Audio NewsLetter : Audio Esercizi di PsicologiaNeurolinguistica ;-)

 

 

 

 

 

 

 

 

Benvenuto nell’ Archivio delle AudioNewsletter, una mailing list privata in cui trovi centinaia di audio  esercizi, interviste e consigli per la tua crescita personale professionale. Ho battezzato questo progetto di PsiNeL ANL ovvero AudioNewsLetter…è completamente gratuita. Qui sotto trovi tutti gli Audio in Streaming con una piccola descrizione ed il link per ascoltarli.Puoi scaricarli in mp3 (gratis) inscrivendoti alla lista privata dal form qui in alto a destra.

Oltre 300 Audio esercizi…in ordine dal più recenteal meno recente in costante aggiornamento – nontroverai nulla di simile sul web :) se lo apprezzivai al fondo di questa lunga carrellata e clicca suMi Piace o sul +1…o su entrambi…sentiti libero/adi condividere questo materiale con chi pensine possa essere interessato.

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Apprendere qualcosa in 20 ore?
Dopo averti parlato delle 10000 ore per diventare dei maestri oggi voglio mostrarti qualcosa di “opposto”…o meglio di apparentemente opposto. In questa ANL vedremo insieme le intuizioni di un giovane appassionato di apprendimento che sta lentamente diventando noto in tutto il mondo per la sua strana teoria sulle “prime 20 ore”…

Difendersi dai messaggi subliminali
Da anni qui su psinel parlo di come funzionano gli arcinoti “messaggi subliminali”. In un recente articolo alcuni ricercatori hanno scoperto una cosa davvero straordinaria, che ti basta sapere che un messaggio contiene qualcosa di subliminale per ridurre il suo effetto persuasivo…

Come “silenziare la mente” con un gesto
In questa puntata trovi un esercizio davvero molto divertente ed utile per “zittire il tuo dialogo interno”.L’ho preso direttamente dal corso che ho fatto con Andrea Frausin e di cui qui sotto puoi ascoltare l’intervista. Un semplice gioco che ci mostra quanto mente e corpo siano connessi e dipendenti.

Intervista ad Andrea Frausin
In questa ANL intervisto il trainer di PNL Andrea Frausin unico italiano ad essere trainer sia di Bandler che di Grinder. Attualmente Andrea sta lavorando con Grinder e direttamente dalla camera di albergo del trainer gli ho fatto una bella intervista per tutti gli appassionati di questa affascinante disciplina.

Tecnica psicologica di emergenza
A tutti capita di dover gestire emotivamente una qualche emergenza. Nel libro “Qui e ora” Siegel ci mostra alcuni”salvagenti emozionali” utili quando i nostri pensieri diventano troppo pressanti e assillanti. In questa ANL ti mostrerò come costruire questo genere di salvagente ed anche come utilizzarlo per crescere, per ancorarti a quel presente…e per restarci in “connessione”…

Come farsi ascoltare davvero
Comunicare in modo assertivo è una delle chiavi per vivere con soddisfazione. Molte persone però sono state addestrate a comunicare e ad agire in modo poco utile o addirittura dannoso. In questa ANL scoprirai un piccolo trucco per migliorare la tua comunicazione assertiva,cioè rivolta a far valere le tue ragioni senza calpestare quelle degli altri. Con un piccolo accorgimento puoi avere grandi miglioramenti…

Come lenire il mal di schiena cronico
Quando si sente parlare di “schiena” e di “dolore” a nessuno verrebbe in mente di meditare o peggio rivolgersi ad uno psicologo. Eppure in molte è evidente che la gestione del dolore ha una forte componente psicologica. In questa ANL troveraile basi di un programma ufficiale, destinato a migliorare il rapporto con il dolore…

La comunicazione efficace può provocare?
Provocare le persone, magari usando anche parole forti, può creare dei cambiamenti positivi? a quanto pare dall’esperienza sul campo la risposta è si. A volte una provocazione (non aggressiva) può mettere in modo diversi meccanismi di cambiamento e di miglioramento. E’ ciò che troverai in questa ANL dedicata alla “comunicazione provocativa”…

Vincere l’ansia da prestazione…a letto L’ansia da prestazione è una delle piaghe peggiori che può minare ogni rapporto di coppia. Non puoi neanche immaginare quante persone giovani facciano uso di farmaci per avere prestazioni ottimali a letto. Ma prima che esistessero le varie pastigliette blu e gialle c’erano alcuni trattamenti molto efficaci. Come quello che stai per vedere in questa ANL, che utilizza la minfulness per vincere l’ansia da prestazione… in coppia 😉

Ad ognuno il proprio modo di praticare
Non tutti possono fare gli stessi esercizi, mangiare allo stesso modo o studiare le stesse cose. Non perché ci siano persone migliori di altre, ma perché esistono le persone e queste sono spesso l’una diversa dalla altra. Cosi ho creato un piccolo esercizio per farsi che tu possa trovare la “tua meditazione”. Così ho disegnato uno schema ed un esercizio ad hoc…

Come migliorare la pratica della meditazione
Come ogni pratica anche la meditazione ha bisogno di essere organizzata. Se decidi di andare in palestra sceglierai un giorno, un orario e possibilmente gli esercizi concordati con il tuo istruttore. Lo stesso si può fare per la meditazione, scegliendo comee quando…e ascoltando alcuni consigli tratti da diverse ricerche sulla mindfulness…

Una macchina del tempo per restare giovani
Ti piacerebbe diventare più giovane? è uno dei sogni di maghi, alchimisti di ogni tempo. Oggi è quasi una ossessione per molti e la scienza ci ha assicurato un continuo aumento della nostra prospettiva di vita. In questa ANL ti mostrerò uno studio pazzesco che ha riportato (psicologicamente) indietro nel tempo una ciurma di attempati ottantenni…facendoli ritornare dei simpatici figli dei fiori per una settimana!

Meditare in qualsiasi momento
Da uno dei testi più belli sulla mindfulness ho tratto questa splendida ANL che ti mostra come iniziare a praticare in modo informale. Si tratta di usare quello speciale atteggiamento mentale della mindfulness durante le normali attività quotidiane. In questo audio scoprirai quali sono e come praticarle…

E’ davvero possibile guidare i sogni?
Comandare il contenuto di quello che sogniamo è una delle aspettative magiche che spesso hanno i bambini.Ma sembra invece che alcuni terapeuti e ricercatori,per aiutare alcuni loro pazienti ad evitare di avere incubi ricorrenti, hanno creato un metodo facile ed interessante…in questa ANL proveremo a farlo insieme…

La comunicazione anti-truffa
Le tecniche di persuasione passano quasi sempre dal linguaggio, dal modo di parlare. In questa ANL ti mostrerò 11 domande che ti possono permettere di difenderti da qualsiasi tentativo di “truffa verbale”.Si tratta di semplici tecniche linguistiche formulate con la forma verbale più potente, la domanda…

Intelligenza emotiva e le 12 leggi delle emozioni
Esistono numerosi studiosi delle emozioni che negli anni hanno fatto diverse ed interessanti scoperte. Alcuni di questi sono diventati molto famosi, uno in modo particolare Paul Ekman… in questa ANL invece di parlarti di un “vip” delle emozioni ti mostrerò un altro grande studioso che ha isolato 12 leggi su come funzionano le emozioni…il suo contributo scientifico è enorme…

Stringere i pugni per aumentare la resistenza
E’ davvero possibile che un semplice gesto (non verbale) possa, nel giro di 30 secondi, renderti più forte e più resistente? E’ quello che ti mostrerò in questa ANL parlandoti della interessante ricerche che ci sta alle spalle e mostrandoti la semplice ed efficace tecnica per aumentare la tua resistenza fisica, facendo un piccolissimo gesto…

Affrontare lo studio e gli esami
Da decenni si sente parlare di metodi di studio adeguati,e si attribuisce spesso alla mancanza di metodo la maggior parte dei risultati degli studenti. Effettivamente avere un metodo di studio fa proprio la differenza fra chi riesce ad organizzare il proprio apprendimento.In questa ANL scoprirai 10, fra i più noti metodi in circolazione, messi sotto al microscopio delle scienze psicologiche….

Come affinare i tuoi sensi kinestesici
Il senso attraverso il quale entriamo maggiormente in contatto con il mondo è di certo quello cinestesico,cioè quello legato al tatto e alle sensazioni fisiche.Apprendere come affinare queste sensazioni può essere di grande aiuto in diversi contesti, anche in situazioni particolarmente importanti…

Esercizi di acuità sensoriale
Sembra sempre strano raccontare alle persone che sono in grado di acuire i propri sensi. Dopo tutto ci è da sempre stato detto che ciò che non riusciamo a vedere accade per qualche nostra limitatezza sensoriale, ed in parte è vero. Ma quello che le persone non sanno è che possono apprendere come migliorare questa abilità in modo sorprendente…con un sacco di vantaggi positivi…

Comunicazione efficace e fallacie
Il nostro modo di comunicare non è mai perfetto, questo perché è una rappresentazione della realtà e non la realtà stessa. Per questo il linguaggio può nascondere alcune insidie, che i bravi persuasori utilizzano come leve per convincerti. Sono concetti antichi di 2500 anni che se appresi, ancora oggi, possono migliorare il nostro modo di comunicare.

Come diventare più coraggiosi
Spesso le persone tendono a credere che il coraggio oil suo opposto la timidezza, siano tratti caratteriali immodificabili. E invece numerose ricerche dicono il contrario, anche se esiste chiaramente una qualche predisposizione genetica, questa però è molto meno importante del modo con cui affrontiamo la vita.In questa ANL ti mostro una “mini-guida anti-timidezza”…

Te lo leggo negli occhi
Attraverso l’osservazione degli occhi, da secoli, le persone scrutano significati particolari. In questo audio troverai un esercizio per allenarti ad osservare alcuni dettagli degli occhi (le pupille ed i movimenti oculari). Un linguaggio non verbale molto utile perché completamente fuori dal nostro controllo (inconscio).

Difendersi da una potente tecnica persuasiva
La metodologia in questione è un classico del mentalismo,di cui su PsiNeL abbiamo tante volte parlato. Una di queste viene utilizzata nel “Cold Reading” (lettura afreddo) e prende il nome di Fishing…serve appuntoper “pescare i nostri pensieri”, creando una sorta dicomunicazione ambigue ed incompleta… in questaANL scoprirai sia come “utilizzarla” e sia comedifenderti…

Gestione delle emozioni con la mindfulnessSono anni che Daniel Goleman ha iniziato a parlare eda teorizzare che cosa sia “l’intelligenza emotiva”. Oggisi parla addirittura di QE, Quoziente Emozionale, comeun indice ancora più importante del famoso QI classico.Negli anni di pratica ho scovato una modalità facile(più o meno) per gestire le emozioni in modo davveroefficace, attraverso una modalità “non concettuale”.

