie è
possibile evitare il "fastidioso" disturbo da stress
post traumatico se trattato nelle prime 6 ore dal suo
avvento. Scopri come metterla in pratica...


Essere più creativi "imitando"
Diventare più creativi è davvero importante. Spesso
ci dimentichiamo che la maggior parte del nostro
modo di apprendere è quello della imitazione o meglio
dell'apprendimento detto "vicario". Su queste basi è
stata fondata tutta la programmazione neurolinguistica.
Ora puoi diventare più creativo con questo esercizio.


Sviluppare autostima e auto auto-efficacia
L'auto efficacia è un concetto di vitale importanza che
spesso non viene considerata. Si tratta della consapevo-
lezza di sapere in "che cosa sei capace". Conoscere la
propria e l'altrui auto-efficacia ti può permettere di
incrementare drasticamente, sia la tua che l'altrui
autostima... passando dall'auto-efficacia.


Intelligenza emotiva nelle relazioni di coppia
Ti sei mai accorto che nelle relazioni spesso diventiamo
molto più stupidi? questo perché l'altro è in grado di
stimolare in noi, sia il meglio ma purtroppo anche il
peggio. Fortunatamente gli studi sulla intelligenza
emotiva di Goleman ci danno degli importanti strumenti
per poter migliorare la gestione dello stress che si
viene a creare nelle relazioni di coppia.


Avere nuove idee con il pensiero divergente
La creatività è una delle abilità psicologiche più
importanti per avere una vita soddisfacente. Lo so non
tutti sono lo credono... ma se ci pensi ogni azione e
comportamento che danno successo sono "creative",
nel senso che "creano". Sfruttando la capacità naturale
del nostro cervello, questo audio esercizio ti permetterà
di diventare più elastico nella tua creatività.


Raggiungere gli obiettivi "scientificamente"
Negli anni gli psicologi hanno studiato a fondo le
caratteristiche "mentali e personologiche" di chi ha
realmente raggiunto degli obiettivi nella propria vita.
Da queste osservazioni sono scaturite differenti tecniche,
alcune utili altre intuitili... lo psicologo Richard Wiseman
ha scoperto la modalità sperimentalmente migliore per
farlo... in pochi secondi...


Il grande fratello e la comunicazione

La televisione continua a propinarci della spazzatura,
ma purtroppo a volte in casa, la figlia, la moglie o
chiunque altro ci tiene a vedere i reality show. So
bene che, con tutta probabilità tu non fai parte di
questo genere di persone ;) Tuttavia puoi allenare le
tue "skills comunicative" guardandoli...


Come entrare in rapport...realmente
Molte persone fanno un corso di PNL e si ritrovano con
una serie infinita di "stratagemmi ed espedienti" per
poter entrare e mantenere il rapport. Ma solo chi riesce
a liberarsi dagli abbagli affascinanti della vendita di
queste discipline si rende conto che le cose sono
molto diverse... scopri in che senso...


Come modificare le convinzioni (dialogo)
A volte bastano piccole modifiche nelle sottomodalità
per ottenere grandi risultati. Questo è un esercizio che,
se fatto con lo spirito adatto, può farti realmente vedere
il potere del "come se"...cioè di come sarebbe se una
cosa, come la voce di una persona a cui non credi, può
smantellare le convinzioni che ti limitano.


Creare nuove scelte con la time-line
La time line è la reappresentazione metaforica del
tempo. Ognuno di noi lo può vivere in modo diverso...
attraverso il suo utilizzo è possibile osservare da vicino
i nostri comportamenti e, chiedere al nostro inconscio
di generare nuovi comportamenti. Secondo la PNL
ognuno fa la scelta migliore per quel momento...e
tutta una questione di opzioni.


Vivere felicemente con tutti i tuoi ruoli
Nella vita ricopriamo diversi ruoli: figlio, amico, fratello,
genitore, professionista ecc..ecc.. La psicologia sociale
ha provato che più aumenta il numero di questi ruoli
e peggiore è la qualità della vita. Tracciare dei confini
fra un ruolo e l'altro è un aspetto che può migliorare
questa qualità, facendo chiarezza ed integrando
(secondo un principio della psicosintesi).


