Rilassamento: "Come rilassarsi in 3 secondi" ;-)

Ciao,


come hai trascorso il weekend? sei riuscito a rilassarti dalla
settimana lavorativa? Oggi ti mostro un metodo rapido di
rilassamento per raggiungere uno "stato modificato" in
brevissimo tempo. Ho parlato un sacco di volte di "relax" ci
ho scritto un libro ;) dove trovi una tecnica simile, ma credo
che questa sia ancora più semplice. E' stata sviluppata da
Burt Goldman, uno dei top trainers del famigerato
"metodo Silva" e non solo ;-) ma prima di iniziare però...
Auguri Donne ;))




Lo hai ascoltato? e anche praticato? è davvero semplice
ma credo che la sua praticità batta molte altre metodologie.
Bhe...intanto ci tengo a dirti che nel "metodo vero" si conta
proprio da 3 a 1...e non come l'abbiamo trasformato noi in
Italia con molti più fronzoli (psicodinamica mentale)...ma
chiaramente, soprattutto per l'apprendimento "i fronzoli
a volte contano" ;-))


Praticatlo! è inutile mettersi lì a capire di cosa si tratta
bisogna comprenderla... e per comprenderla bisogna
praticarla. Non mi stuferò mai di dirti che il 90% delle
metodologie che trovi qui sul blog sono esperienziali e che
possono difficilmente essere trasferite attraverso
"concetti". Sarebbe come descrivere ad una persona come
si guida una macchina per filo e per segno senza mai
farglielo fare...tu ti fideresti di andare in auto con lui? ;-)


Ecco l'esercizio in 4 passi:


1) come sempre trova un posto tranquillo in cui poter
stare per qualche minuto in totale tranquillità...


2) Preparati dicendo a te stesso che conterai da 3 a 1 e al
numero uno ti sentirai completamente e totalmente
rilassato. Datti magari un obiettivo di tipo visivo...al 3 ti
ritroverai...ad esempio...in una gradevole scena
della natura ;-)


3) Un bel respiro profondo...e di ad alta voce (ma non
troppo) il numero 3...ora ripetilo...3....e...3... (fai in modo
di essere sempre più rilassato ogni volta che lo dici. Ora
...2...2...2...e poi...1...1...1...


4) Ora vediti nella tua scena della natura...e se non ti
senti abbastanza tranquillo e rilassato, semplicemente
ritorna al punto 2 e ripeti il conteggio. Ricorda che ogni
volta che ripeterai questo esercizio sarai due volte più
tranquillo e rilassato. Se vuoi...ancoralo ;-)


Come hai visto l'esercizio è semplicissimo e a quanto pare
ha davvero un effetto molto potente se ripetuto nel tempo.
Si tratta di un condizionamento classico con il quale
puoi fare tutto ciò che ti passa per la mente...infatti quando
avrai appreso per bene come entrare in questo stato, che
detto fra noi puoi fare in qualsiasi luogo tu ti trovi
...poi utilizzi...


Se ricordi utilizzare significa "usare tutto ciò che accade in
vista dei tuoi obiettivi" nell'ipnosi ericksoniana prende un
significato più ampio ma qui la intendo come la capacità
di usare lo stato di rilassamento che riesci a produrre...
e scommetto che ti stai chiedendo, come??? Semplice con
tutto quello che hai a disposizione, ad esempio praticando
gli scorsi audio esercizi. usando visualizzazioni, affermazioni,
ecc...ecc...


...quando "sei rilassato" (con questo intendo un sacco
di cose, come il famoso "stato alfa" allo stato "ipnotico") la
tua mente è più ricettiva. Perché sei più vicino a quella "
magica parte di te"...il famigerato inconscio. Ci tengo a
precisare che questo "semplice esercizio" può esserti utile
anche "solo" per entrare in un ottimo rilassamento fisico.
Se ad esempio ti piace andare in palestra puoi utilizzarlo
nella fase di defaticamento. Ma mi raccomando...fallo a
bassa voce se non vuoi che ti portino alla neuro ;-)


Prima di lasciarmi un commento;-), se sei davvero
un curiosone come me, ti sarai di certo andato a cercare il
lavoro di Burt Goldman che, oltre ad essere questo "super
mega trainer americano" è anche un mega blogger con
migliaia di visitatori al giorno. Fra le sue cose troverai un
mucchio di cose "parapsicologiche", dal "remote viewing"
al "quantum jumping"...


ecco...l'ho detto perché, se mi leggi spesso, sai come la
penso a riguardo. Sono uno scetticone e anche se ne sono
particolarmente affascinato (perché si trovano un sacco di
intuizioni, ad esempio il "salto quantico" è un bellissimo
modo per modellare, magari sarà il prossimo audio post;)
...ecco insomma se finisci sul suo bel blog, che ti consiglio
perché è davvero carino, cerca di tenere la mente aperta
ma non tanto che il cervello caschi per terra ;-D


Fammi sapere se ti piace, lascia un commento qui sotto
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account di facebook.


a presto
Genna

Qui trovi l'esercizio originale di Burt Goldman ehm...
ehm... inutile dirti che se vuoi scoprire tutti i segreti del
Rilassamento (e non solo) ...sai cosa fare ;-)