Difendersi dalla manipolazione mentaleQuante volte hai sentito qualcuno che è stato truffato?la maggior parte di questi imbrogli partono e nascononella nostra mente, i truffatori sono abili persuasori ele loro mosse sfruttano le leve naturali della nostramente per poterci “fregare”. In questa ANL trovi 9modalità di persuasione e manipolazione mentaletratte dal lavoro del Prof. Matteo Rampin…

Come diventare te stessoSei davvero te stesso/a? ti sei mai chiesto che cosasignifichi la parola personalità? si tratta di una seriedi apprendimenti e di schemi mentali che in un modoo nell’altro abbiamo appreso (per la maggior parte)dall’ambiente che ci circonda. In questa ANL troviuna profonda riflessione si come si forma la nostrapersonalità e come diventare te stesso liberandotida quegli “automatismi” che oggi credere essere”la tua personalità”.

Come rispondere “a tono”Ti piacerebbe saper rispondere in modo efficacealle frecciatine? saper rispondere ad un’offesa inmodo “elegante”? è più o meno quello che mi hachiesto di fare la rivista Airone di Aprile 2013.In questa ANL ho riassunto alcuni punti pergiocare con la comunicazione :)

La meditazione “relazionale”Questa forma di meditazione informale è tratta dal lavorodi Gragory Kramer e dal suo insight dialogue. Un modointeressante che sembra essere un’ottima definizionedi quello che chiamiamo solitamente “ascolto attivo”.Portare l’attenzione in modo consapevole su ciòche le persone ci dicono non fa solo bene inquanto “meditazione”, ma fa bene soprattuttoalle relazioni.

Il controllo ti controllaVuoi avere più controllo? allora cambia blog, scherzo:)In effetti il tema del “controllo” è molto sentito qui suPsiNeL, perchè ci sono decine di ricerche che provanoquanto le persone in grado di controllarsi (sul cibo,fumare ecc) sono anche più sane sotto molti punti divista. Tuttavia pensare di poter controllare tutto èuna pia illusione che spesso porta con se fortidisagi… da questa ANL apprendi comesmetterla di controllare :)

Prepararsi a cogliere le opportunitàSpesso si sente dire che la fortuna è un’insieme dipreparazione e capacità di cogliere le opportunità.Nulla di più vero, ma questo non vale solo per ifamosi “colpi fortunati” ma può valere per tutta lanostra vita. Comprendere a fondo questo tipo diconcetto può permetterti di rivoluzionare il tuomodo di vedere “le cose che ti accadono”…

La tecnica di persuasione più potenteQualcuno forse lo aveva notato secoli fa, altri ne hannoparlato come di arti magiche unite ai modelli della PNL,tecniche segrete di manipolazione occulta che passanoattraverso la mente “inconscia” non attraverso laclassica ragione. Una di queste è stata provata alivello sperimentale e prende il nome di DTR…conoscerla può esserti molto utile per evitarla…

Come Essere un “figo/a”:)“…fossi figo” recita una canzone dei mitici Elio e leStorie tese:) molto spesso entrano nel mio studiogiovani e mi fanno la fatidica domanda “come possodiventare figo”. Qui si capisce che la richiesta non èquasi mai di tipo estetico…non sono mica il loroparrucchiere… ma è un desiderio strano di cuivoglio parlarti in questa ANL…

Allenamento mentale…per tutti i giorniChi lo ha detto che le alte prestazioni sono cose relegateal mondo dello sport o a situazioni estreme? ogni giornomentre cucini o svolgi il tuo lavoro quotidiano staisvolgendo “performance di alto livello”. E in questaANL vedremo come migliorare quelle checaratterizzano la tua vita…Competenze ed abilità sono innate oppure no?Ciò che spesso chiamiamo talento, quando ne vediamouno, è frutto dell’esercizio oppure di qualcosa direalmente innato? in questo post vedremo insiemeuna curiosa ipotesi che risuona con le mie idee sucosa sia il talento. Si tratta del famoso studio sulle10000 ore di pratica deliberata, che avrebberoportato Mozart così come altri “geni” a fareciò che hanno fatto…

Come smetterla di mangiarsi le unghieL’onicofagia o la tendenza a mangiarsi le unghie è unodi quei brutti vizi con cui combattono molte persone.In alcuni casi si tratta di un semplice rosicchiare (comenel mio caso) e in altri invece può assumere formeanche pericolose per la salute. In questo post timostro un percorso in 8 passi per aiutardi adinterrompere questo vizio…o per lo menolimitarne i danni peggiori.

Crescere attraverso la scritturaUno degli errori principali che le persone fanno quandosi trovano davanti un libro di crescita personale èquella di NON fare gli esercizi. Scrivere non solopuò esserti utile per “utilizzare meglio” quel tipo dilibri 😉 ma anche per conoscere meglio te stessoe migliorarti in molti modi….qui ne trovi 5 :)

Benessere psicologico nel lavoroPassiamo circa 8 ore a lavrare ogni giorno, si puòtranquillamente dire che gran parte della nostra vitaè lavoro. E’ su questo impulso che da quasi 2 secolistudiosi di diversi campi hanno cercato di definirecosa significhi “soddisfazione lavorativa” esoprattutto come aumentarla. In questa ANLvedremo 10 preziosi consigli.

7 leve scientifiche della persuasioneScommetto che stai pensando alle leve della persuasionedi Robert Cialdini, ma non sono quelle :) queste sono 7leve individuate da un altro professore di psicologia,interessante quanto Cialdini, Richard Wiseman. Seseugui PsiNeL (questo blog) sai certamente di chisto parlando. In questa ANL scoprirai come difendertida chi vuole persuaderti…

Il PERMA ModelConosci Martin Seligman, il famoso psicologo autore didiverse pubblicazioni sull’ottimismo ed anche pionieree rivoluzionario della psicoterapia moderna…ha creatoun nuovo modello, dopo il famoso schema delle 3Pdel paradigma della “impotenza appresa” ecco cheappare un altro super modello, un modello cherispecchia in pieno la filosofia della psicologiapositiva…il PERMA Model

Il cerchio dell’eccellenzaQuesto è sicuramente uno degli esercizi più famosi nelcampo della PNL, soprattutto per chi si occupa dicoaching. Il cerchio dell’eccellenza elaborato da RobertDilts, ci mostra come funzionano la maggior parte degliesercizi di PNL (andando a pescare le risorse dentrodi noi e portandole nel presente). Scopri questaversione in 7 passi…

Fuidità cognitiva e consapevolezzaSe chiedessi a qualcuno di elencarmi dettagliatamente20 suoi punti di forza ogni giorno per una settimana ead un’altra persona chiedessi invece di elencarne solo 3al giorno per lo stesso periodo… chi dei due avrebbeun effetto sensibile sull’umore? da tempo sappiamoche il semplice pensare alle nostre risorse puòavere un effetto significativo…

Uno sguardo sistemico a Natale:In questa ANL ci sono diversi consigli su come finireed iniziare un nuovo anno, andando a recuperare lenostre risorse interiori appresi durante l’anno. Conun’attenzione specifica sulla classica, ma “sempreverde” assunzione di responsabilità.  Parlando discelta individuale e di potere individuale legatoa come intereagiscono i sistemi nel mondo.

Il potere della grintaIn una splendida presentazione la dottoressa Angela LeeDuckworth ci mostra i risultati delle sue ricerche sullagrinta e in modo particolare di come, la qualità dellagrinta possa diventare un fattore predittivo per ilsuccesso, fattore ancora più importante e decisivodel “così detto talento innato”.

Un esercizio di Perinicola De MariaEfficacia Personale, il primo libro di Piernicola contienealcuni fra i più potenti esercizi di cambiamento personaleche abbiamo in Italia. Piernicola, come forse saprai èallievo diretto di Joseph Riggio, il creatore del Mythoself.Piernicola mi ha dato il suo libro in anteprima perselezionare un audio esercizio da condividere con te.In questa ANL scoprirai come accrescere la tuaefficacia personale…

Meditare mangiandoSvolgere una pratica di meditazione potrebbe esserela cosa migliore che scegli di fare nella tua vita, sesegui PsiNeL ormai ne avrai le “scatole piene”. Maanche se decidi di non meditare questo esercizio puòaiutarti a sviluppare una buona capacità di spostarel’attenzione in modo mindfulness, cioè con intenzione,nel presente e senza giudizio…buon appetito 😉

Sistema 1 e Sistema 2 conscio e inconscioNel suo ultimo libro, lo psicologo premio NobelDaniel Kahnman ha descritto i due attori del nostropensiero, che ha nominato sistema 1 e 2. Questi nonsono altri che una rappresentazione cognitiva dellastorica suddivisione fra “conscio ed inconscio”. Ecome potrai ascoltare in questa ANL, si possonoutilizzare i suoi studi per conoscerci e crescere.

Perdonare per vivere meglio le relazioniPer-donare significa “fare un dono” a qualcuno, il chepresuppone “senza ricevere nulla in cambio”. Ma anziin molti casi sentirci “cornuti e mazziati”…una bruttasensazione molto latina e soprattutto italiana. In questaANL ti mostrerò un esercizio per aiutarti a perdonarela persona che ami, tranquillo NON mi riferisco adun tradimento ma ad altro…leggi il post…

Perchè gli altri non ti leggono dentro?Ti è mai capitato di pensare che qualche personapotesse in un qualche modo capire come ti sentivi?è una sensazioni che molti hanno provato, specie seti è capitato di stare male in pubblico. I ricercatoriindagando su questo tipo di relazione fra chi vedee chi pensa di essere visto, hanno scoperto uneffetto davvero interessante che smonta moltedelle nostre convinzioni limitanti.

Come trovare i tuoi veri obiettivi futuriImmagina di poter sapere già adesso come vorrestiessere nel futuro, come ti comporteresti? lo so sembrauna domanda stupida, se uno guarda nel futuro nonpuò sapere esattamente cosa accadrà. In questa ANLscoprirai un semplice esercizio che non ti mostrasolo che cosa “farai nel futuro”, ma “un pò comenella favola di Dickens” ti farà capire se quelloè il futuro che desideri veramente.