Retorica e milton model
In questa audio newsletter puoi ascoltare e notare le
similitudini fra l'arte retorica (la prima vera arte
persuasiva) ed il Milton model...la modlizzazione del
linguaggio ipnotico di Milton Erickson...estratto da
Bandler e Grinder secondo i principi della
grammatica transformazionale.


Intervista a Francesco di Fant (CNV)
Francesco di Fant è un professionista italiano che si
occupa di comunicazione e in modo particolare di
comunicazione non verbale. E' noto al pubblico
perché è stato selezionato come esperto di non
verbale e mimica facciale per il programma "la
pupa e il secchione". In questa intervista svelerà
alcuni trucchi su questo mondo...


Francesco Tesei (seconda parte)
Nella seconda parte della intervista al più grande
mentalista italiano scoprirai: come utilizzare la vera
Cold reading... e perché questa è diversa dalla più
nota "calibrazione" in PNL. Perché Derren Brown
non stima troppo la PNL ...e come Francesco ha
"messo nel sacco" Cecchi Paone a "Mistero" ;-)


Mentalismo e Psicologia...Francesco Tesei
Sai chi sono i migliori "psicologi della strada"? sono i
mentalisti, cioè uomini di spettacolo che fingono di
avere abilità mentali "paranormali", come leggere
nel pensiero, prevedere il futuro, la telepatia, ecc...
ma che in realtà usano dei "trucchi psicologici" per
farlo. Il migliore italiano si chiama Francesco Tesei
ed io l'ho intervistato per te...ecco la prima parte.


Stato risorsa? ecco un modo semplice
La PNL così come altre metodologie hanno scoperto che
l'essere umano possiede già la maggior parte delle
risorse (e non tutte ;-) di cui ha bisogno per migliorare.
In questo audio-esercizio apprenderai una semplice
tecnica per accedere ai tuoi "stati risorsa" per
amplificarli e renderli disponibili ogni volta che vuoi.


Come "usare" il ricordo delle vacanze
Le ferie sono utili per un milione di motivi...dallo staccare
la spina al ricaricarsi di energia. Ma non solo sono anche
utili a fare nuove conoscenze e ad aprire la propria mente.
Attraverso questo audio esercizio di PNL scoprirai come
"creare diapositive emozionali" delle tue vacanze per
poter ri-accedere a quegli stati ogni volta che desideri...


Come trasformare le "emozioni" in curiosità
Spesso Bandler ha detto: il contrario della paura non è
il coraggio ma la curiosità. Qualcosa che ti spinga ad
essere attratto da ciò che prima ti incuteva timore...
attraverso questo audio esercizio di PNL e DHE sarai
in grado di applicare una "manopola funzionale della
curiosità"...


Esercizio linguistico per l' "inconscio"
Nei corsi di comunicazione efficace succede sempre la stessa
cosa: prima si apprendono un sacco di tecniche che creano
confusione e poi...dopo un po' di allenamento queste si
trasformano in abilità inconsapevoli. Attraverso questo
esercizio si fa il CONTRARIO...cioè si parte dalla tua
consapevolezza di poter creare il linguaggio in modo
inconscio e questo ti permetterà di....


Linguaggio ipnotico (parte 2)
Tutto quello che non viene detto...viene costruito nella tua
mente. E' questo il potere più forte delle presupposizioni o
implicazioni nel linguaggio ipnotico. Questo però può avere
più "direzioni" e spesso, queste direzioni sono date da ciò
che "determina l'azione nel linguaggio"...cioè il verbo. Ma il
verbo è una forma consona e cosciente di "direzionare" per
questo motivo si utilizzano gli avverbi e gli aggettivi.


Il linguaggio ipnotico (esercizio linguistico)
Prima di ascoltare questo super audio esercizio è molto
utile sapere che il linguaggio ipnotico esiste e lo usi
tutti i giorni e...le altre persone lo fanno nei tuoi
confronti. Attraverso questo esercizio apprenderai
il "modello linguistico" più potente di tutta la PNL
...quelli che Erickson chiamava "causative
implicite".


