lunedì 6 luglio 2015

Meditazione: "Il dono del silenzio" di Tich Nath Hanh















"Il silenzio è importante quanto la musica", diceva
Miles Davis... ed in effetti senza silenzio (le pause
ecc.) la musica sarebbe indistinguibile. Lo stesso
vale per la nostra vita, così abituati ad avere
sempre una sorta di "colonna sonora" che non
sembra abbandonarci mai, questo suono non è
solo nel caos delle città ma si trova dentro di
noi. Oggi parliamo di "silenzio, meditazione"
e di uno dei più grandi maestri viventi...





lunedì 29 giugno 2015

Gestione delle emozioni: Come trasformare la rabbia in assertività













Ti arrabbi facilmente? Oppure al contrario che "non
riesci arrabbiarti? Da anni si sente parlare di "gestione
delle emozioni" ma tutti hanno puntato il dito contro
tutte quelle emozioni che chiamiamo "negative", come
la rabbia. Quasi che provarla sia sbagliato! Oggi voglio
mostrarti come trasformare la tua rabbia in energia
per migliorare quella abilità che viene definita come
"assertività".




lunedì 22 giugno 2015

Meditazione: Presenza e assenza















Sai cosa significa "essere presenti"? E' uno stato naturale
della mente a cui accediamo ogni volte che l'ambiente ci
richiede "il massimo dell'attenzione". Per questo motivo
molti scambiano questo stato con la "vigilanza" e sperano
attraverso gli esercizi di meditazione di riuscire ad essere
sempre più "presenti". Questa, nel tempo, può diventare
una vera e propria ossessione... ecco come ottenere un
"equilibrio fra presenza e assenza" o fra minfulness
e mindless...





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lunedì 15 giugno 2015

Evitamento esperienziale: l'errore principale della crescita personale


















Hai mai sentito parlare di "evitamento esperienziale"?
E' un termine moderno per indicare la tendenza umana
ad evitare emozioni, pensieri e situazioni che possono
portare un qualche disagio. Detta così sembrerebbe un
buon "meccanismo di difesa psichico" contro la
sofferenza, ma a quanto pare può diventare una
pericolosa abitudine che ci rende "schiavi" di
questi stessi evitamenti. Nella crescita personale
ne hanno parlato davvero in pochi ma posso
assicurarti che si tratta di qualcosa di mooolto
importante;)






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lunedì 8 giugno 2015

Come modificare l'effetto "prima impressione"















Hai mai sentito dire "non c'è mai un secondo momento
per dare una buona prima impressione"? Questo detto
riflette molto bene il meccanismo psicologico attraverso
il quale costruiamo le nostre "categorie mentali". Il nostro
cervello (o meglio il nostro apparato cognitivo) riesce a
creare categoria alla velocità della luce. Così se ad un
"primo appuntamento" diamo una "cattiva impressione"
è davvero difficile cancellarla... a meno che...
buon ascolto ;)







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lunedì 1 giugno 2015

Ri-scopri i tuoi "maestri interiori"














Sai di avere un "magazzino zeppo di risorse
dentro di te"? E' uno degli assunti della crescita
personale e della psicologia contemporanea, che
ognuno di noi abbia un repertorio vasto di cose
che ha appreso durante la propria vita. Nella 74°
puntata del podcast di psinel scoprirai un mio
personalissimo esercizio per "avere maggior
accesso a quel magazzino"...





lunedì 25 maggio 2015

7 consigli per dimagrire ...con la mente














L'estate si avvicina e sempre più persone mi
chiedono se esiste qualche "trucco mentale"
per poter dimagrire... la verità è che ce ne
sono tantissimi, molti dei quali li abbiamo
già visti in passato. Oggi ne radunerò 7 e
scopriremo insieme "perché" le persone
non riescono a mantenere una "dieta" e
tanti altri "buoni propositi"...





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