Gestione della rabbiaNel mondo anglosassone gli interventi per la gestionedella rabbia sono diffusissimi, visti gli enormi danniche questa fa nella nostra società. Io me ne interessoda anni, visto che per primo ho avuto bisogno ditrovare un modo per gestire la rabbia. Dopo anni horaggiunto risultati notevoli, considerando il punto dipartenza 😉 in questo post scoprirai le strategie chemi hanno dato maggiori risultati.Ascolto AttivoHai mai sentito parlare di “ascolto attivo”? è unadefinizione sulla bocca di molti, soprattutto nelmondo della consulenza. Eppure in pochi ti diconodi cosa si tratta esattamente, come hanno fatto iteorici della mindfulness, che ti spiegano comeportare la tua attenzione in modo attivo, su tutto.Attenzione però, attivo non significa ….

Come affrontare il doloreDagli stessi autori del libro “il metodo” questo èforse l’esercizio che nelle mie sperimentazioni haavuto migliori risultati. Questo esercizio è utileogni volta che ti sembra di essere bloccato dallapaura di agire e di fare qualcosa, ogni volta chesenti di avere delle resistenze ad affrontarequalcosa o qualcuno…

Allenare la mente attraverso la creativitàQuesto esercizio, che ho imparato in un corso dalvivo di Igor Sibaldi, ti mostra come avere nuoveidee per risolvere problemi, partendo da unasemplice rivista. Si tratta di una vera e propriaginnastica mentale con “tratti esoterici” ma chein realtà possiamo utilizzare per fare una sortadi brainstorming personale con te stesso.

Esercizio dell’Amore AttivoAmare attivamente le persone, cioè impegnarsinell’amare il prossimo sembra qualcosa di uscitoda un libro di religione. Si perché probabilmentele religioni avevano già scoperto questo segretoche può permetterci di vivere molto meglio lanostra vita…anche se costellata di rompi palle ;)In questa ANL scoprirai come gestirli…amando…

La magia dell’inconscioTutte le branche della scienza che si occupano delcomportamento umano ne hanno una prova certa,dentro di te esiste una parte sconosciuta che sioccupa di svolgere milioni di azioni che ti sonocompletamente ignote. Sono azioni importanti perla nostra psicologia, e da anni filosofi, medici epsicologi si sono chiesti se è possibile usarloper i propri scopi…

Gli elementi comuni del successoGli anglosassoni amano dire “perché reinventarela ruota?”. Con questa affermazione intendonodire che, se qualcuno ha già inventato qualcosanon è necessario reinventarla, basta copiarlo. Equesto è un po’ il motto della PNL, che prende ilnome di modellamento. In questo post vedrai unostudio effettuato su 500 persone di successo…equali sono stati gli elementi comuni emersi.

Come rendere più forte la coppiaLe statistiche parlano chiaro, non mai esistitanella storia un’epoca così “buia per la coppia”.Prima c’era la famiglia e poi la religione adecidere come regolamentare le coppie. Maoggi, queste istituzioni hanno perso quasi deltutto il loro potere. In questo audio scopriraialcuni consigli scientifici per migliorare laaffinità di coppia…

Porta con te i tuoi successiUna delle cose più semplici, che hanno ilpotere di cambiare radicalmente il nostro statod’animo e farci sentire bene, è il ricordare ipropri successi (grandi o piccoli). E nel farlotrovare quel legame…neuro semantico perportare quella risorsa sempre con te…

Allenare la forza di volontàRiuscire a resistere alle tentazioni è uno deimetodi per testare la “pasta della gente”. In unnoto esperimento, i bambini che riuscivano anon mangiare alcune caramelle, erano anchequelli con i risultati scolastici migliori. Questocon altri studi mostra il potere di quella abilitàpsicologica nota come “procrastinazione”.Scopri come sviluppare la tua forza di volontà,anche se non sei più un bambino 😉

Resilienza: un metodo per svilupparlaEssere resilienti, la capacità di recuperare dopoaver preso una botta…e sicuramente una delleabilità psicologiche più importanti da avere.Per questo motivo è da anni oggetto di studi daparte della psicologia, e non solo. In questoaudio trovi un metodo testato per svilupparla.Ritengo personalmente che nella societàmoderna, questa sia l’abilità più importanteper garantire un equilibrio psicologico

Rimandite…lo faccio domaniHai mai sentito dirlo a qualcuno? lo faccio dopo,lo faccio domani… per poi non farlo mai? questofenomeno può essere definito come procrastinazionenegativa. Cioè la tendenza a rimandare le cose dafare… e come sappiamo quando si rimanda, quelpiccolo mostriciattolo diventa un mostro terribile.Ecco perchè è meglio “ucciderlo da piccolo”…in questa ANL scopri come farlo.

Stop ai piedi in testa!Qualcuno ha mai cercato di metterti “i piedi intesta”? non è una bella sensazione. La psicologiaha provato l’esistenza di alcune persone che, persvariati motivi, hanno modalità comunicativeorientate…sempre…a mettere i piedi in testae ad abbassare il tuo umore. Questi sonochiamati downer…se li conosci li eviti 😉

Sei capace a dire “No”?Tutti, una volta nella vita abbiamo provato questasituazione: qualcuno ti chiede un favore, e per unmotivo e per un altro, gli si dice si… ma subito dopoci si pente amaramente di averlo fatto. Questo puòcapitare con maggiore frequenza a chi non hasviluppato una buona assertività. In questo postscoprirai come farlo…

Come superare le “pene d’amore”Uno dei dolori più intensi che si possa provare èquello legato alla perdita di una persona. E mi storiferendo al lutto, alla terribile mietitrice. Le stessedinamiche psicologiche scattano quando un amorefinisce. Non avere più a disposizione l’oggetto delnostro amore, diventa pesante quanto un lutto…senon di più. In questo post troverai alcuni consigliper elaborare al meglio la perdita dell’amore.

Come Sviluppare Abilità della MenteImparare nuove cose è il destino di ogni essere umano.Allo stesso modo, apprendi quotidianamente nuoveabilità psicologiche, spesso senza saperlo (perchésiamo tutti psicologi). In questo post scoprirai 6 coseche possono migliorare il nostro apprendimento, inogni campo in cui esista un’abilità complessa, comequella “psicologica”.

Wellness PsicologicoIl benessere psicologico è sempre più in primopiano nella ricerca scientifica. Da quando i ricercatorisono certi del legame fra corpo e mente (attraverso laemboided cognition) non possono fare a meno diavanzare con gli studi sul “wellness psicologico”.In questo post trovi sei consigli scientifici permigliorarlo.

Non Verbale: Muovere gli occhiIl volto è di certo la parte più comunicativa di tuttoil corpo. Da lì si mostrano tutte le nostre emozioni,ed è forse per questo che gli antichi dicevano che gli”occhi sono lo specchio dell’anima”. E guarda caso,questi, sono proprio posizionati nel viso. In questopost scoprirai 6 segreti per utilizzare lo sguardodurante le tue chiacchierate di tutti i giorni, oquando ti è utile in una situazione professionale…e non solo…

Lo spazio del respiroMeditare non ha alcuno scopo dichiarato, se nonquello di “conoscere se stessi” ed entrare in contattocon parti di noi sconosciute. Tuttavia è indubbio cheesista uno scopo, se non per la salute psicofisica(come viene utilizzata oggi) almeno di tipo spirituale.In questo esercizio apprenderai una tecnica che tipermette di “staccare la spina” in tempo breve, econ l’esercizio, apprendere come usarla neimomenti difficili.

Psicologia per prendere il SoleLa mia personale esperienza, in anni di meditazionemi ha spinto a sviluppare diverse modalità diesecuzione. Alcune di queste sono condivisibili,come il meditare al sole, ovviamente in mesi incui questo è possibile. Cioè quando non fa netroppo freddo e ne troppo caldo. Se ti piace lameditazione, ti stupirà…

Sviluppare la ResilienzaEssere resilienti significa imparare a resistere alledifficoltà che ci accadono. La APA L’AmericanPsychological Association ha stabilito alcuni puntiper facilitare l’apprendimento di questa preziosissimaabilità psicologica.

Meditazione della MontagnaLa meditazione Mindfulness è entrata in Italia conun testo approfondito “Mindfulness oltre il pensieroattraverso il pensiero” di Segal, Williams e Teasdale.Nel quale si può apprendere la base del metodo eduna bella meditazione guidata, tratta dal lavoro diJohn Kabat-Zinn…la meditazione della montagna.Ecco la mia versione personalizzata :)

Superare la timidezzaSei timido? questa è una condizione sempre piùcomune al giorno d’oggi. La tecnologia spesso è lacausa di questo modo di comportarsi, che per fortunapuò essere corretto e migliorato. Infatti la timidezzapuò limitare gran parte della vita delle persone.Ognuno può essere “timido” in una certa area dellavita o con una persona specifica…vincere ogniforma di timidezza…migliora la qualità della vita.

Non verbale per parlare in pubblicoIn questo audio puoi scoprire i segreti di uno deimassimi esperti mondiali di linguaggio del corpo.La sua formazione è empirica, sul campo, perchéJoe Navarro, ha lavorato per oltre 30 anni con laCIA. Ed il suo incarico prevedeva proprio unavasta competenza nel campo della comunicazionenon verbale. Qui scopri i suoi 12 consigli perfare una presentazione (pitch) invidiabile.

Gestione dell’Ansia “da telefono”Driiiiiin… è una delle cose che, se vai a farti ungiro, o peggio se fai un viaggi in treno, puoi ascoltarepiù spesso. Il mondo sempre più rapido necessita diquesto regime di comunicazione, ma purtroppoaccresce il rischio di malattie legate allo stress,come può essere l’ansia. In questa ANL scopriraicome farvi fronte attraverso la mindfulness.

Diventa più creativo con il tuo non verbaleLa emboided cognition ci ha più volte dimostrato come”corpo e mente” siano inscindibilmente legati. In questopost trovi alcuni consigli, scaturiti dalla ricercasperimentale in psicologia, per “agire” fisicamentee aumentare la tua creatività. Al giorno d’oggi lacreatività è una delle abilità più importanti per farefronte alla enorme complessità che ci circonda,vieni a vedere come svilupparla.

La distorsione temporale e i suoi vantaggiUn’altra tecnica per migliorare le tue capacità personaliè quella di apprendere a distorcere il tuo tempo mentale.Consiste in un esercizio che ti permette sia di arricchirela tua pratica meditativa, sia di entrare in strettarelazione con l’essenza stessa del tempo tramite i tuoipensieri,un altro modo efficace per crescere e migliorarsi.