Allineamento di Robert Dilts Kinestesico
Robert Dilts, dopo aver formulato i famosi "livelli
logici" ha subito immaginato che si potesse migliorare
l'allineamento di una persona utilizzandoli "come una
metafora". In questo audio esercizio apprenderai come
farlo utilizzando le tue sensazioni fisiche...


Una metafora sulla gestione del tempo
Gestire il tempo in modo efficace significa gestire la tua
vita. Infatti, come probabilmente saprai, il tempo è una
delle poche risorse democratiche esistenti al mondo.
Tutti abbiamo la stessa identica quantità di tempo a
disposizione... La migliore risorsa in italiano che oggi
hai a disposizione si chiama ZTD...


Scudo Psichico Psicologico ;-)
Bandler si è messo "a fare il maghetto"? no ha solo
modellato alcune delle tecniche più efficaci che i maghi
e gli sciamani utilizzano da anni in modo intuitivo. Fra
queste la più importante è quella legata a come potersi
proteggere attraverso la costruzione di uno scudo
mentale ...


Sviluppa il tuo intuito ed il tuo potere
Per la prima volta un esercizio completo di DHE in cui
Guerrero ci descrive come La Valle abbia creato una
vera e propria "bomba di esercizio", fondendo insieme
alcune tecniche orientali di meditazione con la PNL e
con l'ipnosi. Ascoltandolo ti renderai conto della sua
forza, anche se non credi di poterti connettere con
"l'inconscio collettivo"... ti farà bene di certo ;-)


Se ci credi puoi fare davvero tutto?
Molte scuole di sviluppo personale basano tutta la
loro formazione su un concetto preciso "cambiare le
convinzioni limitanti" delle persone per migliorarle.
In questo non c'è nulla di male sino a quando non si
arriva a paradossi come "se credi di poter essere un
cardiochirurgo allora potrai operare"...io non mi
fiderei di uno che non ha le abilità specifiche...ecco
perché...


Blogging e psicologia, una intervista
In questo post non troverai un esercizio, e in modo più
preciso neanche una tecnica segreta di persuasione ;-)
ma "solo" una intervista che mi ha fatto un mio collega
psicologo e blogger (proprio come me) direttamente
da Londra per conoscermi come professionista e per
comprendere come ho costruito la mia carriera di
"psicologo/blogger"...


Rendi avvincenti le tue storie con la PNL
Esercitarsi ad utilizzare tutti i canali rappresentazionali
quando si racconta una storia è un modo meraviglioso
per allenare la propria comunicazione. Infatti di solito
utilizziamo solo una piccola parte di questo genere di
linguaggio...e...questo genere di esercizi ti permette di
diventare decisamente più flessibile ed un miglior
comunicatore...


Motivazione dai tuoi mentori
Hai mai avuto un mentore in grado di motivarti nel fare
le cose? si? dai...tutti ne abbiamo avuto uno... Se lo trovi
puoi applicare l'efficace audio esercizio che trovi in
questo articolo. Esistono persone che hanno una certa
influenza su di noi e sulla nostra vita... questa è una
grande opportunità per migliorare.


Gestire l'umore
Il tono dell'umore è in costante oscillazione...spesso
si crede che dipenda dagli eventi esterni ma non è
affatto così. Oltre a tutti gli esercizi che hai già sentito
sulla "gestione dello stato" ne esistono altri molto più
semplici e allo stesso tempo performanti...proprio
come questo...


Decisioni importanti
Esistono delle decisioni che sono troppo importanti
per essere "lasciate al caso". Quando prendi decisioni
importanti ci sono troppi elementi perché il tuo
cervello riesca ad elaborarli tutti... è per questo che
è stato creato un pattern (da Steve Andreas) per
rendere questo processo più semplice ed efficace...


Impara a raccontare storie
Qualsiasi esperto di comunicazione deve sapere come
raccontare una storia. Dall'alba dei tempo l'uomo ha
usato le storie per tramandare la propria cultura,
storia e abilità... Oggi chi sa raccontare storie può
calamitare l'attenzione delle persone in vista di un
cambiamento...