Come diventare “emotivamente” più intelligenteIl concetto di intelligenza emotiva sta ormai sempre piùsostituendo quello razionale. L’arricchimento del QE è un processo evolutivo che dura tutta la vita ed è determinato da alcuni importanti fattori che consentono alle persone di poter gestire sempre più le proprie emozioni,prerogativa fondamentale per un corretto sviluppo personale. Clicca e scoprirai preziosi consigli per diventare emotivamente più intelligente.

Abbatti lo stress!Impara a conoscere i meccanismi che ci fanno stressaree scopri come gestirli nella loro specificità.Pratica questa efficacissima tecnica con impegnoe costanza e vedrai che i benefici non tarderannoad arrivare.

Conosci te stesso per la tua crescita personaleE’ desiderio di tutti quello di sentirsi accettati dagli altri.Il primo passo per realizzarlo è quello di comprendere megliose stessi,accettare i propri errori per contribuire giorno dopogiorno alla propria crescita personale. Attenzione però che unasbagliata ricerca di consenso può diventare controproducente.Applicati in questo esercizio per aumentare la tua autostima.

Body Scan meditativoNato dall’unione tra PNL di nuova generazione e meditazioneMindfulness,ti propongo questo esercizio di mia creazionenato dall’esigenza di generare una fusione tra le parti interiorial fine di produrre una forte sintesi interiore.   Bene,sceglitiun luogo tranquillo,buon ascolto e buona meditazione!

Memorie di un Rivoluzionario dell’Ipnosi Moderna10 consigli di un genio di altri tempi,Milton Erickson,colui che ha mutato radicalmente lo stile di fare ipnosi.Voglio condividerli con te perché li ritengo  utilissiminell’applicazione di qualsiasi forma e attività  diconsulenza e non solo…

3 minuti con il Prof. VercelliDirettamente dal Forum delle Eccellenze vi propongoalcune interessantissime considerazioni con un maestrodella PNL per scoprire come ottenere il massimo dallesituazioni della vita con l’applicazione di questadisciplina.Buon ascolto;)

Un’arma efficace per stare meglioIn quante occasioni perdiamo la pazienza,viviamo con ansiae ci stressiamo inutilmente? Questo è dovuto sia alla velocitàdelle cose che ci girano attorno, sia alla nostra incapacitàdi gestire bene certe sensazioni. Scopri con questoesercizio come acquisire gli strumenti per reimpadronirtidel tuo tempo e vivere più serenamente con te stesso e conchi ti circonda.

Hai mai vinto la lotteria?“A volte il destino è benevolo,altre no”. Credi sia davverocosì? Sono invece le tue decisioni e le tue abilità ad indirizzarele cose per il verso giusto,non farti cogliere impreparatoquando arriva la tua occasione. Ecco qui alcuni preziosiconsigli per conoscere la vera ricetta della fortuna.

Impara a conoscere la Qualità dei Tuoi PensieriQuante volte nel nostro quotidiano la mancata realizzazionedelle proprie aspettative ci porta ad uno stato di disagioe frustrazione? Imparando a conoscere la qualità dei nostripensieri,senza giudicarne la natura, e sfruttando le nostreenormi risorse interiori permettiamo alla nostra mente dirimanere nel presente,ottenendo così preziosi giovamenti.Scopri come con questo esercizio di meditazione

Bianco e Nero: due facce della stessa medagliaHai mai conosciuto qualcuno che, quando si sente bene èil migliore nel suo campo, ma non appena qualcosina gliva storto è immediatamente, il peggiore? questo accadequando non possediamo un equilibrio sufficiente a farconvivere i diversi poli della nostra personalità.

Diventare un Mimo Per Comunicare BeneHai mai visto un mimo? ogni gesto, ogni espressione che fasembra descrivere precisamente una certo significato. E’questa una delle prove migliori dell’efficacia dello studio edell’applicazione della comunicazione non verbale. Quandocomunicazione non verbale, comunicazione verbale edintenzioni sono allineate ecco che succede qualcosa dimagico, la nostra comunicazione diventa più chiara emaggiormente efficace…scopri come…

Esplora Te Stesso ed il tuo “prodotto”Immagina di aprire una scatole e di trovarci dentro te stesso.Sei li bello imballato e accanto a te c’è corposo libretto diistruzioni…che cosa c’è scritto su quel libretto? quali sonole indicazioni utili per poterti “utilizzare”…per poter fare inmodo che l’uso “non danneggi il prodotto”? Questa analogiase analizzata e applicata, attraverso una vera e propriadescrizione può permetterti di fare la cosa più difficile e allostesso tempo più utile delle nostre facoltà umane…quelladi conoscerci davvero.

Specchi e AutostimaMolti pensano che per aumentare l’autostima o per farequalcosa con la “propria mente” sia necessario fare coseincredibilmente complesse. Fare corsi costosissimi, andareda un coach per anni ed essere sempre aggiornati sullaultima tecnica che possa permetterci di essere migliori. Inquesto esercizio ti mostrerò che a volte, una cosa moltosemplice può essere anche molto efficace, tutto quello cheti serve è un po’ di buona volontà (per sperimentarlo) eduno specchio…

Il potere degli odoriTi è mai capitato di entrare in una stanza o in un qualsiasiluogo dal profumo familiare, e senza renderti contoessere trasportato in un ricordo del passato? è qualcosache accade di frequente… lo stesso può accadere con lamusica, con un quadro… ma l’effetto di “richiamo allamemoria” dell’olfatto è imbattibile. Questo perché mentregli altri sensi hanno un mediatore prima di arrivare alcervello (il talamo) l’olfatto va dritto dritto al suo bulboche si trova proprio nel cervello, senza la mediazionedi nulla… ecco come utilizzare questa conoscenza dellafisiologia umana per migliorare il potere delle ancore.

Come Diventare CreativiDa quando gli studi sulla psicologia hanno ormaidimostrato la loro efficacia e portata, ognuno cerca larisorsa migliore che ognuno dovrebbe possedere pervivere bene, avere successo, ed essere felici. Fra questeabilità quella sicuramente più importante è la capacitàdi “vedere le cose vecchie con nuovi occhi”. Il prof.Richard Wiseman (ultra citato nel blog) ti mostra 10consigli, tratti dalla letteratura sperimentale, su comeaumentare la tua creatività.

Meditazione: entrare in contatto con il SèIl “Sè corporeo” o quello che la PNL di Ultimagenerazione ha chiamato: “Sè somatico”. In questoesercizio eccezionale scoprirai un modo nuovo dimeditare portando l’attenzione sul tuo corpo inmodo completamente nuovo rispetto a “quelloclassico”. Aumentando la conoscenza di te stessoe elicitando “nuove” risorse interiori.

Come diventare più feliceQuesta ANL natalizia e di fine anno (2011) mostrai 10 consigli per raggiungere la felicità del ProfessorRichard Wiseman. Una serie di piccole dritte chese applicate possono realmente migliorare laqualità dei tuoi stati d’animo migliorando così laqualità della tua vita e di chi ti sta accanto. Sono10 punti scaturiti da anni di ricerca in psicologia,ognuno di essi ha ricerche, studi e documentiche provano la loro efficacia.

Arte e Programmazione neurolinguisticaLa PNL si presenta come disciplina che studia la”soggettività”. Nel senso che osserva che cosa puòaccadere nella mente e nel corpo delle persone chehanno successo, per cercare di applicarle poi sualtre persone. Il modeling, questo è il nome cheassume, è stato fatto su un sacco di cose…ed anchesulle doti artistiche. In questo post scoprirai comeutilizzare le “posizioni percettive” per potermigliorare la “tua arte” e non solo.

Meditazione Guidata MindfulnessEistono diversi modi di meditare in base alle moltetradizioni orientali, e non solo. Ma la forma dimeditazione che sta riscuotendo maggiore successonel modo della psicoterapia e, ormai anche dellosviluppo personale, è quella vipassana. La qualeè stata oggetto di numerosi studi, tanto dadiventare una vera e propria forma di terapiaassestante che prende il nome di minfluness.In questo post scoprirai una tecnica perpoterlo apprendere.

Essere gentili per comunicare meglio“Tratta il prossimo come te stesso” è qualcosa che inun modo o nell’altro è risultato essere postivo per laevoluzione della nostra specie. Purtroppo però, propriooggi, c’è un dilagante bisogno di affermazione da partedelle persone. Tanto da portare ad un errore moltoimportante nella comunicazione umana, quello dicredere di essere accettati dalle altre persone perchésiamo “tanto intelligenti e fichi”…

Istruzioni per usare il linguaggioLa ricerca ha tempo provato che la conoscenza si sviluppacome una rete, composta da nodi e nuclei di significato.La velocità del passaggio da un nodo all’altro ha permessoagli scienziati di scoprire e di osservare come questo tipodi conoscenze fosse collegato a reami del comportamento.Leggendo gli esperimenti raccontati nella ANL scopriraicome funziona il nostro cervello nella elaborazioni delleinformazioni.

3 Teorie Psicologiche FondamentaliLa psicologia diventa “psicotecnica” quando trovadelle scoperte che possono essere applicate alla vitadi tutti i giorni per migliorarci. La ricerca scientificao meglio sperimentale della psicologia ha provatoche fenomeni come “l’incapacità appresa”, la disso-nanza congnitiva e l’intelligenza emotiva”, se applicatio anche semplicemente “conosciuti” possono migliorarela qualità della vita delle persone. Ecco i 3 atteggiamenti.

Conoscere le proprie risorse personaliOgnuno di noi ha delle risorse che utilizza nei varimomenti della vita. Si tratta di abilità e di pendenzenaturali che se usate “nel contesto adatto” portanoal raggiungimento dei propri obiettivi e viceversa.In questo esercizio ideato dallo psicologo e ipnotistaMichael Yapko, scoprirai un metodo sistematico perscovare le tue risorse e attribuirvi la funzione piùecologica e mirata.

Seduzione Scientifica in pochi secondiLa seduzione è una delle abilità che più possonomettere in crisi le persone, ed è per questo motivo cheda secoli ci si occupa di comprenderla. Ma solo negliultimi anni abbiamo a disposizione gli strumentie le metodologie di ricerca che possano portare deicontributi concreti allo studio della seduzione.Richard Wismena si è occupato di raccogliere tuttigli esperimenti in merito e di estrapolarne deisemplici consigli pratici.

L’Effetto Banjamin FranklinBanjamin Franklin è stato un pensatore a tuttotondoche nella sua “breve vita umana” ci ha lasciato unsacco di cose interessanti. Oltre alle sue doti discienziato e inventore Franklin era anche un abile”psicologo sociale”, un attento osservatore delcomportamento umano. La Simpatia una delleleve più potenti della persuasione può essereutilizzata per… 😉

Usare la Meditazione Per RafforzareIn questo audio esercizio scoprirai un metodo permeditare progettato dalla figlia di Josè Silva, chead oggi si occupa di creare percorsi di formazioneon-line per divulgare il meraviglioso lavoro delpadre “il Silva Mind”. Si tratta di un eserciziovelocissimo da applicare in 10 secondi. Chesfrutta i momenti “vuoti” della giornata perrafforzare le strategie che ci proponiamo…

Come sfuggire alle proprie previsioniSono pochi i meccanismi psicologici potenti ed, in unqualche modo inevitabili, come la profezia che siauto-avvera. Si tratta della propria convinzione chequalcosa accadrà, per tanto, nel tentativo di evitarlatendiamo a farla accadere. Ma fortunatamente unaricerca sperimentale ci mostra come poterne usciree come utilizzare al meglio le nostre risorse.

Come aumentare il carismaOrmai è un concetto assodato: le persone possono averepiù o meno carisma, cioè più o meno la capacità di farsiascoltare e di guidare le altre persone. Si tratta diqualcosa che tutti possediamo, insiste Owen Fitzpatrikuno dei più giovani master trainer di PNL nel mondo.Scorpi come, attraverso un semplice esercizio tu possaaumentare il carisma personale. Un facile esercizioche sfrutta le strutture “semplificate” – ma sempreefficaci – della programmazione neurolinguistica.

Il ragionamento non lineareSono solo pochi anni che l’essere umano ha iniziato adinterrograrsi su “come funzioni il prpiro pensiero”. Efra le diverse abilità del pensiero, quella maggiormenteapprezzate sono quelle dette di “problem solving”. Maqueste, come sanno in molti, necessitano non solo dellacapacità di “risolvere problemi” in modo convenzionale,cioè attraverso la logia e il ragionamento, ma ancheattraverso “altre vie”. Scopri come sviluppare questatua abilità…

Rispondere a tutti velocementeIn un videogame datato (Monky Island I) una dellecompetizioni migliori avveniva quando si dovevacombattere con il “maestro di spade”. In realtà non sitrattava di una sfida con le spade ma di una sfida adinsultarsi vicendevolmente. Per diverse ragioni l’abilitàdi rispondere per le rime a qualcuno è anelata da molti.Tante persone mi hanno chiesto “come posso fare inmodo di avere sempre una risposta pronta?”…

Pochi secondi per preziosi consigliSe sei un professionista del golf ed incontri Tiger Woodsche cosa gli chiedi? probabilmente gli chiederai di dartiqualche consiglio su come migliorare il tuo gioco. Unacosa simile è stata chiesta al prof. Richard Wiseman, unprofessore di psicologia. La domanda immaginariachiedeva a Wiseman alcuni consigli su come migliorarela propria vita, cercando anche di smentire quei”consigli popolari” che spesso fanno più danni chealtro.

Adesso scopro se dici la veritàLe persone mentono circa 3 volte ogni 10 minuti,una percentuale impressionante che aumenta ancorase consideriamo che, intervistando 1000 studenti suiloro risultati scolastici il 51% “pompava i propri voti”.La facilità con cui mentiamo ha portato le persone adinteressarsi a “come evitare di farsi fregare”. Cosìnegli ultimi anni la psicologia ha fatto passi da gigantein questo senso…Ma esistono 2 pericolosi nemici chepochi prendono in considerazione…

La mente a compartimentiImmagina il pensiero come un fiume, questo scorre equando l’acqua diventa poco gestibile rischia di stra-ripare. In realtà sarebbe meglio parlare di “pensieri”come fiumi. Sono molte le teorie moderne che vedonoil nostro pensare in questo modo (cognitivismo, lateoria di Hilgard sulla dissociazione ecc.). In questoesercizio scoprirai come “rinforzare i tuoi arginipersonali”, affrontando da vicino questa abilitàspeciale.

Paura e coraggioTi sei mai chiesto quale tipo di risorse ti serve peraffrontare una paura? molti affermerebbero “coraggio”.Infatti il coraggio sembra essere l’opposto della paurama forse non è proprio così… se ci pensi quale è il veroatteggiamento di un bambino che si getterebbe nelfuoco se non apprendesse quanto brucia? esattamentela curiosità! In questo audio scoprirai come aggiungere”curiosità” ai tuoi timori diminuendoli drasticamente.

Usare la calibrazione per sventare le truffeSpesso ci si chiede come sia possibile che, attraversodei segnali comportamentali si possa smascherare un”bugiardo”. Così nel tempo sono nati molti modi perfare questo, ma tutti hanno diverse problematichesoprattutto legate al loro apprendimento. L’unicomodo per ovviare a questo è usare la calibrazione,e leggendo questo post scoprirai un “gioco diprestigio e mentalismo” per poterlo fare.

Come “chiedere lo stipendio”Oggi, un articolo del genere appare anacronisticoperchè, se accendi la tv ti sembra solo di sentire che”NON ci sono posti di lavoro”. La crisi economica diquesti ultimi anni ha messo in ginocchio interi paesima, nonostante questo esistono ancora persone chesono alla ricerca e…soprattutto trovano il lavoro. Inquesta ANL scoprirai i consigli sperimentali per”negoziare efficaciemente” il tuo salario.

Migliorare la memoria senza sforziIl mondo della crescita personale è stato esportato inItalia a partire proprio dalle “mnemotecniche”. Dellestrategie per apprendere come sfruttare appieno lenostre capacità mnemoniche. Sono tecniche davveroutili e interessanti ma hanno un problema: necessitanodi molto esercizio. In questo audio troverai consigliprecisi e scientifici per aumentare la memoria senzadoverti esercitare per ore ed ore…

I tuoi obiettivi nel viaggio dell’ EroeDa un po’ di tempo a questa parte è stato edito in Italiaun libro che descrive uno dei seminari più innovativinel campo dello sviluppo personale “il Viaggio dell’eroe”preso dal punto di vista di Robert Dilts e Steve Gilligan.Qui vengono mescolate differenti metdologie che sonosia di derivazione “piennellistica” (il contributo di Dilts)e ipnotico (Gilligan). In questo audio scoprirai comeiniziare il tuo viaggio scoprendo come aprire le orecchieper ascoltare “la chiamata”.

Occhiali magiciTutta la PNL segue il principio di: trovare uno statodesiderato, scoprire quali risorse ce lo permettono, andarea pescarle da qualche parte nella nostra esperienza perpoi portarle nel presente. Sulla stessa “falsa riga” tutti gliesercizi di crescita personale fanno circa lo stesso. Inquesto audio esercizio scoprirai come utilizzare i tuoiocchiali per potartare “a galla” le tue risorse interiori.

Auto-efficacia e immagine di se stessiUltimo step per aumentare l’autostima è quello di sviluppareuna immagine dell’IO che sia congrua con ciò che vogliamoraggiungere. Sapere ciò che realmente vuoi raggiungere econoscerne le “regole interne” è la prima cosa da fare mapoi spesso ci si scontra su “come ci vediamo e percepiamo”.E’ per questo motivo che utile avere delle “prove tangibili”sul fatto di sapere di “essere performanti” in una dataarea della vita. Così ho deciso di inserire uno dei concettipiù affascinanti e utili della psicologia: l’auto efficaciapercepita di Albert Bandura e di “mescolarla” con lafamosa “immagine di se stessi” di Maxwell Maltz…

Conosci te stesso e i tuoi valoriOgni percorso di crescita personale inizia con primo passoper parafrasare “Lao Tze”… e questo passo è stato modellatodalla Pnl con il “conosci i tuoi valori”. Questo è anche l’iniziodi quello che S. Andreas ha descritto come “autostima”,cioè l’agire in congruenza con i tuoi valori. In questoesercizio compirai il primo step per migliorare la tuaautostima attraverso la conoscenza dei tuoi valori…cioè sapendo che cosa “è veramente importante perte”. Immagina come sarebbero diverse le tue azionise fossero orientate completamente al raggiungimentodi ciò che realmente desideri?

Le “regole inconscie”Il secondo passo per conoscere se stessi per aumentarel’autostima è sapere “come soddisfare i propri valori”.Se infatti ti chiedessi “che cosa significa per te averecome valore la fiducia” di certo mi darai una rispostadel tutto soggettiva che rispecchia come ti sei costruitola realtà di ciò che per te è importante sino ad oggi.Conoscere le “regole” che reggono i tuoi “valori” è ilvero segreto per conoscersi approfonditamente epermettere così di iniziare il percorso verso unmiglioramento della stima che hai in te stesso.

Come visualizzare strategicamenteDiversi studi dimostrano che esistono persone con unapiù spiccata attività immaginativa contro altri che lahanno molto più bassa. Un recente ricerca ci porta permano a scoprire come “i neuroni motori” siano connessialla famosa “visualizzazione”…e come utilizzare latua conoscenza della “tecnologia moderna.

Come studiare e ricordare ogni cosaIl titolo di questo “paragrafo” sembra una affermazioneesagerata, ma non per chi conosce la potenza della”giusta” applicazione delle mnemotecniche. In questopost, che riprende la conversione di Libieniz scopriraicome ho imparato oltre 250 “conocetti” legati al mioEsame di Stato (quello degli psicologi) divertendomi.Ovviamente non si tratta di una “bacchetta magica”ma di una tecniche che deve essere studiata edapplicata con costanza, per riuscire avere deirisultati straordinari.

Il potere dei nomi e del rilascio emozionaleL’Intelligenza Emotiva di Daniel Goleman si è ormai atutti gli effetti una delle pratiche psicologiche che puòessere utile per vivere meglio. Essere intelligenti ma nonriuscire ad esempio a gestire la propria ansia o lapropria rabbia, ci rende subito “stupidi come bestie”,ed effettivamente entrano in gioco sistemi fisiologiciche abbiamo in comune proprio con gli animali.Attraverso questo esercizio scoprirai come diventarepiù intelligente emotivamente innalzando quello cheè stato nominato come “Quoziente Emozionale”.

Migliorare le relazioniEsistono molti esercizi per migliorare i rapporti di coppiae non solo. Questo è fra quelli che sicuramente possonodarti una mano per miglioare la relazione che hai con iltuo parnter, soprattutto se spesso, le vostre reciprochepaure e timori minano la stabilità del rapporto. Sitratta di un personale adattamento di due tecnicheutilizzate sia da John Gray e sia dalla scuola di PaloAlto. Basta una sveglia e un po’ di buona volontà.

Potenzia la tua memoriaLe mnemotecniche o tecniche di memoria sono fra letecnologie dello “sviluppo personale” più antiche chepossediamo (dopo quelle legate alle religioni e allevarie “stregonerie”). Da Cicerone a Giordano Brunomolti hanno sviluppato delle tecniche per apprenderein modo più efficace. In questo articolo scoprirai labase della mnemotecnica più efficace esistente oggi,la “conversione di Libieniz”.