Meditazione camminata
La Mindfulness sono le applicazioni della meditazione
orientale alla psicoterapia moderna. Ecco come uno
dei suoi massimi esponenti descrive come meditare
camminando... un esercizio che puoi svolgere sempre
ed ovunque ;-)


Utilizzare i tuoi sbagli
Tutti sbagliamo! però chi riesce ad apprendere dai
suoi errori è in costante miglioramento. Esiste un
modo per apprendere "meglio dagli errori"? Questo
audio esercizio è un'ottima modalità per scoprirlo...


Come amarsi di più
Leslie Cameroun Bandler si è sempre occupata di
cambiamento nelle coppie. Ed ha creato un pattern
straordinario per mostrare a te stesso...i tuoi lati e
aspetti migliori, sempre a partire da una situazione
naturale, quella di quando "sei amato" o "sei stato
amato".


Lo swish pattern di Robert Dilts
Tod Eppstein insieme a Dilts hanno completamente
modificato il calssico swish rendendolo "fisico". Come
nel vero stile diltisiano ;-) Un super esercizio completo
in cui sono presenti diverse tecniche di PNL...Forse
non proprio per neofiti...


Entrare in Rapport (Video)
Tratto da uno dei miei corsi di comunicazione efficace,
un video divertente che ti mostra come, conoscere
come stabilire "tecnicamente il rapport" possa essere
di enorme aiuto... anche se lavori nelle ferrovie ;-)


Rilassarsi velocemente (3")
Burt Goldman il trainer più famoso del metodo silva
ci insegna l'esercizio di base di tutto il Silva Method...
ed è anche un modo per "rilassarsi in soli 3 secondi".


Insegnamento efficace (4MAT)
Comunicare in modo efficace è la chiave di volta per
insegnare efficacemente. Non basta conoscere bene la
propria materia per essere un insegnante/formatore/
educatore di successo. Con questo sistema scoprirai
come e che cosa dire...nella loro struttura che meglio
si rifà agli stili di apprendimento di ognuno...


Il mentore interiore
Tutti abbiamo avuto dei mentori, cioè delle persone
speciali che ci hanno guidato e supportato durante la
nostra vita. In questa audio-newsletter potrai ascoltare
l'esercizio ideato da Robert Dilts per "chiamare e ri-
chiamare" gli apprendimenti ed il sostegno ricevuto
dai tuoi mentori.


Zona mentale migliore
Ti ricordi l'ultima volta che ti sei sentito alla grande? e
hai notato che tutto era meravigliosamente in linea con
i tuoi desideri, come se ci fosse una "fortuna magica" ad
accompagnarti? Con questo audio esercizio scoprirai
come utilizzare questo stato e generarlo, ogni volta
che vuoi...


Empowerment dei sogni
Durante l'Università di Psicologia a Padova ho avuto un
professore eccezionale Massimo Bruscaglioni. Lui mi ha
insegnato molte cose della formazione...fra queste c'è
questo meraviglioso esercizio per smobilitare le proprie
risorse interiori. Un ottimo spunto per il tuo sviluppo
personale...


Pattern per le allergie
Ecco uno degli schemi (pattern) più famosi e contestati
della programmazione neurolinguistica. Un esercizio
davvero in grado di aiutare chi soffre di allergia...e in
modo particolare chi soffre di allergie psicosmatiche.


Calibrare con le orecchie
Calibrare significa sapersi adattare alla reazione della
tua comunicazione. E' probabilmente una delle abilità
più importanti nella comunicazione umana. Wiseman
ha scoperto che il canale auditivo è uno dei più
affidabili quando bisogna apprendere la calibrazione.


Nuovo Swish della PNL
Lo Swish è stato ripreso da antiche tradizioni orientali.
In queste tradizioni ne esistono di tutti i tipi...in questo
audio ne ascolterai una versione avanzata che permette
di sfruttare i meccanismi fisiologici della vista per poter
swisshare tranquillamente.


Collasso delle ancore kinestesico
Andare a pescare le risorse interiori sembra sempre un
concetto molto astratto da mettere in pratica. Adesso,
grazie a questo tipo di esercizi, è possibile usare le ancore
cenesteriche (cioè sensoriali) per "aggiungere risorse
interiori" e dare alla tua mente inconscia nuove
"possibilità" di cambiamento.