Costruire il significatoModificare il significato di una situazione è il modomigliore per farci agire diversamente e ottenere uncambiamento. Non sempre però questa cosa è facile,soprattutto perché al cambiamento è necessario uncoinvolgimento della nostra parte più profonda quellache noi “psicologi chiamiamo inconscio”. La Pnl hada tempo sviluppato diversi modelli (molti presi inprestito o modellati da altre forme di “psicologia”)per “ristrtturare”…ma quello in assoluto più notoe affascinante è la “Ristrtturazione in 6 Fasi”.

Macchina del tempo cerebrale 😉Nello studio della fenomenologia ipnotica uno degliaspetti più noti è certamente quello della distorsionedel tempo. Chiunque (superati i 6 anni circa) sa che laqualità del tempo che vive – se lo vive bene o male – e lasua rispettiva percezione sono correlati. Se passi unbrutto momento il tempo rallenta mentre se ne passiuno meraviglioso accellera. Ma non è così per tutti, inquesto audio esercizio scoprirai come “usare il tempoa tuo vantaggio” e come arrivarci per gradi.

Riequilibrare le relazioni personaliTi sei mai accorto che nelle relazioni esiste spesso unadelle due persone che “comanda” mentre l’altra si”sottomette”? è un fenomeno naturale che accade perdiverse motivazioni e che può essere migliorato conmolti approcci differenti (vedi il MRI). In questoesercizio potrai vedere come PNL e Strategia sipossano sposare e trovare una “via speciale” perritrovare l’ecquilibrio” nella coppia e in generalenelle relazioni.

Usare la curiosità per eliminare i timoriCos’è il contrario della paura? molte persone rispondonoil “coraggio”. Molti studiosi sono invece convinti, mecompreso, che il suo vero antidoto sia la curiosità (omeglio uno dei suoi antidoti). Per questo motivo, durantela Pasqua 2011, ho sfruttato la simbologia delle uovapasquali per stimolare la tua curiosità ed “usarla” persuperare paure e timori.

Diventare Assertivo Volume 2Ti fai calpestare spesso dalle persone che ti circondano?oppure, al contrario, riesci a far valere le tue ragioni ea soddisfare i tuoi bisogni, calpestando quelli deglialtri? allora singifica che hai bisogno di apprenderel’assertività, cioè la capacità di trovare una “via di mezzo”che ti permetta di migliorare le tue relazioni. In questoaudio scoprirai come farlo…

Sviluppare il pensiero lateraleIl prof. De Bono è in assuoluto la personalità di spicconel mondo della creatività. Da poco tempo ha scrittoil suo ultimo libro che spiega in modo semplice comeusare tecniche potenti per diventare più creativo esviluppare quello che lui ha nominato “pensierolaterale”… in questo esercizio potrai avere unarapida ma efficace panoramica dei suoi famosi”Six Thinking Hats”.

Superare il perfezionismoLa nostra società premia chi fa “le cose fatte per bene”,e non c’è nulla di male in questo. Ma i vecchi mezzi dicomunicazione, così come una informazione basatasulla competizione spingono spesso le persone adiventare dei “perfezionisti patologici” e questo rendela vita un vero inferno. Attraverso questo audioesercizio scoprirai come rinunciarvi al meglio…

Come risvegliare la sessualità nella coppiaDopo poco o molto tempo che dura una coppia, anchenelle migliori relazioni, accade un fisiologico calo dellalibido. Questo accade per un sacco di motivazioni: primafra tutte è quella che la libido è legata alla riproduzionema, nella società moderna accade soprattutto per lediverse vedute implicite del sesso. Con questo semplicema potentissimo strumento scoprirai come migliorarela seussalità nella tua coppia…più che bello 😉

Il senso di colpa inutileSuperare i sensi di colpa inutili è una delle sfide piùimportanti della vita. Tutti abbiamo provato nella vita undiabolico senso di colpa inutile… alcuni sono più bravi afregarsene di altri, ma alcuni ne vengono colpiti con unatale violenza da sfociare addirittura in comportamenti”psicopatologici” (ma non è dedicato a loro questo post).In Questo audio esercizio scoprirai come lenire questisensi di colpa ed imparare da quelli “buoni”.

Meditazione e immaginiLe metafore permeano tutta la nostra attività inconscia,è per questo che sono fondamentali in qualsiasi percorsopsicologico e di sviluppo personale. Ma esiste una praticaantichissima che da sempre utilizza le metafore sottoforma di “immagini mentali” nella meditazione. Inquesto audio potrai meditare utilizzando uno degliarchetipi più potenti mai utilizzati.

La scoperta artistica dei tuoi valoriI valori sono le bussole del nostro comportamento.E’ per questo che lo sviluppo personale da anni sioccupa di progettare dei metodi per scovarli e fartiagire in coerenza con essi (sempre che la coerenzaesista;). In questo audio esercizio scoprirai comeutilizzare i simboli per ancorare inconsciamentee farti guidare…dai tuoi valori.

Sviluppare l’intuitoL’intuito è uno degli aspetti più affascinanti del nostrocomportamento e del nostro pensiero. Molti studidimostrano che questo può essere sviluppato in unmodo tanto semplice da non essere notato: allenarlo.Come ogni abilità umana, anche l’intuito può essereallenato, in modo particolare puoi addestrarti adavere fiducia in quella parte di te che ti da buoniconsigli al momento giusto…adesso 😉

Coltivare l’amicizia e Seth GodinAmicizia, un sentimento umano (ma forse ancheanimale) che molti danno per scontato, ma che piùpassano gli anni e più diventa importante. Soprattuttoin un modo dove per “fare amicizia basta un click”.Seth Godin fa un’attenta analisi di come formare igruppi di opinione in questo campo…ed io ti raccontouna mia disavventura che mi ha insegnato tanto 😉

Essere tranquilli in mezzo al trafficoTi è mai capitato di essere arrabbiato o agitato in mezzoal traffico? Bhe, tranquillo è una cosa molto comune ;)In questo audio ti dimostro “dal vivo” come è possibilefarlo attraverso un allenamento al rilassamento. Ma dasvolgersi proprio quando ti ritrovi “in mezzo allatempesta”…

Usare le parole per migliorareTi sei mai chiesto che differenza c’è fra dirsi che “seitriste” o dire che sei “abbattuto”…oppure fra il dirti cheti senti “bene” o al dirti che ti senti “meravigliosamente”?In questo audio scoprirai come fondere insieme l’ancorapiù potente che esista al mondo, cioè il linguaggio, edutilizzarlo per migliorare la tua vita…ogni mattina ;)))

Psicologia del perdere pesoDimagrire è una delle sfide più ricercate nella nostrasocietà. Ad oggi esistono migliaia di corsi e diete permodificare le proprie abitudini alimentari ed esserepiù in forma. Ma la maggior parte di quelle che partonodalla psicologia, sono spesso una cozzaglia di consiglidella nonna. In questo audio esercizio scoprirai unmodo “scientifico” per utilizzare la mente perdimagrire…attraverso l’effetto placebo…

Padroneggiare l’assertivitàEssere assertivi consiste nel saper far valere le proprieopinioni nel rispetto delle altre persone. Sempre piùspesso si vedono persone o troppo dominanti o tropposottomesse… chi si ritrova in questi estremi tende adutilizzare male questa capacità di asserzione di se stessi.Scopri come, attraverso un facile esercizio, puoimigliorare ed aumentare questa abilità innata.

Vincere il confrontoViviamo in una società dove il confrontarsi continuocon gli altri non è più una modalità sana per crescerema una fonte di tristezza, ansia e sofferenza. Chi è ingrado di soffrire il meno possibile dall’avere o nonavere alcune caratteristiche o cose o abilità, vivedecisamente meglio. Questo esercizio ti aiuterà avedere meglio come iniziare ad eliminare quei”confronti malsani”….

Superare i ricordi negativiQuest’anno c’è stata una piccola rivoluzione nel campodella psicotraumatologia, cioè di quella branca dellapsicologia che si occupa dei traumi. In pratica hannoscoperto che con poche e semplici metodolgie èpossibile evitare il “fastidioso” disturbo da stresspost traumatico se trattato nelle prime 6 ore dal suoavvento. Scopri come metterla in pratica…

Essere più creativi “imitando”Diventare più creativi è davvero importante. Spessoci dimentichiamo che la maggior parte del nostromodo di apprendere è quello della imitazione o megliodell’apprendimento detto “vicario”. Su queste basi èstata fondata tutta la programmazione neurolinguistica.Ora puoi diventare più creativo con questo esercizio.

Sviluppare autostima e auto auto-efficaciaL’auto efficacia è un concetto di vitale importanza chespesso non viene considerata. Si tratta della consapevo-lezza di sapere in “che cosa sei capace”. Conoscere lapropria e l’altrui auto-efficacia ti può permettere diincrementare drasticamente, sia la tua che l’altruiautostima… passando dall’auto-efficacia.

Intelligenza emotiva nelle relazioni di coppiaTi sei mai accorto che nelle relazioni spesso diventiamomolto più stupidi? questo perché l’altro è in grado distimolare in noi, sia il meglio ma purtroppo anche ilpeggio. Fortunatamente gli studi sulla intelligenzaemotiva di Goleman ci danno degli importanti strumentiper poter migliorare la gestione dello stress che siviene a creare nelle relazioni di coppia.

Avere nuove idee con il pensiero divergenteLa creatività è una delle abilità psicologiche piùimportanti per avere una vita soddisfacente. Lo so nontutti sono lo credono… ma se ci pensi ogni azione ecomportamento che danno successo sono “creative”,nel senso che “creano”. Sfruttando la capacità naturaledel nostro cervello, questo audio esercizio ti permetteràdi diventare più elastico nella tua creatività.

Raggiungere gli obiettivi “scientificamente”Negli anni gli psicologi hanno studiato a fondo lecaratteristiche “mentali e personologiche” di chi harealmente raggiunto degli obiettivi nella propria vita.Da queste osservazioni sono scaturite differenti tecniche,alcune utili altre intuitili… lo psicologo Richard Wisemanha scoperto la modalità sperimentalmente migliore perfarlo… in pochi secondi…

Il grande fratello e la comunicazioneLa televisione continua a propinarci della spazzatura,ma purtroppo a volte in casa, la figlia, la moglie ochiunque altro ci tiene a vedere i reality show. Sobene che, con tutta probabilità tu non fai parte diquesto genere di persone 😉 Tuttavia puoi allenare letue “skills comunicative” guardandoli…

Come entrare in rapport…realmenteMolte persone fanno un corso di PNL e si ritrovano conuna serie infinita di “stratagemmi ed espedienti” perpoter entrare e mantenere il rapport. Ma solo chi riescea liberarsi dagli abbagli affascinanti della vendita diqueste discipline si rende conto che le cose sonomolto diverse… scopri in che senso…

Come modificare le convinzioni (dialogo)A volte bastano piccole modifiche nelle sottomodalitàper ottenere grandi risultati. Questo è un esercizio che,se fatto con lo spirito adatto, può farti realmente vedereil potere del “come se”…cioè di come sarebbe se unacosa, come la voce di una persona a cui non credi, puòsmantellare le convinzioni che ti limitano.

Creare nuove scelte con la time-lineLa time line è la reappresentazione metaforica deltempo. Ognuno di noi lo può vivere in modo diverso…attraverso il suo utilizzo è possibile osservare da vicinoi nostri comportamenti e, chiedere al nostro inconsciodi generare nuovi comportamenti. Secondo la PNLognuno fa la scelta migliore per quel momento…etutta una questione di opzioni.

Vivere felicemente con tutti i tuoi ruoliNella vita ricopriamo diversi ruoli: figlio, amico, fratello,genitore, professionista ecc..ecc.. La psicologia socialeha provato che più aumenta il numero di questi ruolie peggiore è la qualità della vita. Tracciare dei confinifra un ruolo e l’altro è un aspetto che può migliorarequesta qualità, facendo chiarezza ed integrando(secondo un principio della psicosintesi).

Retorica e milton modelIn questa audio newsletter puoi ascoltare e notare lesimilitudini fra l’arte retorica (la prima vera artepersuasiva) ed il Milton model…la modlizzazione dellinguaggio ipnotico di Milton Erickson…estratto daBandler e Grinder secondo i principi dellagrammatica transformazionale.

Intervista a Francesco di Fant (CNV)Francesco di Fant è un professionista italiano che sioccupa di comunicazione e in modo particolare dicomunicazione non verbale. E’ noto al pubblicoperché è stato selezionato come esperto di nonverbale e mimica facciale per il programma “lapupa e il secchione”. In questa intervista sveleràalcuni trucchi su questo mondo…

Francesco Tesei (seconda parte)Nella seconda parte della intervista al più grandementalista italiano scoprirai: come utilizzare la veraCold reading… e perché questa è diversa dalla piùnota “calibrazione” in PNL. Perché Derren Brownnon stima troppo la PNL …e come Francesco ha”messo nel sacco” Cecchi Paone a “Mistero” 😉

Mentalismo e Psicologia…Francesco TeseiSai chi sono i migliori “psicologi della strada”? sono imentalisti, cioè uomini di spettacolo che fingono diavere abilità mentali “paranormali”, come leggerenel pensiero, prevedere il futuro, la telepatia, ecc…ma che in realtà usano dei “trucchi psicologici” perfarlo. Il migliore italiano si chiama Francesco Teseied io l’ho intervistato per te…ecco la prima parte.

Stato risorsa? ecco un modo sempliceLa PNL così come altre metodologie hanno scoperto chel’essere umano possiede già la maggior parte dellerisorse (e non tutte 😉 di cui ha bisogno per migliorare.In questo audio-esercizio apprenderai una semplicetecnica per accedere ai tuoi “stati risorsa” peramplificarli e renderli disponibili ogni volta che vuoi.

Come “usare” il ricordo delle vacanzeLe ferie sono utili per un milione di motivi…dallo staccarela spina al ricaricarsi di energia. Ma non solo sono ancheutili a fare nuove conoscenze e ad aprire la propria mente.Attraverso questo audio esercizio di PNL scoprirai come”creare diapositive emozionali” delle tue vacanze perpoter ri-accedere a quegli stati ogni volta che desideri…

Come trasformare le “emozioni” in curiositàSpesso Bandler ha detto: il contrario della paura non èil coraggio ma la curiosità. Qualcosa che ti spinga adessere attratto da ciò che prima ti incuteva timore…attraverso questo audio esercizio di PNL e DHE saraiin grado di applicare una “manopola funzionale dellacuriosità”…

Esercizio linguistico per l’ “inconscio”Nei corsi di comunicazione efficace succede sempre la stessacosa: prima si apprendono un sacco di tecniche che creanoconfusione e poi…dopo un po’ di allenamento queste sitrasformano in abilità inconsapevoli. Attraverso questoesercizio si fa il CONTRARIO…cioè si parte dalla tuaconsapevolezza di poter creare il linguaggio in modoinconscio e questo ti permetterà di….

Linguaggio ipnotico (parte 2)Tutto quello che non viene detto…viene costruito nella tuamente. E’ questo il potere più forte delle presupposizioni oimplicazioni nel linguaggio ipnotico. Questo però può averepiù “direzioni” e spesso, queste direzioni sono date da ciòche “determina l’azione nel linguaggio”…cioè il verbo. Ma ilverbo è una forma consona e cosciente di “direzionare” perquesto motivo si utilizzano gli avverbi e gli aggettivi.

Il linguaggio ipnotico (esercizio linguistico)Prima di ascoltare questo super audio esercizio è moltoutile sapere che il linguaggio ipnotico esiste e lo usitutti i giorni e…le altre persone lo fanno nei tuoiconfronti. Attraverso questo esercizio apprenderaiil “modello linguistico” più potente di tutta la PNL…quelli che Erickson chiamava “causativeimplicite”.

Allineamento di Robert Dilts KinestesicoRobert Dilts, dopo aver formulato i famosi “livellilogici” ha subito immaginato che si potesse migliorarel’allineamento di una persona utilizzandoli “come unametafora”. In questo audio esercizio apprenderai comefarlo utilizzando le tue sensazioni fisiche…

Una metafora sulla gestione del tempoGestire il tempo in modo efficace significa gestire la tuavita. Infatti, come probabilmente saprai, il tempo è unadelle poche risorse democratiche esistenti al mondo.Tutti abbiamo la stessa identica quantità di tempo adisposizione… La migliore risorsa in italiano che oggihai a disposizione si chiama ZTD…

Scudo Psichico Psicologico 😉Bandler si è messo “a fare il maghetto”? no ha solomodellato alcune delle tecniche più efficaci che i maghie gli sciamani utilizzano da anni in modo intuitivo. Fraqueste la più importante è quella legata a come potersiproteggere attraverso la costruzione di uno scudomentale …

Sviluppa il tuo intuito ed il tuo poterePer la prima volta un esercizio completo di DHE in cuiGuerrero ci descrive come La Valle abbia creato unavera e propria “bomba di esercizio”, fondendo insiemealcune tecniche orientali di meditazione con la PNL econ l’ipnosi. Ascoltandolo ti renderai conto della suaforza, anche se non credi di poterti connettere con”l’inconscio collettivo”… ti farà bene di certo 😉

Se ci credi puoi fare davvero tutto?Molte scuole di sviluppo personale basano tutta laloro formazione su un concetto preciso “cambiare leconvinzioni limitanti” delle persone per migliorarle.In questo non c’è nulla di male sino a quando non siarriva a paradossi come “se credi di poter essere uncardiochirurgo allora potrai operare”…io non mifiderei di uno che non ha le abilità specifiche…eccoperché…

Blogging e psicologia, una intervistaIn questo post non troverai un esercizio, e in modo piùpreciso neanche una tecnica segreta di persuasione ;-)ma “solo” una intervista che mi ha fatto un mio collegapsicologo e blogger (proprio come me) direttamenteda Londra per conoscermi come professionista e percomprendere come ho costruito la mia carriera di”psicologo/blogger”…

Rendi avvincenti le tue storie con la PNLEsercitarsi ad utilizzare tutti i canali rappresentazionaliquando si racconta una storia è un modo meravigliosoper allenare la propria comunicazione. Infatti di solitoutilizziamo solo una piccola parte di questo genere dilinguaggio…e…questo genere di esercizi ti permette didiventare decisamente più flessibile ed un migliorcomunicatore…

Motivazione dai tuoi mentoriHai mai avuto un mentore in grado di motivarti nel farele cose? si? dai…tutti ne abbiamo avuto uno… Se lo trovipuoi applicare l’efficace audio esercizio che trovi inquesto articolo. Esistono persone che hanno una certainfluenza su di noi e sulla nostra vita… questa è unagrande opportunità per migliorare.

Gestire l’umoreIl tono dell’umore è in costante oscillazione…spessosi crede che dipenda dagli eventi esterni ma non èaffatto così. Oltre a tutti gli esercizi che hai già sentitosulla “gestione dello stato” ne esistono altri molto piùsemplici e allo stesso tempo performanti…propriocome questo…

Decisioni importantiEsistono delle decisioni che sono troppo importantiper essere “lasciate al caso”. Quando prendi decisioniimportanti ci sono troppi elementi perché il tuocervello riesca ad elaborarli tutti… è per questo cheè stato creato un pattern (da Steve Andreas) perrendere questo processo più semplice ed efficace…

Impara a raccontare storieQualsiasi esperto di comunicazione deve sapere comeraccontare una storia. Dall’alba dei tempo l’uomo hausato le storie per tramandare la propria cultura,storia e abilità… Oggi chi sa raccontare storie puòcalamitare l’attenzione delle persone in vista di uncambiamento…

Meditazione camminataLa Mindfulness sono le applicazioni della meditazioneorientale alla psicoterapia moderna. Ecco come unodei suoi massimi esponenti descrive come meditarecamminando… un esercizio che puoi svolgere sempreed ovunque 😉

Utilizzare i tuoi sbagliTutti sbagliamo! però chi riesce ad apprendere daisuoi errori è in costante miglioramento. Esiste unmodo per apprendere “meglio dagli errori”? Questoaudio esercizio è un’ottima modalità per scoprirlo…

Come amarsi di piùLeslie Cameroun Bandler si è sempre occupata dicambiamento nelle coppie. Ed ha creato un patternstraordinario per mostrare a te stesso…i tuoi lati easpetti migliori, sempre a partire da una situazionenaturale, quella di quando “sei amato” o “sei statoamato”.

Lo swish pattern di Robert DiltsTod Eppstein insieme a Dilts hanno completamentemodificato il calssico swish rendendolo “fisico”. Comenel vero stile diltisiano 😉 Un super esercizio completoin cui sono presenti diverse tecniche di PNL…Forsenon proprio per neofiti…

Entrare in Rapport (Video)Tratto da uno dei miei corsi di comunicazione efficace,un video divertente che ti mostra come, conoscerecome stabilire “tecnicamente il rapport” possa esseredi enorme aiuto… anche se lavori nelle ferrovie 😉

Rilassarsi velocemente (3″)Burt Goldman il trainer più famoso del metodo silvaci insegna l’esercizio di base di tutto il Silva Method…ed è anche un modo per “rilassarsi in soli 3 secondi”.