L' Ipnosi di Richard Bandler
Spesso si dice che il co-creatore della PNL sia uno degli
ipnotisti migliori che esistano oggi. Nonostante non sia
di questo parere è indubbio che Bandler sia un fenomeno
nell'utilizzo della "tecnica ipnotica" che, proprio grazie a
lui e a Grinder, è stata codificata in diverse tecniche
linguistiche.


Auto-ipnosi e le risposte interiori
La mente inconscia è "spontanea"... probabilmente è
anche l'unico modo per avere risposte genuine durante
le pratiche di auto ipnosi. Infatti indursi degli stati di
coscienza modificati guidandosi, magari attraverso una
visualizzazione, non è proprio il modo migliore per
entrare in contatto con la tua parte profonda. Con
questo esercizio portrai afferrare nuove risorse
personali...


Autoipnosi - Ancoraggio alla trance
Ancorare uno stato significa, collegare un gesto, un
suono, un immagine o una sensazione ad un determinato
stato di coscienza. Nella ipnosi classica questo tipo di
auto-condizionamento è chiamato "trigger" (grilletto).
In questo audio apprenderai come entrare sviluppare
stati di trance profondi, muovendo solo un dito ;-)


Cambiare "per bene"
Una nuova e potentissma tecnica di PNL per creare i
presupposti consci ed inconsci al cambiamento. Se hai
già sperimentato altri esercizi di PNL, questo, ti lascerà
a bocca aperta. Non si tratta di "un esercizietto facile...
facile" ma di una metodologia completa per cambiare.


Fingere l'ipnosi
Sullo stato di trance ci sono ancora diverse teorie, c'è chi
afferma che sia uno stato discreto (Tart) e chi invece lo
vede come un semplice stato transitorio, del tutto simile
a quello della "comune trance quotidiana". Dire ad una
persona di "fingere la trance" è un ottimo stratagemma
per ipnotizzare senza ipnotizzare ;-)


Il cerchio di luce
Le meditazioni di ogni cultura hanno visualizzazioni e parti
in cui c'è "la luce". Immaginare di essere avvolti dalla luce
è un esercizio molto potente... Bandler ed altri ne hanno
tratto un esercizio davvero piacevole che puoi ascoltare
in questo articolo...


I consigli del maestro della Ipnosi
Ancora un altro aneddoto di Erickson in cui, il geniale
terapeuta, ci mostra come si possa orchestrare il contesto
per fare in modo che avvenga un cambiamento. Era
tipico di Erickson manipolare le variabili sociali per poter
aiutare i propri pazienti a risolvere i propri problemi.


"Storie Ipnotiche"
Una delle caratteristiche principali del lavoro di Milton
Erickson era proprio quello di "raccontare storie". I suoi
aneddoti sono diventati talmente famosi da ispirare
generazioni di terapeuti ed ipnotisti... In questo audio
ascolterai una delle storie più coinvolgenti che usava
MrHypnosis nella sua pratica clinica...


Benessere Psico-fisico
Le sensazioni positive si spostano nel corpo attraverso
numerosi sistemi, in modo particolare attraverso i
neuropeptidi... proteine semplici che trasportano il
segnale di benessere a tutte le cellule del corpo.
Attraverso questo esercizio Paul McKenna ti aiuta a
farlo in modo semplice e veloce...


Creare stati positivi
Bandler dice spesso "lascia le persone con uno stato
migliore di come le hai trovate"... lo stesso vale per te!
provare e sperimentare stati positivi è la ginnastica
più salutare che esista per la tua mente ed ...anche...
per il tuo corpo.


Uptime
Hai presente quando sei "completamente concentrato
sull'ambiente esterno?"... accade a tutti, soprattutto a
chi pratica sport. In questo esercizio di Robert Dilts
vedrai come entrare in uno stato di concentrazione
verso l'esterno ... davvero molto utile ;-)


Milton Erickson - l'induzione ipnotica
MrHypnosis è stato sicuramente l'ipnotista più elgante
della storia... Oltre ad aver influenzato la psicologia e la
psicoterapia degli ultimi 30 anni. Qui puoi ascoltare
quella che ritengo essere una delle sue induzioni
ipnotiche più semplici ed eleganti...