Insegnamento efficace (4MAT)Comunicare in modo efficace è la chiave di volta perinsegnare efficacemente. Non basta conoscere bene lapropria materia per essere un insegnante/formatore/educatore di successo. Con questo sistema scopriraicome e che cosa dire…nella loro struttura che megliosi rifà agli stili di apprendimento di ognuno…

Il mentore interioreTutti abbiamo avuto dei mentori, cioè delle personespeciali che ci hanno guidato e supportato durante lanostra vita. In questa audio-newsletter potrai ascoltarel’esercizio ideato da Robert Dilts per “chiamare e ri-chiamare” gli apprendimenti ed il sostegno ricevutodai tuoi mentori.

Zona mentale miglioreTi ricordi l’ultima volta che ti sei sentito alla grande? ehai notato che tutto era meravigliosamente in linea coni tuoi desideri, come se ci fosse una “fortuna magica” adaccompagnarti? Con questo audio esercizio scopriraicome utilizzare questo stato e generarlo, ogni voltache vuoi…

Empowerment dei sogniDurante l’Università di Psicologia a Padova ho avuto unprofessore eccezionale Massimo Bruscaglioni. Lui mi hainsegnato molte cose della formazione…fra queste c’èquesto meraviglioso esercizio per smobilitare le proprierisorse interiori. Un ottimo spunto per il tuo sviluppopersonale…

Pattern per le allergieEcco uno degli schemi (pattern) più famosi e contestatidella programmazione neurolinguistica. Un eserciziodavvero in grado di aiutare chi soffre di allergia…e inmodo particolare chi soffre di allergie psicosmatiche.

Calibrare con le orecchieCalibrare significa sapersi adattare alla reazione dellatua comunicazione. E’ probabilmente una delle abilitàpiù importanti nella comunicazione umana. Wisemanha scoperto che il canale auditivo è uno dei piùaffidabili quando bisogna apprendere la calibrazione.

Nuovo Swish della PNLLo Swish è stato ripreso da antiche tradizioni orientali.In queste tradizioni ne esistono di tutti i tipi…in questoaudio ne ascolterai una versione avanzata che permettedi sfruttare i meccanismi fisiologici della vista per poterswisshare tranquillamente.

Collasso delle ancore kinestesicoAndare a pescare le risorse interiori sembra sempre unconcetto molto astratto da mettere in pratica. Adesso,grazie a questo tipo di esercizi, è possibile usare le ancorecenesteriche (cioè sensoriali) per “aggiungere risorseinteriori” e dare alla tua mente inconscia nuove”possibilità” di cambiamento.

L’ Ipnosi di Richard BandlerSpesso si dice che il co-creatore della PNL sia uno degliipnotisti migliori che esistano oggi. Nonostante non siadi questo parere è indubbio che Bandler sia un fenomenonell’utilizzo della “tecnica ipnotica” che, proprio grazie alui e a Grinder, è stata codificata in diverse tecnichelinguistiche.

Auto-ipnosi e le risposte interioriLa mente inconscia è “spontanea”… probabilmente èanche l’unico modo per avere risposte genuine durantele pratiche di auto ipnosi. Infatti indursi degli stati dicoscienza modificati guidandosi, magari attraverso unavisualizzazione, non è proprio il modo migliore perentrare in contatto con la tua parte profonda. Conquesto esercizio portrai afferrare nuove risorsepersonali…

Autoipnosi – Ancoraggio alla tranceAncorare uno stato significa, collegare un gesto, unsuono, un immagine o una sensazione ad un determinatostato di coscienza. Nella ipnosi classica questo tipo diauto-condizionamento è chiamato “trigger” (grilletto).In questo audio apprenderai come entrare svilupparestati di trance profondi, muovendo solo un dito 😉

Cambiare “per bene”Una nuova e potentissma tecnica di PNL per creare ipresupposti consci ed inconsci al cambiamento. Se haigià sperimentato altri esercizi di PNL, questo, ti lasceràa bocca aperta. Non si tratta di “un esercizietto facile…facile” ma di una metodologia completa per cambiare.

Fingere l’ipnosiSullo stato di trance ci sono ancora diverse teorie, c’è chiafferma che sia uno stato discreto (Tart) e chi invece lovede come un semplice stato transitorio, del tutto similea quello della “comune trance quotidiana”. Dire ad unapersona di “fingere la trance” è un ottimo stratagemmaper ipnotizzare senza ipnotizzare 😉

Il cerchio di luceLe meditazioni di ogni cultura hanno visualizzazioni e partiin cui c’è “la luce”. Immaginare di essere avvolti dalla luceè un esercizio molto potente… Bandler ed altri ne hannotratto un esercizio davvero piacevole che puoi ascoltarein questo articolo…

I consigli del maestro della IpnosiAncora un altro aneddoto di Erickson in cui, il genialeterapeuta, ci mostra come si possa orchestrare il contestoper fare in modo che avvenga un cambiamento. Eratipico di Erickson manipolare le variabili sociali per poteraiutare i propri pazienti a risolvere i propri problemi.

“Storie Ipnotiche”Una delle caratteristiche principali del lavoro di MiltonErickson era proprio quello di “raccontare storie”. I suoianeddoti sono diventati talmente famosi da ispiraregenerazioni di terapeuti ed ipnotisti… In questo audioascolterai una delle storie più coinvolgenti che usavaMr. Hypnosis nella sua pratica clinica…

Benessere Psico-fisicoLe sensazioni positive si spostano nel corpo attraversonumerosi sistemi, in modo particolare attraverso ineuropeptidi… proteine semplici che trasportano ilsegnale di benessere a tutte le cellule del corpo.Attraverso questo esercizio Paul McKenna ti aiuta afarlo in modo semplice e veloce…

Creare stati positiviBandler dice spesso “lascia le persone con uno statomigliore di come le hai trovate”… lo stesso vale per te!provare e sperimentare stati positivi è la ginnasticapiù salutare che esista per la tua mente ed …anche…per il tuo corpo.

UptimeHai presente quando sei “completamente concentratosull’ambiente esterno?”… accade a tutti, soprattutto achi pratica sport. In questo esercizio di Robert Diltsvedrai come entrare in uno stato di concentrazioneverso l’esterno … davvero molto utile 😉

Milton Erickson – l’induzione ipnoticaMr. Hypnosis è stato sicuramente l’ipnotista più elgantedella storia… Oltre ad aver influenzato la psicologia e lapsicoterapia degli ultimi 30 anni. Qui puoi ascoltarequella che ritengo essere una delle sue induzioniipnotiche più semplici ed eleganti…

Lavorare con le sensazioni (guida agli audio)Qualcuno pensa che le “sensazioni siano tutto”. Questoviene anche fuori nel linguaggio comune, con frasi come”me lo aspettavo… In questo audio troverai una “guida”all’utilizzo delle sensazioni per migliorare.

Se tu fossi nei miei panni 😉In questo audio scoprirai come usare le posizionipercettive della PNL per superare gli ostacoli evedere da “più prospettive” il problema. Per questoesercizio, dobbiamo ringraziare Robert Dilts…

Linguaggio e ricalco:Penso che questo sia davvero uno degli esercizi piùimportanti se vuoi apprendere come ricalcare illinguaggio dei sensi che utilizzano le persone. Spessola gente mi chiede: “ma come faccio a fare tutte stecose insieme, rispecchiare, ascoltare i predicati, ecc.”… con l’esercizio giovane Jedi 😉

A spasso per il tuo tempo mentaleIl primo audio-esercizio dedicato alla Time-line, unadelle tecniche più interessanti della programmazioneneuro-linguistica. Scopri come usarla per la linea deltempo per superare “i problemi del passato”.

Esercizi di Richard Bandler (20 eserzi)Tutto è nato così, traducendo gli esercizi del libro,”Vivi la vita che vuoi vivere” di Richard Bandler…cheal periodo non esisteva in italiano. Visto che eranocarini, semplici (ed alcuni innovativi) ho deciso ditradurli (o come dicevo s-tradurli;-)) e farne 20audio eccezionali…

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Con i “primi 20 esercizi” questi superano già i 200 ei lettori/ascoltatori della ANL (che compare nel 2010mentre gli audio iniziano nel 2009) sono ormai quasi5000. Pratica questi esercizi, divulgali con chi credipossa esserne interessato, il loro scopo è quelloperseguito dalla vison di PsiNeL

…se ti piacciono fammi una piccola donazione,potrai così aiutarmi a fare sempre meglio..

Ti sono piaciuti i miei esercizi? dai un’occhiata a

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4 Commenti
  • Ciao.
    Io mi sono iscritta alla newsletter, ma il link che mi è arrivato via mail per scaricare tutti gli audio arretrati, risulta non esistente…
    Complimenti per il sito, per gli esercizi e le meditazioni. Mi è difficile avere la costanza a paticarli, ma mi sto impegnando per averne di più..

    Grazie

    Maria Pia

  • Ciao a tutti,
    purtroppo non è possibile scricare i file, a meno che non si sia iscritti alla ANL…da quella iscrizione ti arriva sulla tua casella di posta elettronica il file da scaricare.

    Purtroppo non ho ancora trovato il modo per far scaricare tutti i file precedenti a chi si iscrive dopo…ma prima o poi ci riuscirò :)

    Solo a chi è iscritto alla ANL do il permesso di scaricre illegalmente i file…non ci vuole molto a farlo;))

    Ps, forse sembro Roberto perché sono ligure con accenti milanesi? :))

  • Ciao,
    Volevo farti i miei più sinceri complimenti per la cura, l'amore e la passione che metti nel tuo blog.

    Da circa due anni mi sono appossionato di formazione e trovo utilissimo il tuo blog soprattutto per i molteplici esercizi che proponi!

    Ps: negli audio mi ricordi moltissimo Roberto Re :)

    Pierluigi

  • Ciao Genna,
    complimenti davvero per il tuo sito, lo sto "spulciando" piano piano e mi sta piacendo sempre di +! volevo chiederti se è possibile scaricare alcune meditazioni in formato mp3, per poterle praticare anche quando non ho il pc a portata di mano.. non sono riuscita a tovare link o collegamenti, neanche nella newsletter, se non ai file audio in formato streaming.. Grazie dell'aiuto! a presto :)

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