Lavorare con le sensazioni (guida agli audio)
Qualcuno pensa che le "sensazioni siano tutto". Questo
viene anche fuori nel linguaggio comune, con frasi come
"me lo aspettavo... In questo audio troverai una "guida"
all'utilizzo delle sensazioni per migliorare.


Se tu fossi nei miei panni ;-)
In questo audio scoprirai come usare le posizioni
percettive della PNL per superare gli ostacoli e
vedere da "più prospettive" il problema. Per questo
esercizio, dobbiamo ringraziare Robert Dilts...


Linguaggio e ricalco:
Penso che questo sia davvero uno degli esercizi più
importanti se vuoi apprendere come ricalcare il
linguaggio dei sensi che utilizzano le persone. Spesso
la gente mi chiede: "ma come faccio a fare tutte ste
cose insieme, rispecchiare, ascoltare i predicati, ecc."
... con l'esercizio giovane Jedi ;-)


A spasso per il tuo tempo mentale
Il primo audio-esercizio dedicato alla Time-line, una
delle tecniche più interessanti della programmazione
neuro-linguistica. Scopri come usarla per la linea del
tempo per superare "i problemi del passato".


Esercizi di Richard Bandler (20 eserzi)
Tutto è nato così, traducendo gli esercizi del libro,
"Vivi la vita che vuoi vivere" di Richard Bandler...che
al periodo non esisteva in italiano. Visto che erano
carini, semplici (ed alcuni innovativi) ho deciso di
tradurli (o come dicevo s-tradurli;-)) e farne 20
audio
 eccezionali...

*************************************************

Con i "primi 20 esercizi" questi superano già i 200 e
i lettori/ascoltatori della ANL (che compare nel 2010
mentre gli audio iniziano nel 2009) sono ormai quasi
5000. Pratica questi esercizi, divulgali con chi credi
possa esserne interessato, il loro scopo è quello
perseguito dalla vison di PsiNeL...


...se ti piacciono fammi una piccola donazione,
potrai così aiutarmi a fare sempre meglio..


Ti sono piaciuti i miei esercizi? dai un'occhiata a

5 commenti:

Bing ha detto...
Questo commento è stato eliminato da un amministratore del blog.
Valeria ha detto...

Ciao Genna,
complimenti davvero per il tuo sito, lo sto "spulciando" piano piano e mi sta piacendo sempre di +! volevo chiederti se è possibile scaricare alcune meditazioni in formato mp3, per poterle praticare anche quando non ho il pc a portata di mano.. non sono riuscita a tovare link o collegamenti, neanche nella newsletter, se non ai file audio in formato streaming.. Grazie dell'aiuto! a presto :)

Anonimo ha detto...

Ciao,
Volevo farti i miei più sinceri complimenti per la cura, l'amore e la passione che metti nel tuo blog.

Da circa due anni mi sono appossionato di formazione e trovo utilissimo il tuo blog soprattutto per i molteplici esercizi che proponi!

Ps: negli audio mi ricordi moltissimo Roberto Re :)

Pierluigi

Gennaro Romagnoli ha detto...

Ciao a tutti,
purtroppo non è possibile scricare i file, a meno che non si sia iscritti alla ANL...da quella iscrizione ti arriva sulla tua casella di posta elettronica il file da scaricare.

Purtroppo non ho ancora trovato il modo per far scaricare tutti i file precedenti a chi si iscrive dopo...ma prima o poi ci riuscirò :)

Solo a chi è iscritto alla ANL do il permesso di scaricre illegalmente i file...non ci vuole molto a farlo;))

Ps, forse sembro Roberto perché sono ligure con accenti milanesi? :))

Anonimo ha detto...

Ciao.
Io mi sono iscritta alla newsletter, ma il link che mi è arrivato via mail per scaricare tutti gli audio arretrati, risulta non esistente...
Complimenti per il sito, per gli esercizi e le meditazioni. Mi è difficile avere la costanza a paticarli, ma mi sto impegnando per averne di più..

Grazie

Maria Pia